5 methoden van "aerobics voor de hersenen"
De natuur heeft een hekel aan stagnatie en eentonigheid. Het is bekend dat de weefsels van het menselijk lichaam atrofiëren als ze niet de nodige belastingen ontvangen. Dit geldt volledig voor de hersenschors: als deze lange tijd niet met werk belast wordt, begint het slechter te functioneren. Het geheugen verzwakt, een persoon wordt minder intelligent, assimileert informatie langzamer en heeft moeite om van de ene gedachte naar de andere over te schakelen. Er doen zich problemen voor op het werk, communicatieproblemen en carrièregroei. Maar problemen kunnen worden voorkomen door de hersenen constant en vooral gevarieerd werk te geven. Hierop is een reeks speciale oefeningen gebaseerd, die experts neurobics of "aerobics voor de hersenen" noemen.
We voeren de gebruikelijke taken op een nieuwe manier uit
Het leven van moderne mensen is per minuut gepland. Elke dag voeren ze dezelfde acties uit in dezelfde volgorde. Dit heeft een slecht effect op de toestand van het geheugen en het denkproces (zelfs in gevallen waarin iemand zich bezighoudt met intellectueel werk).
Om de mentale activiteit te verbeteren, adviseren experts soms om de gebruikelijke routine te verstoren, om de omstandigheden van het dagelijks leven te veranderen. De gemakkelijkste manier om dit te doen, is 's ochtends. Iemand die elke dag op hetzelfde tijdstip naar zijn werk moet, heeft het ritueel van wakker worden, ontbijten en zich klaarmaken om naar zijn werk te gaan. Het is voldoende om de volgorde van acties te veranderen om de hersencellen te activeren. Het is logisch om nieuwe gerechten in uw ochtendmaaltijd op te nemen: dit is niet alleen goed voor de hersenen, maar ook voor de spijsvertering.
Bron: depositphotos.com
Veranderen van gevestigde routes
De extreem drukke persoon kiest meestal voor dagelijkse routes, zodat ze zo min mogelijk tijd besteden aan het pendelen naar het werk. Deze bekende oplossingen moeten echter periodiek worden gewijzigd. Probeer een deel van de weg te lopen, verander van trein op andere metrostations. Bang om te laat op het werk te komen? Verander de route die u naar huis neemt na een zware dag. Een paar minuten extra onderweg is gunstig als tegelijkertijd hersencellen nieuwe informatie zullen waarnemen en verwerken.
Bron: depositphotos.com
Plaats items op een andere manier op het bureaublad
Het lijkt misschien dat als u de items die u nodig hebt om te werken ruilt, u uw leven gecompliceerder en minder productief wordt. Dit is niet waar. Natuurlijk zul je in de eerste minuten je geheugen moeten belasten, maar de inspanningen zullen zich volledig terugbetalen: de hersenen zullen productiever gaan werken.
Bovendien is het de moeite waard om te proberen het denkproces te activeren met behulp van verschillende geuren. Door een klein bakje met etherische olie van citroen of mandarijn op uw bureaublad te plaatsen, kunt u opgewektheid voelen, meer energie krijgen en de geuren van kaneel of nootmuskaat zullen het concentratievermogen vergroten en weloverwogen beslissingen nemen.
Bron: depositphotos.com
We lezen hardop
Ouders die 's nachts boeken aan hun kinderen voorlezen, zeggen dat deze activiteit niet alleen niet vervelend lijkt, maar ook wat energie geeft om huishoudelijke klusjes met succes af te ronden. En het is niet verrassend: hardop lezen activeert niet alleen het hersengebied dat verantwoordelijk is voor de assimilatie van informatie, maar ook grote delen van de cortex die verband houden met geheugen, gehoor en de emotionele sfeer.
Tegenwoordig is de traditie van het lezen van fictie door het gezin bijna vergeten, maar in de families van onze grootmoeders was het heel gewoon. Dit is een geweldig tijdverdrijf, veel meer lonend dan films of tv-shows kijken, computerspelletjes spelen, enz. Voorlezen in een familiekring brengt dierbaren bij elkaar, helpt hen elkaar beter te begrijpen, verrijkt woordenschat en vergroot hun emotionele bereik.
Intellectuele bordspellen zijn niet minder nuttig, waarop vertegenwoordigers van verschillende generaties avonden kunnen doorbrengen. In die gezinnen waar dergelijke activiteiten veel voorkomen, groeien kinderen verantwoordelijker op, lezen en denken. Ze presteren goed en ontwikkelen hun talenten met succes.
Bron: depositphotos.com
Een verscheidenheid aan hobby's kiezen
Lange tijd werd aangenomen dat de beste manier om de hersenen in goede conditie te houden, was om kruiswoordpuzzels en andere puzzels op te lossen, en om poëzie en prozapassages uit het hoofd te leren. In feite is dit niet waar. De activiteit van cellen in de cortex neemt niet toe door een grote hoeveelheid geregistreerde informatie, maar omdat de hersenen constant verschillende problemen moeten oplossen en van het ene onderwerp naar het andere moeten overschakelen. Dit betekent dat hoe diverser iemands intellectuele leven is, hoe langer hij zijn geheugen en intelligentie behoudt.
Daarom is het erg belangrijk om niet vast te houden aan de gebruikelijke dingen, maar om nieuwe gebieden en toepassingsgebieden van je energie te vinden, bij voorkeur zonder een directe verbinding met professionele kennis en vaardigheden. De meest bruikbare van de "bij" hobby's zijn:
- binnen bloementeelt, tuinbouw en tuinbouw. Deze lessen vereisen niet alleen een grondig begrip van de eigenaardigheden van planten, maar brengen ook een bepaalde fysieke belasting met zich mee, wat ook nuttig is (als u de belasting niet te veel belast en doseert, rekening houdend met uw gezondheidstoestand);
- zingen, dansen, muziekinstrumenten bespelen. Denk niet dat het te laat is voor een volwassene om muziek te gaan spelen of te dansen. Dit is een behoorlijk fatsoenlijk en betaalbaar tijdverdrijf, aangezien een verscheidenheid aan cursussen en cirkels op beginnersniveau tegenwoordig heel gewoon zijn;
- intellectuele sporten (schaken, go, backgammon, etc.). Het is altijd handig om ze te leren, en het internet maakt het mogelijk om niet alleen met computerprogramma's te concurreren, maar ook met andere mensen op afstand;
- thematisch toerisme, dat bijdraagt aan de ontvangst van nieuwe informatie (ecologisch, gastronomisch, landelijk, sport en vele andere);
- een verscheidenheid aan soorten handwerk, inclusief degene die recentelijk wijdverspreid zijn (decoupage, quilten, scrapbooking, bloemschikken, kralenwerk, speelgoed maken, enz.). De meeste ervan verrijken niet alleen informatie, maar vereisen ook een constante ontwikkeling van de fijne motoriek van de vingers, wat ook helpt om bepaalde delen van de hersenen te activeren. U kunt met de masterclasses op internet kennismaken met de basis van de meeste soorten handwerken.
Bron: depositphotos.com
Een verscheidenheid aan activiteiten en hobby's maakt iemand gezonder, actiever, socialer en succesvoller. Hoe meer u uw hersenen belast, hoe langer u geheugen, fysieke en intellectuele prestaties zult behouden.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
