10 mythes over het verharden van het lichaam door winterzwemmen
Winterzwemmen in open water, in ons land winterzwemmen genoemd, is een officieel erkende sport en een van de meest extreme manieren om het lichaam te verharden. Deze methode heeft een lange geschiedenis en aanhangers in veel landen. Jaarlijks worden internationale openwaterzwemwedstrijden gehouden en om de twee jaar wordt het wereldkampioenschap gehouden. Ondanks de enorme populariteit en bewezen gezondheidsvoordelen, is zwemmen in de winter nog steeds omgeven door aanhoudende misvattingen. We zullen proberen de meest voorkomende in dit artikel te verdrijven.
Bron: depositphotos.com
Tijdens het zwemmen bij de "walrus" stijgt de temperatuur van de inwendige organen sterk
Bij onderdompeling in koud water verliest het lichaam warmte, de zwemmers ervaren geen enkel gevoel van interne warmte. Hieruit volgt echter niet dat de "walrus" koud is om te zwemmen. Integendeel, tijdens het winterzwemmen dompelt een persoon zichzelf onder in water, dat aanzienlijk warmer is dan ijzige lucht (in een ijsgat heeft water een temperatuur van 0 tot +4 ° C). De procedure veroorzaakt de sterkste afgifte van adrenaline en glucose in het bloed, bevordert de mobilisatie van de verborgen reserves van het lichaam, maar er treedt geen oververhitting van de interne organen op.
Winterzwemmen is alleen toegestaan
Dit is niet waar. Winterzwemmen vereist een koud reservoir; in een aanzienlijk deel van het grondgebied van ons land blijven vergelijkbare omstandigheden bestaan van de herfst tot de lente, of zelfs het hele jaar door - op plaatsen waar ondergrondse bronnen zijn met ijswater of bergrivieren die uit gletsjers stromen.
Winterzwemmen is voor iedereen beschikbaar zonder voorbereiding
Een gevaarlijke waanvoorstelling die tot de meest trieste gevolgen kan leiden. Ten eerste heeft winterzwemmen een aantal medische contra-indicaties. Onder hen zijn chronische pathologieën van het cardiovasculaire systeem en het ademhalingssysteem, gynaecologische problemen, nier- en urinewegschade, ernstige hypertensie en sommige soorten allergieën. Ten tweede mag zelfs een relatief gezond persoon niet zonder voorbereiding in het ijsgat springen. Het lichaam moet geleidelijk aan lage temperaturen wennen. Meestal wordt aanbevolen om te beginnen met overgieten met koud water, onderdompeling in een bad of binnenzwembad, sneeuwwrijven. De eerste keer zwemmen in open water mag niet langer dan een paar seconden duren, met de verplichte overgang naar een warme kamer, het lichaam wrijven en droge kleding aantrekken. Met de juiste aanpak van verharding, wordt regelmatig badend,met een geleidelijke toename van de duur van de procedures en een strikte gezondheidscontrole.
Verkoudheid kan worden genezen met ijszwemmen
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, worden "walrussen" soms verkouden, hoewel veel minder vaak dan mensen die niet verharden. Onderdompeling in koud water is echter onaanvaardbaar als u zich onwel voelt (met koorts of catarrale symptomen). Winterzwemmen is geen therapeutische procedure, het is alleen een methode om verkoudheid te voorkomen en het immuunsysteem te versterken.
"Walrussen" raken verslaafd aan koud water
Er zit een kern van waarheid in deze uitspraak: mensen die regelmatig in de winter zwemmen, wennen aan de procedures en voelen zich ongemakkelijk als ze moeten stoppen met duiken. Deze toestand lijkt sterk op het constante verlangen naar gevaarlijke activiteiten bij extreme atleten. Het blijkt inderdaad zoiets als een verslaving, maar niet op koud water, maar op hormonale pieken die optreden tijdens het baden. Als een persoon dergelijke sensaties niet meer onder controle houdt en te vaak procedures begint uit te voeren, kan hij zijn gezondheid schaden.
Ervaren "walrussen" zeggen dat twee keer per week zwemmen de beste optie is.
Alle "walrussen" hebben overgewicht
Maar dit is helemaal verkeerd. Winterzwemmen heeft een gunstig effect op de stofwisseling en helpt het lichaamsgewicht te normaliseren. Het is bewezen dat "walrussen" met overgewicht geleidelijk afvallen als gevolg van regelmatige lichaamsbeweging, terwijl degenen die te mager zijn het ontbrekende gewicht winnen.
Met je hoofd in een gat duiken is dodelijk
Bij onderdompeling in koud water treedt een scherpe vasospasme op, wat bewustzijnsverlies kan veroorzaken. Daarom is het echt ongewenst om halsoverkop te duiken. Ervaren walrussen, waarvan het lichaam al gewend is aan extreme temperaturen, doen dit zelden, afhankelijk van de mate van verharding. Het is beter voor een beginner om in een rubberen muts te zwemmen en zijn hoofd niet in het water te laten zakken. Om dezelfde reden wordt het niet aanbevolen om alleen te duiken: er moeten mensen in de buurt zijn die in geval van nood hulp kunnen bieden.
"Walrussen" nemen alcohol voor en na het zwemmen
Het drinken van alcohol voor het duiken is ten strengste verboden. Het effect op de bloedvaten kan worden gecombineerd met de effecten van kou, en de gevolgen zijn onvoorspelbaar. Bovendien verliest een dronken persoon het vermogen om objectief de omringende realiteit te beoordelen en begint hij zich te zelfverzekerd te gedragen. Duiken in deze staat is beladen met onderkoeling en zelfs de dood.
Wat betreft het plengoffer na het baden, beweren mensen die serieus betrokken zijn bij winterzwemmen dat alcohol niet helpt om warm te blijven. Omgekeerd kan het nemen van koude dranken na een duik tot onderkoeling leiden. Maar nadat je uit het water bent gekomen en je van kleding hebt veranderd, is het handig om een glas zoete, warme thee te drinken om de door het lichaam verbruikte energie te vervangen.
Bron: depositphotos.com
Winterzwemmen ontwikkelt spieren
De verklaring heeft niets met de werkelijkheid te maken. Kracht- en bewegingsoefeningen zijn essentieel voor het opbouwen van spieren en het ontwikkelen van spieren. Korte onderdompeling in koud water en zwemmen in de winter geven dergelijke belastingen niet.
Winterzwemmen wordt alleen in Rusland beoefend
Ondanks dat het winterzwemmen in ons land zeer lange wortels heeft, is winterzwemmen niet uitsluitend een Russische uitvinding. Clubs die aanhangers van deze hardingsmethode verenigen, bestaan in de meeste Europese landen (de bekendste zijn Finland, België en Polen), de VS, Canada en China.
Winterzwemmen in open water is een geweldige manier om de afweer van het lichaam te versterken, om het werk van alle systemen en organen te activeren. Met een competente benadering helpt het om veel gezondheidsproblemen te voorkomen, de jeugd lang te behouden, fysieke en mentale activiteit, interesse in het leven.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
