7 hormonen die onze emoties beheersen
De stoffen die door de endocriene klieren worden geproduceerd, spelen de rol van chemische coördinatoren in het lichaam, zorgen voor een optimale werking van de organen en passen het subtiele mechanisme van hun interactie aan. Niet alleen de fysieke conditie van een persoon, maar ook zijn gevoelens en emoties hangen af van de minimale schommelingen in het niveau van hormonen in het bloed.
Bron: depositphotos.com
Serotonine en een optimistische kijk op het leven
Serotonine vervult een essentiële functie: het zorgt voor de overdracht van impulsen tussen zenuwcellen. Onvoldoende productie van dit hormoon leidt tot de ontwikkeling van depressie, verminderde mentale en fysieke activiteit, geheugen, moeilijkheden bij het assimileren van nieuwe informatie. Een tekort aan serotonine heeft een ernstige invloed op de toestand van de spijsvertering, het cardiovasculaire systeem en het immuunsysteem, verhoogt de pijngevoeligheid en veroorzaakt slaapstoornissen. Overmatige concentratie van het hormoon in het bloed is ook schadelijk: het heeft een deprimerend effect op het werk van de organen van het voortplantingssysteem.
Om serotonine te produceren, heeft het lichaam een van de essentiële aminozuren, tryptofaan, nodig. Deze stof is rijk aan groenten van de peulvruchtenfamilie, kwark, harde kazen, boekweit en oesterzwammen. Bovendien is magnesium, dat voorkomt in zeevruchten, zeewier, noten, gedroogd fruit en zemelen, betrokken bij de productie van serotonine. In het geval van een daling van de hormoonspiegels, kan de situatie worden gecorrigeerd door voedsel te eten dat rijk is aan B-vitamines (bananen, dadels, meloen, slachtafval).
Het is belangrijk dat het lichaam bij blootstelling aan zonlicht meer serotonine krijgt. Niet voor niets klagen velen in de herfst-winterperiode, bij gebrek aan zonnestraling, over een slecht humeur, lethargie en een verminderde arbeidscapaciteit. De normalisatie van serotonineniveaus kan ook worden bereikt met behulp van redelijk gedoseerde fysieke activiteit. Wandelen, lichte sporten en buitenactiviteiten zijn hiervoor geweldig.
Vast staat dat er niet alleen een directe afhankelijkheid van stemming is op het niveau van serotonine, maar ook een omgekeerde relatie: mensen met een actieve levenshouding en een optimistische kijk op de wereld hebben bijna altijd een hoge concentratie van dit hormoon in het lichaam. Dit betekent dat een verhoging van de productie van serotonine kan worden bereikt door methoden die bijdragen aan het creëren van positief denken (psychologische training, ontspanningsoefeningen, enz.).
Dopamine is een plezierhormoon
Net als serotonine is dopamine een neurotransmitter. Het geeft een gevoel van plezier. Het effect is vooral merkbaar tijdens geslachtsgemeenschap, het eten van uw favoriete voedsel, enz. Een onderscheidend kenmerk van dopamine is een toename van de productie ervan, niet alleen op het moment van een aangename gebeurtenis, maar ook tijdens het naderen ervan (het zogenaamde effect van voorgevoel). Dit bepaalt ook de negatieve impact van het hormoon: een persoon kan aangename sensaties krijgen, niet zozeer door acties (situaties), maar door het anticiperen op hun resultaat. Dit is een van de manieren om alcoholafhankelijkheid te ontwikkelen: de "gewone" dronkaard drinkt alcohol, omdat hij zich het gevoel van voldoening herinnert dat plengoffers hem eerder bezorgden. Een van de moderne theorieën over het ontstaan van schizofrenie is gebaseerd op het concept van 'dopamine-misleiding': men gelooft dat de patiënt zich concentreert op zijn dromen,hem mentaal comfort te bieden, en weigert vrijwillig actief bestaan in de echte wereld.
Adrenaline en noradrenaline: stressvermindering
De natuur heeft gezorgd voor twee soorten reacties op een gevaarlijke situatie: aanvallen en vluchten. Het hormoon norepinephrine is verantwoordelijk voor het succes van de eerste optie. Het helpt om alle krachten van het lichaam te mobiliseren: de hersenen beginnen actiever te werken, de bloedstroom versnelt, de bloeddruk en de spiertonus nemen toe. Op emotioneel niveau komt dit tot uiting in een gevoel van moed, en soms ook in woede. Adrenaline is ontworpen om u op tijd en snel genoeg uit gevaar te helpen. Dit betekent niet altijd vluchten. Het lichaam gebruikt de afgifte van adrenaline in het bloed om een met angst samenhangende situatie zonder verlies op te lossen (bijvoorbeeld tijdens een conflict, een examen, een verkeersongeval).
Beide hormonen worden geproduceerd door de bijnierschors. Een te hoge concentratie van deze stoffen in het bloed is gevaarlijk: een hoog noradrenaline-gehalte leidt tot uitputting van het lichaam en een teveel aan adrenaline kan oncontroleerbare angsten en fobieën veroorzaken.
De productie van adrenaline en noradrenaline wordt echter niet altijd aangedreven door negatieve emoties. Deze stoffen komen ook vrij in situaties die gepaard gaan met sterke prettige ervaringen - tijdens succesvolle transacties, grote aankopen, spreken in het openbaar, enz.
Endorfines en de staat van euforie
Endorfines werken meestal parallel met serotonine en dopamine. Ze hebben een sterk pijnstillend en kalmerend effect. De belangrijkste eigenschap van endorfines is echter dat ze een gevoel van pure, sublieme vreugde opwekken. Een staat van euforie kan optreden na ernstige stress, maar wordt vaak geassocieerd met de psychologische impact van muziek, een film, een toneelstuk of een boek. Krachtige positieve emoties die worden veroorzaakt door het vrijkomen van endorfines, kunnen worden veroorzaakt door natuurlijke gebeurtenissen of de nabijheid van dierbaren.
Een hoge concentratie endorfine in het lichaam is een kortstondig fenomeen, en daarom definiëren velen het gevoel van geluk als iets vluchtigs.
Fenylethylamine en verliefd worden
Liefde op het eerste gezicht bestaat echt. Een plotseling gevoel van sympathie, seksuele aantrekkingskracht en emotionele opleving bij een persoon wordt veroorzaakt door het hormoon fenylethylamine, dat tot de groep van neurotransmitters behoort. De afgifte van deze stof in het bloed vindt in de regel plaats samen met de effecten op het lichaam van serotonine en dopamine. Dit is wat de resortromans verklaart: tijdelijke verliefdheid op korte termijn ontstaat vaak tegen de achtergrond van een feeststemming die typisch is voor mensen die hun vakantie in een ongewoon comfortabele omgeving doorbrengen.
Bron: depositphotos.com
Oxytocine en vertrouwen
In het lichaam van een vrouw dient het hormoon oxytocine als een regulator van de contractiele activiteit van de baarmoeder en een intensivering van het lactatieproces bij contact met een baby. Maar de productie van deze stof wordt niet alleen geassocieerd met zwangerschap, bevalling en borstvoeding.
Oxytocine wordt bij alle mensen uitgescheiden. Emotioneel zorgt het voor de vorming van vertrouwen in een andere persoon, vooral als er tactiel contact is. Er wordt bijvoorbeeld een toename van oxytocinespiegels waargenomen bij knuffelen, handen schudden, handen aanraken tijdens een vertrouwelijk gesprek. Het hormoon is vooral effectief als de contacten elkaar al lang kennen of familie zijn.
Een hoog oxytocinegehalte stelt je in staat je in te leven in andermans problemen en zelfs fysieke pijn, verlicht angst en bevordert de ontwikkeling van communicatieve vaardigheden. Dit effect is de basis voor de behandeling met oxytocine bij mensen met autisme.
Testosteron en de vreugde van de overwinning
Testosteron wordt het mannelijke hormoon genoemd, hoewel het ook bij vrouwen wordt geproduceerd. In het lichaam is hij verantwoordelijk voor de vorming van libido, voor erectiele functie, de ontwikkeling van secundaire mannelijke geslachtskenmerken. Op emotioneel gebied creëert testosteron het effect van het succesvol oplossen van competitieve situaties: hoe hoger de concentratie in het lichaam, hoe beter iemand zijn doel kan bereiken en rivalen kan verslaan.
Er is ook een omgekeerde relatie: het winnen van het competitieve proces zelf verhoogt de testosteronniveaus. Hieraan is een zeker negatief effect verbonden. Verslaving aan te hoge hormoonspiegels kan leiden tot ernstige depressie wanneer de rivaliteit stopt. Het risico is vooral hoog voor atleten die met pensioen gaan na actieve bezigheden of voor mensen die na hun pensionering een succesvolle carrière hebben gemaakt.
De normale werking van het endocriene systeem zorgt niet alleen voor een goede gezondheid. We hebben het ook nodig om onszelf professioneel te realiseren, geen problemen met communicatie te ervaren, van het leven te genieten, lief te hebben en bemind te worden - dit is immers niet minder belangrijk dan de afwezigheid van gezondheidsproblemen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
