8 gezondheidsvoordelen van lachen
Heb je gehoord dat lachen het leven verlengt? Onderzoekers zijn er nog niet in geslaagd een direct verband te leggen tussen een lang leven en oprecht plezier, maar verschillende feiten die het gunstige effect van lachen op de gezondheid ondersteunen, zijn klinisch bewezen.
Redding van depressie
We leven in een tijdperk van stress. Bijna iedereen lijdt aan familie- of werkproblemen, angsten, ontevredenheid of overweldigende verantwoordelijkheid. Tegen deze achtergrond ontwikkelen zich neurosen, slaapstoornissen en depressieve toestanden. Veel mensen kunnen hier alleen mee omgaan door regelmatig antidepressiva in te nemen.
Het is gebleken dat lachen de productie van adrenaline en cortison vermindert, hormonen die bij elke stressvolle situatie horen. En voor het lichaam om endorfine in het bloed af te geven, is zelfs een 'plichts'-glimlach voldoende. Het feit is dat met karakteristieke belastingen op de spieren van het gezicht, impulsen naar de hersenen worden gestuurd die de productie van "gelukshormonen" activeren. Wetenschappers zeggen dat een minuut gezond lachen wat betreft het effect op het zenuwstelsel vergelijkbaar is met een ontspanningssessie van 40 minuten.
Bron: depositphotos.com
Huidverjonging
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, heeft glimlachen nog niemand rimpels in het gezicht toegevoegd. Integendeel, als gevolg van positieve emoties doen de spieren van het gezicht het werk dat werkt als een massage, waardoor de bloedtoevoer naar de huid wordt verhoogd en de hydratatie en voeding worden verhoogd.
Bij mensen die gevoelig zijn voor giechelen, behoudt de huid van het gezicht, zelfs op zeer hoge leeftijd, frisheid, elasticiteit en een gezonde kleur.
Bron: depositphotos.com
Immuniteit versterken
Het is bewezen dat lachen het niveau van immunoglobuline A in het bloed verhoogt, dat een belangrijke rol speelt bij de bescherming van de slijmvliezen tegen ziekteverwekkers.
Artsen zeggen dat vrolijke mensen veel minder vatbaar zijn voor seizoensinfecties en gemakkelijker dan sombere mensen om te gaan met de meest ernstige aandoeningen, waaronder kanker. Niet voor niets treden clowns, zowel professionele als speciaal opgeleide vrijwilligers, regelmatig op in de meeste kinderziekenhuizen ter wereld. Ze helpen niet alleen kinderen die geen normale communicatie hebben, zich minder benadeeld te voelen. Het gevolg van dit werk is een verbetering van de toestand van jonge patiënten en een toename van het aantal gunstige prognoses.
Bron: depositphotos.com
Behandeling van hart en bloedvaten
Het is al lang opgevallen dat bij patiënten die lijden aan pathologieën van hartactiviteit, mensen overdreven prikkelbaar en zelfs somber zijn, niet geneigd om te giechelen.
Wat betreft het effect op het cardiovasculaire systeem is lachen vergelijkbaar met actieve lichaamsbeweging of wandelen in de frisse lucht. Slechts een paar minuten plezier normaliseren de bloeddruk door deze met 10-20 mm Hg te verlagen of te verhogen. Kunst. Bovendien helpt lachen om endotheelcellen te behouden en te herstellen - het weefsel dat de holtes van het hart en het binnenoppervlak van bloedvaten bekleedt.
Bron: depositphotos.com
Pijn verminderen
In dit geval wordt het gunstige effect van lachen geassocieerd met de verhoogde productie van endorfines, die het zenuwstelsel aantasten zoals anesthetica. Het is klinisch bewezen dat oprecht lachen zelfs hevige pijn tot wel twee uur kan verlichten.
Bovendien gebruikt een persoon bij het lachen een aantal spieren, vergelijkbaar met actieve massage. Zo wordt de spanning van de spieren van de nek en bovenrug verlicht, waarvan de verhoogde tonus vaak obsessieve hoofdpijn veroorzaakt. Lachen helpt in dit geval, net als medicijnen, om van ongemak af te komen.
Bron: depositphotos.com
Ademhalingstraining
Op momenten van plezier functioneren de longen van een persoon niet zoals gewoonlijk: de zogenaamde lachende ademhaling wordt gerealiseerd, die wordt gekenmerkt door een afwisseling van een lange inademing en een korte, energetische uitademing. Zoals later bleek, helpen dergelijke bewegingen niet alleen het ademhalingssysteem van slijm te reinigen, maar versnellen ze ook de gasuitwisseling in de longen, waardoor het completer wordt.
Lachen is een geweldige training voor je borstspieren. Het verlicht de staat van besluiteloosheid en verlegenheid die inherent zijn aan mensen met een overwegend oppervlakkige ademhaling.
Bron: depositphotos.com
Lichaamsverbetering
Gezond lachen is vergelijkbaar met aerobics in de manier waarop het energie verbruikt. Het laat de spieren van de borst, nek, buik, rug en zelfs benen werken. In 10-15 minuten van dergelijke "oefeningen" worden evenveel calorieën verbrand als er in 100 g chocolade zit, en de aanwezigheid van een beroemde humorist bij een concert van een uur is vergelijkbaar met een hardlooptraining in dezelfde tijd.
Voor een modern persoon die lijdt aan een duidelijk teveel aan opgenomen calorieën en een gebrek aan fysieke activiteit, is lachen niet minder nuttig dan sporten in het zwembad of de sportschool.
Bron: depositphotos.com
Verhoogde stemming
We lachen met positieve emoties. Maar er is ook een omgekeerd proces: een glimlach verbetert de stemming, verhoogt de vitaliteit en verhoogt de efficiëntie. Psychotherapeuten adviseren hun patiënten vaak om voor een spiegel te glimlachen om de angst te verminderen en te leren om minder hard te reageren op de problemen van het leven.
Bron: depositphotos.com
Vergeet niet dat lachen het krachtigste communicatiemiddel is. Het brengt mensen dichterbij, vermindert de mate van agressie, bevordert de ontwikkeling van tolerantie.
Lachen is wat ons in hoge mate menselijk maakt. Het is niet voor niets dat zulke prachtige dingen als vriendschap, liefde, de vreugde van creativiteit ons doen glimlachen. En gezien hoe nuttig lachen is, kunnen we het gerust aanbevelen als de meest onschadelijke en prettige remedie voor veel gezondheidsproblemen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
