Evminov's Oefeningen - Basisprincipes, Voordelen, Indicaties

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Evminov's oefeningen

Ziekten van de wervelkolom, ongeacht hun type en ernst, veroorzaken altijd ongemak voor een persoon en ontnemen hem de mogelijkheid om volledig functioneel te zijn. In onze tijd komen bepaalde disfuncties van de ondersteunende structuur van het lichaam zo vaak voor dat een gezonde wervelkolom helaas een vrij zeldzaam fenomeen is geworden.

Dit feit wordt niet alleen verklaard door het verhoogde tempo van het leven en de toegenomen belasting, maar ook door de afwijzende houding van mensen ten opzichte van de toestand van hun belangrijkste botskelet - de wervelkolom. Veel mensen letten er pas op als rugpijn de bewegingsvrijheid begint te beperken en constant wordt.

Artsen merken op dat bij bijna elke tweede volwassene verschillende problemen van de wervelkolom worden waargenomen. In een vergevorderd stadium kunnen ze niet alleen lijden veroorzaken, maar ook de ontwikkeling van andere ziekten uitlokken. Een aantal van hen gaat gepaard met een verslechtering van de werking van het vestibulaire apparaat, een afname van gehoor, zicht, verminderde coördinatie van bewegingen en andere zeer onaangename gezondheidsproblemen. Om dergelijke negatieve gevolgen te voorkomen, is de reeks oefeningen Evminov mogelijk, die wordt uitgevoerd op een bordsimulator met een speciaal ontwerp.

Waar is de trainingstechniek van Evminov op gebaseerd?

De door professor Evminov voorgestelde behandelingsmethode voor de wervelkolom werd goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid en goedgekeurd voor gebruik in medische instellingen en sportscholen. Je kunt hem ook thuis gebruiken. Dit is een unieke methode, waarvan de essentie het trainen van de diepe wervelspieren is. Een dergelijke training activeert metabolische processen in de wervelkolom, waardoor de functies van al zijn afdelingen worden verbeterd.

Dit gebeurt met een lichte belasting van de wervelkolom en een matige ontlasting, die verschijnen vanwege het feit dat de oefeningen van Evminov op een speciaal preventief bord worden gedaan. Dit is een orthopedische trainer, door zijn ontwerp kan hij onder verschillende hoeken ten opzichte van de vloer worden geïnstalleerd. Door een bepaalde positie van de simulator te kiezen, kunt u de belasting van een of andere groep rugspieren regelen en de wervelkolom in de gewenste positie fixeren.

Oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord hebben een kleine amplitude, waardoor u een sterk spierkorset kunt vormen zonder verhoogde belasting. De plaat wordt meestal onder een hoek van 15º met het horizontale oppervlak geplaatst. Om de oefeningen van Evminov uit te voeren, wordt de patiënt op het bord geplaatst zodat zijn lichaam een strikte rechte lijn behoudt. In deze positie drukt het lichaamsgewicht matig van boven naar beneden op de wervelkolom, waardoor deze wordt uitgerekt en de openingen tussen de wervels worden gedrukt. Als gevolg hiervan neemt de tonus van de krampachtige spierweefsels toe, worden de beknelde zenuwuiteinden vrijgegeven, worden de tussenwervelschijven ontlast.

De oefeningen van Evminov worden uitgevoerd met alleen de rugspieren. Het complex van oefeningen helpt de bloedcirculatie van de paravertebrale (gelegen nabij de wervelkolom) spierblokkade te verbeteren en verhoogt de mobiliteit van de spinale secties.

Kenmerken van de reeks oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord

Het herstel van spinale functies met behulp van deze methode bestaat uit drie hoofdfasen:

• Herstelfase. Het doel is om de verergering van de ziekte te elimineren. In de herstelfase neemt de ernst van pijn en spierspasmen af, verandert de manier van voeden van de schijven die zich tussen de wervels bevinden, de diepe spinale spieren worden voorbereid op een verdere herverdeling van de belasting op de schijven;
• Verstevigende fase. Het doel van deze fase van Evminov's oefeningen is om de spieren en ligamenten die de wervelkolom ondersteunen maximaal te versterken. De mate van versterking moet zodanig zijn dat de wervelkolom in de toekomst vrijelijk bestand is tegen normale dagelijkse belastingen;
• Ondersteunende fase. De essentie ervan ligt in het preventief onderhoud van de functies van de wervelkolom in goede staat. Bovendien is het doel van deze fase om de snelheid van verouderingsprocessen in de wervelkolom te minimaliseren en de slijtage van de tussenwervelschijven te minimaliseren.

Tijdens een verergering van ziekten kunnen oefeningen voor de wervelkolom op het Evminov-bord alleen worden uitgevoerd onder toezicht van een vertebroloog. Specialistische controle is ook aan te raden wanneer een dergelijke techniek wordt gebruikt voor preventie.

Om het optreden van pijn te voorkomen, moeten in eerste instantie alle oefeningen van Evminov op een spaarzame manier worden gedaan. Bijzondere zorg is vereist voor degenen die zijn ontworpen om de cervicale wervelkolom te trainen. Ze worden langzaam, soepel, statisch uitgevoerd, zonder schokken en abrupte bewegingen.

Bij het oefenen op het bord van Evminov, moeten de oefeningen worden uitgevoerd waarbij scherpe voorwaartse buigingen van het lichaam worden vermeden. Dergelijke neigingen zijn gevaarlijk voor de wervelkolom, omdat ze verplaatsing van schijven en uitrekking van spierweefsel kunnen veroorzaken. Als zelfs vrij eenvoudige oefeningen problemen veroorzaken, moet u advies inwinnen van een specialist. Hij zal een individuele reeks lessen ontwikkelen en het juiste type oefening selecteren.

Het praktische gebruik van de oefeningen van Evminov

Een dergelijke techniek kan alleen nuttig zijn als deze overeenkomt met de gezondheidstoestand van de wervelkolom. Als het binnen normale grenzen valt en de wervelkolom in feite gezond is, kunt u zelf oefeningen doen op het bord van Evminov om ziekten te voorkomen. Een speciaal ontwikkelde set van dergelijke oefeningen wordt beschreven in de instructies die bij aankoop bij het profylactische middel zijn gevoegd.

Ik moet zeggen dat het niet wordt aanbevolen om de reeks oefeningen van Evminov op het bord te starten zonder eerst een arts te raadplegen, omdat zelfs een verkeerd gekozen hellingshoek van het profylactische middel de wervelkolom kan beschadigen. Als de methode voor het uitvoeren van de oefeningen correct is gekozen, zal het resultaat van training volgens deze techniek een aanzienlijke verbetering van de toestand van de wervelkolom zijn, en daarmee het algemeen welzijn. Houd er echter rekening mee dat een benadering niet langer dan twintig minuten mag duren. Wat betreft het aantal herhalingen, het wordt individueel bepaald.

Met behulp van de techniek van Evminov is het niet alleen mogelijk om de structuur van de tussenwervelschijven te herstellen, hun voeding te normaliseren, maar ook om de wervelkolom gedurende lange tijd weer volledig te laten presteren. Een reeks oefeningen met het profylactische middel start het zelfgenezingsproces van de wervelkolom, dat niet kan worden geactiveerd door andere methoden. Als resultaat van de implementatie van een dergelijk complex, ontwikkelt zich een sterk gespierd korset, dat de stabiliteit van de wervelkolom verzekert en deze beschermt tegen verzakking en doorbuiging.

Op het bord van Evminov trainen oefeningen de wervelkolomspieren op zo'n manier dat ze na een tijdje de ruimte vullen die wordt gevormd door tractie nabij de wervelkolom. Hierdoor nemen nieuwe spiergroepen een deel van de belasting op zich en gaat het herstel van de wervelkolom veel sneller. Hierdoor wordt de oorzaak van de vorming van pathologie geëlimineerd, wordt de verdere ontwikkeling ervan voorkomen, worden de functies van de wervelkolom hersteld. Dit is een unieke techniek, waarvan de preventieve en therapeutische voordelen buiten twijfel staan.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.