Top 5 belangrijkste oorzaken van obesitas
Obesitas wordt tegenwoordig een ziekte van de 21e eeuw genoemd - zo is het aantal mensen met overgewicht de afgelopen 100 jaar toegenomen. Volgens statistieken zijn er al ongeveer 1,5 miljard zwaarlijvige mensen op aarde, en 500 miljoen van hen hebben een extreme mate van zwaarlijvigheid, wat een negatieve invloed heeft op de kwaliteit en de duur van het leven. Wat veroorzaakte de toename van het aantal zwaarlijvige mensen op de planeet? Hoe kom je niet in hun gelederen? Overweeg de 5 belangrijkste voorwaarden voor het verhogen van het lichaamsgewicht in moderne omstandigheden.
Sedentaire levensstijl
Onder de oorzaken van zwaarlijvigheid behoort de handpalm tot een passieve levensstijl. Een moderne man is verwend: transport brengt hem naar zijn bestemming, huishoudelijke apparaten, 'helpers' maken het leven gemakkelijker en online winkels maken de noodzaak weg om het huis uit om iets te kopen. Technologische vooruitgang, tijdwinst en gezondheidsschade. Het lichaam, gemaakt om energie te spenderen, begint zijn teveel te accumuleren in weefsels, spieren, bloedvaten. Tegen de achtergrond van een gebrek aan fysieke activiteit ontwikkelt zich hypodynamie - een ziekte die de functies van het bewegingsapparaat, het spijsverteringsstelsel, de ademhaling en vooral het cardiovasculaire systeem ernstig verstoort, waardoor het risico op overlijden door een beroerte wordt verdubbeld. De reden voor dergelijke catastrofale gevolgen is volkomen onschuldig: de voordelen van de beschaving. Ze zijn gewoon mishandeld.
Wat adviseren artsen? Onthoud het belang van lichamelijke activiteit en maak van elke gelegenheid gebruik om te lopen, klimmen zonder de hulp van een lift, en met uw kind te spelen. De kosten van gezondheid zijn laag: met slechts 40 minuten intensieve activiteit per dag heeft de vijand genaamd "zwaarlijvigheid" geen kans om te winnen.
Bron: depositphotos.com
Onjuiste voeding
Als het gebrek aan beweging gepaard gaat met een ongezonde voedselopname, kan overgewicht niet worden vermeden. De moderne cultuur van het dagelijks leven heeft niet alleen invloed gehad op iemands levensstijl, maar ook op zijn dieet. De beschaving heeft het proces van het maken van veel producten geraakt. Onze voeding zit vol met heerlijke zoetigheden, meel, gerookte producten - onnatuurlijke gerechten die het lichaam verstoppen, slecht worden opgenomen en het lichaam alleen op korte termijn plezier en snelle koolhydraten geven. Slechts 20% van het dieet van de gemiddelde persoon bestaat uit groenten, fruit en volle granen. Onder druk van smaakstofadditieven geeft hij steeds meer de voorkeur aan lekker eten boven gezond, en fast food boven langdurig eten.
Spijsverteringsstoornissen worden niet alleen veroorzaakt door een onevenwichtig dieet, maar ook door het niet naleven van het dieet (ontbijt weigeren, zeldzame maaltijden, te veel eten 's nachts), evenals langdurige opslag van voedsel, dat voedingsstoffen vernietigt.
Voedingsdeskundigen zijn categorisch: om het risico op zwaarlijvigheid te verminderen, is het noodzakelijk om het voedingssysteem te herzien en de gewoonlijk overmatige consumptie van "snoep" te laten varen ten gunste van de geschenken van Moeder Natuur. Het aandeel groenten en fruit in een dieet dat correct is voor een persoon, moet dus ten minste 60% zijn, dat is 4-5 porties per dag.
Bron: depositphotos.com
Niet-naleving van de dagelijkse routine
Tot verbazing van velen is het ontbreken van een dagelijks regime en een goede nachtrust ook een belangrijke reden voor de snelle gewichtstoename. Chaotische slaap, chronisch slaapgebrek, in slaap vallen na 22.00 uur veroorzaken een afname van leptine in het bloed - een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van tevredenheid met voedsel. De afwezigheid ervan wordt een ernstige reden om te veel te eten: een persoon eet, maar kan er geen genoeg van krijgen. Bovendien helpt een gezonde 8 uur durende slaap zonder onderbreking om het "stresshormoon" in het bloed - cortisol, te verminderen, dat de afbraak van eiwitten en de ophoping van glucose in het bloed stimuleert. Het juiste dagelijkse regime is een belangrijke voorwaarde om een normaal lichaamsgewicht te behouden; negeren van dit aspect doet alle preventieve maatregelen teniet. Inderdaad, zelfs door je eetlust te beheersen, is een persoon niet in staat de werking van hormonen te beheersen.
Bron: depositphotos.com
Slechte gewoontes
Roken wordt vaak beschouwd als een goede manier om af te vallen, maar dit is niets meer dan een waanvoorstelling. In feite is een slechte gewoonte een voorwaarde voor problemen met overgewicht. Door de eetlust een tijdje te onderdrukken, triggert nicotine een volgende uitbarsting van signalen van receptoren over honger. Een persoon neemt ofwel weer een sigaret op, of begint met wraak voedsel op te nemen, waardoor het gebrek aan een verdovend middel wordt gecompenseerd met een "plezierhormoon".
Maar daar houdt het schadelijke effect van roken op het lichaam niet op. Nicotine vermindert de hoeveelheid enzymen die nodig zijn om voedsel te verteren, vermindert de voedingswaarde en veroorzaakt verstoringen in het maagdarmkanaal. Onder de aanval van gifstoffen begint het lichaam "terrein te verliezen", de processen van verwerking en opname van vetten en voedingsstoffen worden verstoord. Iedereen weet waar een langzame stofwisseling toe leidt.
Een ander nadeel van nicotine is vermeldenswaard: het gebrek aan zuurstof in de weefsels dat erdoor wordt veroorzaakt, maakt elke lichamelijke oefening absoluut nutteloos in termen van het bestrijden van overgewicht. Dus, in één klap, rukt roken een paar stenen uit de basis van een gezond lichaamsgewicht.
Bron: depositphotos.com
Spanning
Stress wordt niet voor niets een trouwe metgezel van overgewicht genoemd. Een ontevreden, depressief, chagrijnig persoon mist serotonine, het "plezierhormoon" dat niet alleen verantwoordelijk is voor de mate van tevredenheid met het leven, maar ook voor een goede nachtrust, sociaal gedrag, geheugen en vele andere functies van het lichaam. Serotonine wordt geleverd door zowel aangename gebeurtenissen in het leven als door voedsel, met name zetmeelrijke voedingsmiddelen en snoep. En door de gemakkelijkste manier te kiezen om op te vrolijken, "grijpen" mensen een depressie aan. Gemakkelijk betekent echter niet correct. Het zetmeel wordt afgebroken tot glucose, waarvan het gehalte in het bloed snel daalt, wat weer een golf van ontevredenheid veroorzaakt en bijdraagt aan gewichtstoename.
Bron: depositphotos.com
Deskundigen adviseren om niet met het effect te vechten, maar met de oorzaak: in plaats van je humeur kunstmatig te verbeteren, kun je de oorzaken van stress elimineren. En mocht het toch voorkomen, compenseer de situatie dan op andere manieren: slaap minimaal 8 uur per dag, loop in de zon en doe meer dingen die plezier brengen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
