Menselijke chronotypes - leeuweriken en uilen
We gebruiken in het dagelijks leven vaak begrippen als 'uil' of 'leeuwerik' om de afhankelijkheid van onze vermoeidheid, of vice versa, prestatie, van het tijdstip van de dag te verklaren. Dit zijn natuurlijk geen vogels, maar menselijke chronotypes.
Het chronologische type van een persoon, of chronotype, wordt bepaald door de pieken in de activiteit van het zenuwstelsel, afhankelijk van het tijdstip van de dag. Het leven van elk levend organisme op aarde gehoorzaamt aan bepaalde ritmes. De piek wordt onvermijdelijk gevolgd door een daling, waarbij de energie die nodig is voor de volgende piek wordt geaccumuleerd. De studie van chronotypes begon in de jaren 70 van de twintigste eeuw en werd aanvankelijk nogal sceptisch geaccepteerd. In de loop van de observaties bleek echter dat dit niet alleen een wetenschappelijke, maar ook een praktische betekenis heeft, aangezien het al dan niet samenvallen van werkuren met de pieken en dalen van iemands activiteit de kwaliteit van zijn activiteiten bepaalt, wat op wereldschaal zowel de economie als andere sferen van de samenleving beïnvloedt. …
Bepaling van het chronotype van een persoon: wie ben jij, een uil of een leeuwerik?
Het chronologische type van een persoon wordt bepaald door de pieken en dalen van zijn prestatie. Leeuweriken zijn dus die mensen wier piek in de ochtenduren valt en zich uitstrekt tot de hele eerste helft van de dag. Met het begin van de schemering beginnen dergelijke mensen af te nemen, en tot middernacht slapen ze meestal zoet om de volgende dag weer wakker te worden met zonsopgang.
Uilen zijn een soort mensen waarvan de activiteit in de middag plaatsvindt en 's avonds blijft. Uilenmensen worden veel later wakker dan zonsopgang, meestal om 10-11 uur, of zelfs tegen de middag. Tot lunchtijd zijn hun prestaties laag, en tegen 15 uur begint het vaart te krijgen en bereikt het een hoogtepunt na zonsondergang. Voor uilen is middernacht een ‘kinderachtige’ tijd, en als de leeuweriken zoet snurken, zijn uilen heel goed in staat om belangrijk werk af te maken.
Soms wordt ook een derde type mensen onderscheiden, ze worden aritmie genoemd. Aritmiek zijn degenen waarvan de uitvoering niet afhankelijk is van het tijdstip van de dag, die 's ochtends en' s avonds even productief zijn. Velen geloven dat dit ideaal is, maar waarnemingen tonen aan dat dergelijke mensen eerder last hebben van neurosen en depressies. Artsen verklaren dit door het ontbreken van de nodige recessies, wanneer het lichaam moet rusten en aan kracht winnen.
Volgens schattingen van westerse experts vormen uilen momenteel ongeveer 45% van de mensen, leeuweriken - 25%, en ongeveer 30% van de mensen beschouwt zichzelf als aritmisch of heeft geen besluit genomen.
Uitgevonden uilen?
Chronobiologen, wetenschappers die temporele ritmes bij levende wezens bestuderen, hebben met zekerheid vastgesteld dat het de leeuweriken zijn die volgens het natuurlijke biologische ritme leven. Al het leven op aarde gehoorzaamt het ritme van de zon, en de mens is geen uitzondering. Gedurende een lange historische periode, zodat de mens daar bijna zijn hele geschiedenis rechtstreeks afhankelijk was van de zon. Mensen konden het zich gewoon niet veroorloven om laat op te staan, want op de een of andere manier viel alle hoofdactiviteit op daglicht. Wie vroeg opstaat en hard werkt, gaat ook vroeg naar bed, en de uitzonderingen bevestigen alleen de algemene regel. Momenteel brengen mensen die op een tribale manier leven in uithoeken ver van de beschaving hun hele leven door in het ritme van een leeuwerik, waarbij ze zich concentreren op de wereld om hen heen.
Desalniettemin zijn uilen geenszins ficties, volgens de statistieken vertegenwoordigen ze de meeste inwoners van de landen van de westerse beschaving. Het uil-chronotype kwam naar voren met de komst van elektriciteit. Natuurlijk bestonden er al eerder nachtelijke feestgangers, maar toen waren het gewoon luie mensen, een kleine laag van, zoals ze nu zouden zeggen, majors. Naarmate menselijke activiteiten zich ontwikkelden die niet afhankelijk waren van zonlicht, nam het aantal uilen toe.
Chronotype veranderen
Betekent dit dat het chronotype van een persoon kan veranderen? Zeker. Een klein kind is meestal een ochtendmens, want zo organiseren zijn ouders zijn leven. Als een persoon vrije keuze heeft, kan hij / zij zijn slaap- en waakpatroon veranderen - vaak na het afstuderen. Ten slotte ontdekt iemand voor zichzelf de vrijheden van een vrij leven, en een van de attributen van de vrijheid die hij van zijn ouders heeft verkregen, is precies de grafiek die naar de "uil" -kant is verschoven. Wanneer kleine kinderen verschijnen, wordt het leven weer een vroege vogel, en als de behoefte om vroeg op te staan verdwijnt, keert iemand terug naar de comfortabele uillevensstijl voor hem, en op oudere leeftijd willen de meeste mensen graag vroeg wakker worden en terugkeren naar de leeuwerik. Het chronotype van een persoon is dus niet voor eens en voor altijd definitief,en als de omstandigheden daarom vragen, kan het altijd worden herbouwd.
De wereld van uilen is gemaakt voor leeuweriken
Verrassend genoeg, ondanks het feit dat de overgrote meerderheid van de mensen van actieve, gezonde leeftijd uilen zijn, is de manier van sociaal leven precies afgestemd op de leeuweriken. Overheidsinstanties, kleuterscholen, scholen, winkels, klinieken - alles werkt op het ritme van een leeuwerik, maar dat is pech, daar werken ook uilen. Veel experts zijn niet zonder reden van mening dat dit een van de redenen is waarom een moderne bewoner zo vatbaar is voor stress, omdat chronische stress wordt veroorzaakt door constante tijdproblemen. Helaas weten ze nog niet hoe ze het voor beiden comfortabel kunnen maken.
Wat is gezonder - een uil of een ochtendmens zijn?
Het feit dat het natuurlijker is om een ochtendmens te zijn, en daarom nuttig, staat buiten kijf. Iemand die niet alleen in hetzelfde ritme leeft met de natuur, maar ook met de samenleving, verkeert natuurlijk in een winnende positie. Over de uilen waren de meningen verdeeld. Veel specialisten, waaronder psychologen, vinden niets mis met een dergelijke levensstijl, zolang de persoon zelf maar comfortabel op deze manier leeft. Toch slagen maar weinig uilen erin om hun leven zo op te bouwen dat ze zich echt op hun gemak voelen, omdat ze zich willens en wetens moeten aanpassen als ze bijvoorbeeld naar dezelfde onderwijsinstelling gaan.
Vaak beschouwen mensen zichzelf niet vanwege het chronotype, maar vanwege de banale reden dat ze niet weten hoe ze hun tijd moeten indelen. In de regel gaan ze laat naar bed, niet omdat dit hen uitkomt, maar omdat ze zich niet los kunnen rukken van de tv, hun favoriete computerspeelgoed of gewoon op internet surfen. Zulke mensen staan 's ochtends nauwelijks op, lopen met de stellen op het instituut, zijn altijd te laat op het werk, liggen tot lunchtijd in de knieën en komen uiteindelijk' s avonds samen om de pathologische cyclus vanaf het begin te herhalen. Als de vrije dag aanbreekt, slapen ze uit voor al het wekelijkse lijden, en leggen ze aan anderen en zichzelf zo'n manier van leven uit als een chronologisch type uil.
Deze levensstijl is een directe weg naar zenuwaandoeningen die worden veroorzaakt door chronisch slaapgebrek en stress. Het gevolg is constant overwerk, psycho-emotionele stress en als gevolg daarvan slapeloosheid, chronisch vermoeidheidssyndroom, neurosen en depressie. Ik moet zeggen dat de bezwaren van doktoren tegen uilen precies hierop zijn gebaseerd, maar strikt genomen zijn zulke mensen geen uilen, ze zijn het slachtoffer van hun eigen onvermogen om het leven rationeel te organiseren.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
