Problemen Bij Mannen: 14 Voedingsmiddelen Die De Productie Van Testosteron Verlagen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Problemen bij mannen: 14 voedingsmiddelen die de productie van testosteron verlagen

Testosteron is een product van de bijnierschors, bovendien wordt het bij mannen geproduceerd door speciale cellen in de testikels en bij vrouwen - in de eierstokken. Ja, vrouwen hebben ook een kleine hoeveelheid van dit hormoon. Het hormoon speelt een actieve rol bij de vorming van mannelijke secundaire geslachtskenmerken; de concentratie ervan bepaalt de intensiteit van de spermatogenese en het seksuele gedrag van het sterkere geslacht. Bij onvoldoende testosteronproductie verschuift het hormonale evenwicht in het lichaam van een man naar de prevalentie van vrouwelijke geslachtshormonen - oestrogenen (die ook bij mannen aanwezig zijn). Als gevolg hiervan neemt het libido af, treedt obesitas bij vrouwen op (vetophopingen voornamelijk op de buik en dijen), nemen de borstklieren toe en neemt het haar op het gezicht en het lichaam af.

Een tekort aan testosteron in het lichaam van een man kan het gevolg zijn van zowel ziekte als voedingsfouten. We zullen onze lezers vertellen over producten die soms mannelijke hormonale onbalans veroorzaken.

Zout

Tafelzout is de belangrijkste bron van natrium en chloor. Beide elementen zijn nodig voor het lichaam om de water-zoutbalans te behouden. Bovendien is de normale werking van het zenuwstelsel zonder een bepaalde hoeveelheid natrium onmogelijk (het is betrokken bij de overdracht van zenuwimpulsen). Het tekort leidt tot een schending van de samenstelling van het bloedplasma. Chloor is een onderdeel van gal, het ontbreken ervan maakt het moeilijk voor de lever.

De dagelijkse inname van zout voor een volwassene is 10-15 g. Aangezien bijna alle producten die industriële verwerking hebben ondergaan (bakkerij- en kruidenierswaren, worstjes, vlees- en viskoken, ingeblikt voedsel, enz.) Al zout bevatten, moet de dagelijkse consumptie dit product in zijn pure vorm wordt aangeraden om te verminderen tot 5-7 g En liefhebbers van zout lopen gevaar voor problemen: het is bewezen dat een teveel aan natrium de aanmaak van testosteron remt.

Bron: depositphotos.com

Suiker

Er zijn veel zoete tanden onder de sterkere seksen. Voor een deel is het een feit dat mannen vaak zwaar lichamelijk werk doen, ze hebben glucose nodig voor snel herstel. Dit betekent echter niet dat de "brandstof" die het lichaam nodig heeft, uit geraffineerde suiker moet worden gehaald. Bij elke suikerinname stijgt de bloedglucosespiegel sterk, en om de ontstane onbalans te compenseren, haast het lichaam zich om een portie insuline in de bloedbaan te injecteren, wat het proces van testosteronproductie remt.

Het is de moeite waard om rekening te houden met het feit dat het lichaam bij afwezigheid van zware belasting geen tijd heeft om een aanzienlijk deel van de "snelle" calorieën te spenderen en deze in de vorm van vet over te dragen aan de reserve. Bij een lage testosteronspiegel is de kans op vetophopingen groot en draagt vet zelf bij aan de aanmaak van oestrogeen, dat hormonen verder afbreekt.

Om dit soort problemen te voorkomen, moet u uw inname van pure suiker beperken tot 6 theelepels. per dag, geef snoep en suikerhoudende dranken op en geef de voorkeur aan natuurlijke bronnen van glucose - fruit, bessen en honing.

Bron: depositphotos.com

Koffie

Cafeïne heeft het vermogen om testosteron te binden, maar dat is niet het grootste gevaar van te veel koffie drinken. Samen met cafeïne (dat overigens snel in het lichaam wordt vernietigd), gaat 19% van de componenten van het oorspronkelijke product in de vloeistof bij het zetten van natuurlijke gemalen koffie, waarvan er vele de productie van oestrogenen veroorzaken. Bij het gebruik van oploskoffie (zelfs die soorten die bijna cafeïnevrij zijn), neemt het aandeel van dergelijke stoffen toe tot 45-50%. Daarom moet een man, om normale seksuele activiteit te behouden, de consumptie van natuurlijke koffie beperken en oplosbare dranken volledig verlaten.

Bron: depositphotos.com

Hormoon geteeld vlees

Het is geen geheim dat bij de industriële productie van vlees de groei van landbouwhuisdieren en vogels wordt gestimuleerd met behulp van vrouwelijke hormonen. Als gevolg hiervan bevatten rundvlees, varkensvlees en gevogelte dat via winkelketens wordt verkocht, hoge doses stoffen die schadelijk zijn voor de gezondheid van mannen.

U kunt de negatieve gevolgen van het gebruik van dergelijke producten voorkomen door hun aandeel in de voeding te verminderen. Het is logisch om de menukaart te verrijken met lams-, vis- en konijnengerechten: bij de productie van deze vleessoorten worden vrijwel nooit hormonen gebruikt.

Bron: depositphotos.com

Cholesterolrijke voedingsmiddelen

Cholesterol heeft veel belangrijke functies in het lichaam, maar er is heel weinig voor nodig. En de consument van vleesproducten krijgt meer van deze stof binnen dan kan worden gebruikt in het metabolische proces. Geen wonder: zelfs het magerste vlees bevat 30% vet, een bron van cholesterol.

Overtollig cholesterol in het bloed bedreigt atherosclerose van de wanden van bloedvaten, verslechtering van het hart en de lever, zwaarlijvigheid, enz. Ook het voortplantingssysteem lijdt: het evenwicht van de geslachtshormonen wordt verstoord met een verschuiving naar de "vrouwelijke kant". Om de gezondheid van de man te behouden, is het belangrijk om het aandeel dierlijke vetten in de voeding te beperken, het is beter om over te schakelen op mager vlees.

Bron: depositphotos.com

Soja

Sojabonen bevatten een compleet eiwit dat grotendeels dierlijke eiwitten vervangt. Vertegenwoordigers van het sterkere geslacht mogen echter geen alternatief dieet kiezen met een teveel aan soja: dit product is rijk aan fyto-oestrogenen - een plantanaloog van vrouwelijke geslachtshormonen. Eenmaal in het mannelijk lichaam remmen ze de aanmaak van testosteron.

Bron: depositphotos.com

Fastfood en gemaksvoedsel

Fastfoodrestaurants met een gevarieerd assortiment aan hamburgers, sandwiches en dergelijke trekken veel werkende mannen aan. Het is handig om midden op de dag een tussendoortje te eten en 's avonds geen tijd te verspillen aan lang koken: halffabrikaten hoeven alleen maar opgewarmd te worden.

Helaas raken de meeste fastfoodliefhebbers vroeg of laat overtuigd van de schadelijkheid van dergelijk voedsel voor de gezondheid. Halffabrikaten (en alleen daaruit wordt fastfood bereid) zijn oververzadigd met stoffen die de aanmaak van testosteron onderdrukken: zout, "snelle" koolhydraten, dierlijke vetten. Bovendien brengen fastfoodketens, in een poging hun winst te maximaliseren, hun producten op smaak met smaakadditieven die de eetgewoonten van de consument veranderen. Voor een hamburger- en pizzaliefhebber lijken alleen deze gerechten aantrekkelijk, terwijl ander voedsel als flauw en smaakloos wordt ervaren. De resultaten van een regelmatig fastfood-dieet (vooral met een gebrek aan fysieke activiteit, kenmerkend voor moderne stadsbewoners) worden meestal overgewicht en een verschuiving van hormonale niveaus, ongunstig voor het seksleven.

Bron: depositphotos.com

Vette melk

Onder volwassen mannen zijn er amateurs die dagelijks tot 1,5 liter volle koemelk willen drinken. In dergelijke hoeveelheden is dit product schadelijk. Volle melk bevat een bepaalde hoeveelheid hormonen die vergelijkbaar zijn met vrouwelijk oestrogeen in termen van effecten op het lichaam. Vertegenwoordigers van het sterkere geslacht wordt niet aanbevolen om meer dan 0,5 liter melk per dag te consumeren om hormonale onbalans te voorkomen.

Bron: depositphotos.com

Bakkerijproducten

Tarwemeelbrood en gebak bevatten geraffineerde koolhydraten, gist en organische zuren. Een overmaat van deze stoffen vermindert de aanmaak van testosteron. Een man moet de voorkeur geven aan volkorenbrood of roggebrood, evenals aan broodjes en taarten gebakken van gistvrij deeg.

Bron: depositphotos.com

Plantaardige olien

Het gebruik van lijnzaad-, maïs-, soja- en raapzaadolie heeft een negatief effect op de aanmaak van testosteron. In die zin is zonnebloemolie minder schadelijk en zijn noten- en olijfolie absoluut veilig.

Bij het gebruik van plantaardige oliën is het belangrijk om je aan de norm te houden: voor een volwassen man - 6 el. l. in een dag. Dit omvat natuurlijk ook de olie die wordt gebruikt om te koken.

Bron: depositphotos.com

Eieren

Eieren zijn een uniek product dat veel componenten bevat die nodig zijn voor het lichaam, maar ze moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt. Eiwit is rijk aan hormoonachtige stoffen en de dooier is rijk aan cholesterol. Voor mannen is vooral de eiwitfilm die de eierschaal van de vloeibare inhoud scheidt schadelijk: het bevat stoffen die de aanmaak van testosteron remmen.

De meningen van experts over de dagelijkse consumptie van eieren lopen sterk uiteen, maar volgens recente studies zullen 1-2 eieren per dag zeker geen schade toebrengen aan het voortplantingssysteem van een man.

Bron: depositphotos.com

Zoete koolzuurhoudende dranken

Koolzuurhoudende dranken worden door fabrikanten en retailers geadverteerd als de meest effectieve en ongevaarlijke dorstlesser. Deze uitspraken komen niet overeen met de werkelijkheid: het enige onschadelijke ingrediënt in dergelijke producten is water, en zelfs dan alleen in die gevallen waarin het zorgvuldig is gezuiverd. De lijst van ingrediënten die gevaarlijk zijn voor de gezondheid (inclusief mannelijke voortplantingsfunctie) is erg breed. Elke portie van deze drank bevat in verschillende combinaties:

• suiker (van 50 tot 70% van de dagelijkse waarde in 1 glas);
• orthofosforzuur of citroenzuur;
• taurine;
• cafeïne;
• extract van colabladeren;
• aspartaam of andere kunstmatige zoetstoffen;
• synthetische smaken en kleuren;
• conserveermiddelen;
• agressieve kooldioxide.

De samenstelling van de zogenaamde sportdranken omvat bovendien plantenextracten waarvan het effect op het lichaam over het algemeen slecht wordt begrepen, en de fabrikanten van energiedranken voegen ethylalcohol toe aan dit explosieve mengsel. Het is niet verwonderlijk dat mensen die regelmatig suikerhoudende koolzuurhoudende dranken consumeren, snel hun gezondheid verliezen.

Bron: depositphotos.com

Gerookt vlees

Producten in deze groep zijn alleen veilig als ze van nature worden gerookt. Warm gerookte vis, vlees en gevogelte worden als de meest onschadelijke beschouwd, omdat ze worden blootgesteld aan minimale blootstelling aan schadelijke componenten van rook.

Helaas zijn er maar weinig van dergelijke producten in de schappen in huis. Bij de vervaardiging van het overgrote deel van vlees- en visgerookt vlees wordt het zogenaamde vloeibare rookextract gebruikt - een uiterst schadelijke stof die een nadelig effect heeft op het testosteronproducerende weefsel van de testikels.

Fijnproevers hebben een uitweg: het gebruik van gerookte "consumptiegoederen" opgeven en een betrouwbare leverancier zoeken, waarbij ze de techniek van het natuurlijk roken van producten observeren.

Bron: depositphotos.com

Bier

Testiculair weefsel wordt ernstig beschadigd wanneer alcohol in de bloedbaan komt. Het is gebleken dat na inname van 100-150 g sterke alcoholische dranken de testosteronspiegel in het bloed van een man met 20% daalt. Het kan 12 tot 20 uur duren voordat het hormoon weer normaal is, maar sommige cellen in de testikels sterven af.

Verslaving aan bier wordt dodelijk weerspiegeld in de mannelijke voortplantingssfeer. Naast alcohol bevat deze drank vrouwelijke fyto-oestrogenen, die hormonale onbalans bij mannen veroorzaken, en geraffineerde koolhydraten, die bijdragen aan obesitas. Bovendien is het drinken van bier zelden compleet zonder een snack die rijk is aan zout, vloeibare rookelementen, transvetten, cholesterol en smaakstoffen. Bierdrinkers hebben heel vaak last van een laag libido en andere seksuele disfuncties.

Bron: depositphotos.com

Voeding heeft een ernstige invloed op de aanmaak van testosteron in het mannelijk lichaam. Gelukkig kan iedereen deze factor zelfstandig beheersen. Je hoeft alleen maar negatieve gewoonten op tijd te volgen, je menu aan te passen en je aan de ontwikkelde regels te houden, en niet te vaak toegeven aan voedselverleidingen.

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur

Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.