6 manieren om met voorjaarszwakte om te gaan
De onaangename gewaarwordingen die gepaard gaan met de lente-instorting zijn voor bijna iedereen bekend. Het komt vaak voor dat in maart-april zwakte zich opstapelt: we hebben last van sufheid, we klagen over een slecht humeur, een verlies van interesse in het leven en mislukking in het bedrijfsleven.
De depressie en verminderde vitaliteit hebben een simpele verklaring: in de winter besteedt het lichaam veel energie, maar het herstel wordt niet verzorgd door voeding met een laag vitaminegehalte. De verzwakking van de afweer van het lichaam betekent op zijn beurt een toename van de vatbaarheid voor seizoensgebonden infecties.
Deze toestand is vatbaar voor correctie. Er zijn een aantal eenvoudige trucs om u te helpen bij zinnen te komen en de lente te ontmoeten met een normale gezondheid en een goed humeur.
Eet de eerste groenten
Onze voorouders, die niets wisten van vitaminegebrek, beoordeelden de rol van lentegroenten bij het handhaven van de gezondheid correct en vonden het noodzakelijk om de allereerste scheuten van eetbare planten in het dieet op te nemen. Deze ervaring is vandaag heel toepasselijk.
Het is natuurlijk moeilijk voor een moderne stadsbewoner om ecologisch schone bladeren van jonge brandnetel, paardebloem, droom, pissebedden, klis, weegbree en hazelaar, varenscheuten en andere geschenken van de natuur te krijgen voor lentesalade. Maar dit betekent niet dat om vitaminetekorten tegen te gaan, het uitsluitend de groenten moet blijven gebruiken die door winkelketens worden aangeboden. In de winkel gekochte kruiden en bladgroenten zijn niet altijd veilig: mooie salade of geurige dille die in kasomstandigheden wordt gekweekt, kan aanzienlijke doses schadelijke chemicaliën bevatten.
In feite kunt u met een beetje moeite jong groen krijgen, zelfs in een stadsappartement. In dozen met aarde, op de vensterbank geplaatst, zullen groene uien en knoflookveren, rucola en sommige soorten sla prachtig groeien. Jonge bladeren van wortelen, bieten en radijs zijn zeer nuttig en aangenaam naar smaak, die gemakkelijk kunnen worden "verdreven" uit wortelgewassen die in dergelijke grond zijn geplant. En het gemakkelijke onderhoud van uw persoonlijke minituin zal uw vitaliteit verhogen en uw humeur verbeteren, niet erger dan gedoe in een zomertuin.
Bron: depositphotos.com
Pas op voor de lentezon
Iemand die een voorjaarsverlies ervaart, wil het minst van alles actief bewegen. Overmeester jezelf, verlaat de comfortabele stoel en begin met wandelen in de frisse lucht. De zonnestralen activeren de aanmaak van vitamine D door het lichaam, waarvan het tekort slecht is voor uw welzijn.
Bron: depositphotos.com
De voordelen van gekiemde zaden
Een uitstekende hulp voor een verzwakt organisme zijn biologisch actieve stoffen geconcentreerd in plantenzaden. In het voorjaar is het optimaal om ze te eten in de vorm van jonge spruiten, waaruit salades, smoothies of sappen worden bereid.
Je kunt groene boekweit, haver, tarwe, peulvruchtenzaden (behalve rode bonen), vlas, mosterd, gerst ontkiemen. De spruitjes van pompoen- en zonnebloempitten zijn erg handig. Dit vitamine-verpakte product is gemakkelijk te krijgen. Om zaden te ontkiemen heb je nodig:
- spoel ze af met stromend water, desinfecteer ze gedurende 5-7 minuten met een lichtroze oplossing van kaliumpermanganaat en spoel ze opnieuw;
- doe de zaden in een ondiepe schaal, voeg een beetje water toe op kamertemperatuur en laat 1-3 dagen zwellen, afhankelijk van het type plant;
- Spoel gezwollen zaden en laat ze op een bord liggen, bedekt met een natte katoenen doek. Kleine zaailingen verschijnen de volgende dag;
- plaats de bak met zaden in de koelkast. Als de spruiten vochtig worden gehouden, zullen ze groeien. De optimale ophoping van voedingsstoffen vindt plaats op de 4e of 5e dag, daarna kunnen de zaailingen worden gegeten.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de zaden die zijn geselecteerd voor ontkieming niet bedoeld zijn om te zaaien en niet zijn behandeld met de juiste chemicaliën. Daarom mag het bronmateriaal alleen bij gespecialiseerde winkels worden gekocht.
Bron: depositphotos.com
Drink versgeperste sappen
Versgeperste sappen zijn erg handig, maar ze moeten verstandig worden geconsumeerd. Denk niet dat hoe meer u ze dagelijks drinkt, hoe sneller uw gezondheid zal verbeteren. Veel sappen bevatten stoffen die bij hoge concentraties schadelijk kunnen zijn voor het lichaam. Onthoud de volgende regels:
- vers geperst sap kan niet worden bewaard. In 10-15 minuten na het koken verliest het een aanzienlijk deel van zijn gunstige eigenschappen. De uitzondering is bietensap, dat voor gebruik ongeveer 2 uur moet staan;
- het wordt aanbevolen om het sap te verdunnen met gekookt of mineraalwater;
- u hoeft geen sap te drinken tijdens het eten. Het is beter om dit een half uur voor of een half uur na de maaltijd te doen;
- de meest bruikbare zijn mengsels van sappen (vooral fruit en groente). Sappen met pulp hebben de voorkeur;
- na het drinken van sappen die een grote hoeveelheid organische zuren bevatten (appel, granaatappel, sinaasappel, enz.), moet u uw mond spoelen met schoon water om de vernietiging van tandglazuur te voorkomen;
- je kunt niet meer dan 300 ml versgeperst sap per dag drinken;
- bij het drinken van sappen is het belangrijk om rekening te houden met de aanwezigheid van chronische ziekten en met de kans op allergische reacties.
Bron: depositphotos.com
Krijg genoeg slaap
Tijdens de slaap maakt het lichaam het hormoon melatonine aan, dat de gezondheid verbetert, beschermende processen activeert en een sterke antioxidant is.
Bij pech is vooral een goede nachtrust belangrijk. In het voorjaar valt het vroeg op, dus het is aan te raden om uiterlijk 22.00 uur naar bed te gaan om 's ochtends optimaal van de zon te genieten.
Bron: depositphotos.com
Overweeg uw zomervakantie
Als u zich niet zo lekker voelt, moet u zo vaak mogelijk aan iets plezierigs denken. Bijvoorbeeld, een zomervakantie plannen - reisopties kiezen, van tevoren vertrouwd raken met de plaatsen die u wilt bezoeken. Het is logisch om een vakantiebeeld voor te bereiden: bestudeer zomermodetrends, kijk in winkels, update uw garderobe en kapsel. Voor een vrouw kan dit een van de beste manieren zijn om zichzelf positieve emoties te geven en interesse in het leven op te wekken.
Bron: depositphotos.com
De zwakte van de lente kan en moet worden bestreden. Als je een beetje voor jezelf zorgt, zal deze toestand snel voorbij gaan en zul je het seizoen van vernieuwing van de natuur vrolijk, gezond en positief tegemoet treden.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
