Afvallen na een keizersnede - tips en trucs
De vraag hoe af te vallen na een keizersnede baart veel vrouwen die deze operatie hebben moeten ondergaan, zorgen. Moederschap heeft veel positieve aspecten, maar zwangerschap laat sporen achter op het vrouwelijk lichaam, en deze veranderingen zijn niet ten goede. Tijdens de zwangerschap strekken alle vrouwen de buikspieren, de huid en het onderhuidse weefsel uit en wordt er vet afgezet in het gebied van de zijkanten en de buik. De situatie bij vrouwen die een keizersnede hebben ondergaan, wordt verergerd doordat er onder meer een litteken op de buik achterblijft.
Nadat u heeft besloten af te vallen na een keizersnede, moet u er rekening mee houden dat het lichaam na een buikoperatie langer herstelt dan na een natuurlijke bevalling. Daarom moet u, voordat u doorgaat met actieve acties, 2 maanden wachten, gedurende welke de naad volledig zou moeten genezen.
Het is ten strengste verboden om dieetpillen te gebruiken en strikte diëten te volgen na een keizersnede.
Buik na keizersnede
In principe zijn de aanbevelingen met betrekking tot gewichtsverlies na een keizersnede dezelfde als die voor vrouwen na een natuurlijke bevalling. Er zijn echter enkele eigenaardigheden, omdat een vrouw een buikoperatie ondergaat, waarna vaak een vetplooi boven de naad ontstaat. De hechting zelf valt een paar maanden na de operatie nauwelijks op, maar het kan moeilijk zijn om de vetrol te verwijderen.
Degenen die geïnteresseerd zijn in het oplossen ervan, moeten zich ervan bewust zijn dat succes bij de uitvoering van het plan afhangt van een aantal factoren, namelijk:
- De techniek waarmee de incisie is gemaakt tijdens de operatie;
- De techniek die wordt gebruikt om de buikspieren te hechten;
- De elasticiteit van de huid van de vrouw.
De incisie in de buik die tijdens de operatie wordt uitgevoerd, kan, afhankelijk van het type keizersnede, transversaal of longitudinaal zijn. Momenteel wordt vaker een dwarse incisie van de buikwand gemaakt, waarop vervolgens een cosmetische hechtdraad wordt aangebracht. Deze hechting lost na verloop van tijd op en laat er een bijna onzichtbaar litteken achter.
Om de prenatale vorm van de buik te herstellen, is het belangrijk dat de buikspieren die tijdens de operatie worden aangetast, correct worden gehecht en vervolgens goed worden genezen. Het herstel van de onderbuik en het uiterlijk van de buik zijn hiervan rechtstreeks afhankelijk.
Is plastische chirurgie een goede oplossing?
De inmiddels populaire mening dat het wegwerken van de vetlaag in de buik na een keizersnede alleen mogelijk is door plastische chirurgie, is onjuist. Plastische chirurgie wordt beschouwd als de snelste manier in de strijd tegen vetophopingen, maar er moet rekening mee worden gehouden dat dit nog steeds een volwaardige operatie is, met alle risico's en nadelen die inherent zijn aan deze methode. In het bijzonder zal een vrouw moeten herstellen na een nieuwe chirurgische ingreep, en dit moet gebeuren op een moeilijk moment voor haarzelf en haar gezin, wanneer het nodig is om voor een baby te zorgen. Een vrouw zal enkele weken niet actief kunnen bewegen vanwege intense buikpijn en het risico op divergentie van de naad. Vanwege medicamenteuze behandeling die gepaard gaat met een chirurgische ingreep, moet u stoppen met het geven van borstvoeding. Als gevolg hiervan blijkt plastische chirurgie niet zo'n snelle en succesvolle manier om in vorm te komen na een keizersnede.
Gewichtsverlies tactiek na keizersnede
Veel zwangere vrouwen denken dat de kilo's die tijdens de zwangerschap zijn opgedaan, na de bevalling gemakkelijk zullen verdwijnen. Daarom laten ze zichzelf tijdens de zwangerschap toe om voedsel te misbruiken dat niet het meest bruikbaar is voor de figuur. Deze mening is verre van waar, bijna al het aangekomen gewicht (met uitzondering van 4-5 kg) blijft na de bevalling bij de vrouw. Daarom moet je van tevoren beginnen met het verzorgen van je figuur: het is belangrijk om tijdens de zwangerschap je voeding zo op te bouwen dat alle stoffen die nodig zijn voor de ontwikkeling van de foetus het lichaam binnenkomen en het gewicht niet snel groeit.
De beste methode om u te helpen af te vallen, is borstvoeding, die zorgt voor hormonale balans en naleving van de principes van goede voeding.
In de eerste week na een keizersnede moet een vrouw een speciaal dieet volgen dat is voorgeschreven door een arts. Na voltooiing kunt u het dieet uitbreiden, rekening houdend met de regels van een gezond dieet. Het hoofdprincipe van het dieet tijdens deze periode kan als volgt worden geformuleerd: alles wat je nodig hebt, moet het lichaam binnenkomen, maar niets meer. Maaltijden moeten fractioneel zijn, 5-6 keer per dag in kleine porties, de voorkeur moet worden gegeven aan melkzuurproducten, groenten en fruit, vetarm vlees en granen. Uitgesloten van het dieet zijn zoetwaren (vooral industriële productie), vet, gefrituurd, gekruid, gerookt voedsel, fastfood, ingeblikt voedsel (met uitzondering van thuisconservering), zoete koolzuurhoudende dranken. De consumptie van suiker en zout moet tot een minimum worden beperkt. Het vet verdwijnt, maar dergelijke maatregelen zijn niet voldoende,om de prenatale vorm van de buik te herstellen - dit vereist versterking van de spieren van de pers.
Tijdens de eerste twee maanden na de operatie moet een vrouw een postpartumverband dragen, waardoor haar buik enigszins kan worden aangespannen.
2 maanden na de operatie, bij afwezigheid van contra-indicaties, kunt u beginnen met het uitvoeren van oefeningen voor gewichtsverlies en lichaamsvorming.
Massage als een van de meest effectieve maatregelen
Je hoeft niet altijd naar de sportschool of het zwembad om fit te worden. Niet iedereen wordt getoond of houdt van dergelijke fysieke activiteit. In zo'n geval is een van de meest effectieve methoden om overgewicht te bestrijden de R-slek. Dit type hardwaremassage combineert afslankende, anticellulitis- en ontspannende effecten. Ook is de turgor van de huid, dat wil zeggen de tonus, aanzienlijk verbeterd, wat erg belangrijk is voor het herstellen van het uiterlijk van de buik. De basis van de impact is roterende thermische compressie, dat wil zeggen strikt geverifieerde druk op probleemgebieden vanwege de roterende delen van het apparaat en gelijktijdige verwarming van weefsels.
De massage kan al 6 maanden na de bevalling worden gestart, maar met lichte beperkingen tijdens de lactatie. Er-slick geeft het lichaam snel een toon, bijvoorbeeld om af te vallen met 1-2 maten, gemiddeld zijn 6-10 bezoeken vereist, afhankelijk van de individuele kenmerken van de cliënt.
Uiteraard behaalt u maximaal resultaat als u de juiste voeding, lichaamsbeweging en massagetherapie combineert. Maar als er niet voor alles genoeg tijd is, is alleen een massage voldoende.
Actieve maatregelen om af te vallen na een keizersnede
Dus na een herstelperiode van twee maanden kunt u beginnen met de actieve afslankfase. Na de bevalling, vooral als ze niet natuurlijk waren, moeten niet alleen de buikspieren worden versterkt, maar het hele lichaam.
De meest effectieve en tegelijkertijd veilige vormen van lichamelijke activiteit zijn zwemmen in het zwembad en aquarobics, maar om objectieve redenen hebben niet alle moeders de mogelijkheid om het zwembad te bezoeken. Er is een uitweg - je kunt thuis speciale gymnastiek doen. Het kost heel weinig tijd (20-30 minuten per dag is voldoende), en op voorwaarde dat de oefeningen regelmatig zijn, zal het effect niet minder zijn dan bij het trainen in het zwembad of de sportschool.
U moet beginnen met een korte warming-up, waarna in een zachte modus oefeningen worden uitgevoerd om de spieren van de pers, armen, benen, borst en billen te versterken. Deze oefening helpt de huid en spieren van de buik te verstevigen, vetplooien te verminderen en het algehele uiterlijk te verbeteren. Binnen zes maanden na een keizersnede tijdens afslankoefeningen, is het beter om geen halters, gewichten en hoelahoep te gebruiken, je moet ook rennen en touwtjespringen uitstellen.
Even belangrijk is het verzorgen van de conditie van de huid in de buik. Verstevigende scrubs en lichaamsmaskers, evenals een contrastdouche en anticellulitiscrèmes helpen de elasticiteit van de huid te verbeteren en cellulitis te verwijderen. Het is handig om probleemgebieden regelmatig te masseren.
In een poging om na de zwangerschap en bevalling een slank figuur te hebben, mag een vrouw haar eigen gezondheid niet vergeten en dat de aandacht en zorg van de moeder vooral belangrijk is voor het kind in het eerste levensjaar. Als u snel wilt afvallen na een keizersnede, moet u dit verstandig aanpakken. Het juiste dieet volgen, een verband dragen, regelmatig sporten en uw baby borstvoeding geven, zijn de beste manieren om daar te komen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
