7 positieve gewoonten die uw gezondheid kunnen schaden
De alledaagse gewoonten die we in onze kindertijd zo ijverig hebben geleerd, blijken niet altijd gunstig te zijn. Volgens recent onderzoek kunnen sommige gewoonten die al lang als nuttig en zelfs noodzakelijk worden beschouwd, ernstig ongemak veroorzaken. Hier zijn zeven van de meest voorkomende.
Dagelijks gebruik van wasmiddelen
Niemand zal tegenspreken dat een douche, minstens twee keer per dag genomen, de huid reinigt, stimuleert, het immuunsysteem activeert en vele andere gunstige effecten heeft op het lichaam. Maar met het veelvuldig gebruik van zeep, shampoos en andere wasmiddelen is de situatie niet zo eenvoudig. Wetenschappers hebben ontdekt dat dagelijks gebruik van hygiëneproducten de huid uitdroogt, waardoor deze haar natuurlijke vet verliest. Dit kan leiden tot een afname van de algemene immuniteit, evenals het verschijnen van peeling en zelfs oppervlakkige scheuren die het pad van infectie openen.
Bron: depositphotos.com
Een ‘goede’ slaap van acht uur
Wanneer een persoon niet genoeg slaap krijgt, verslechtert zijn gezondheid, neemt zijn vermogen om te werken af en ontstaan er problemen bij het verwerken van nieuwe informatie. Dit betekent echter niet dat ieder van ons precies acht uur nachtrust moet besteden, zoals eerder werd gedacht. Volgens veel moderne onderzoekers is een nachtrust van zes uur voldoende. Langere rust kan leiden tot de ontwikkeling van malaise, die zich manifesteert door een constant gevoel van zwakte en vermoeidheid.
Gebleken is dat het veel gunstiger is om niet meer dan zes uur per nacht te slapen, en daarbij nog eens anderhalf uur rust gedurende de dag. Slaap overdag, opgesplitst in korte periodes, is effectief. Mensen die eraan wennen om meerdere keren per dag 10-15 minuten in slaap te vallen, onderscheiden zich door een hoge intellectuele en fysieke activiteit, evenals een zwakke gevoeligheid voor seizoensgebonden infecties.
Deskundigen adviseren om te luisteren naar de signalen die het lichaam geeft en het ritme van het leven te volgen dat erdoor wordt gedicteerd, en niet met geweld opgelegde stereotypen. Als u bijvoorbeeld om 23.00 uur in slaap valt en om 5.00 uur wakker wordt, probeer dan niet opnieuw in slaap te vallen om de nachtrust op de voorgeschreven acht uur te brengen. Het is beter om aan het nieuwe schema te wennen en de extra wakkere uren productief te gebruiken.
Bron: depositphotos.com
Na het tandenpoetsen uw mond met water spoelen
Bij het gebruik van de pasta vormt zich een beschermende laag op de tanden, die na de ingreep minimaal een half uur bewaard moet blijven om de reiniging gunstig te laten zijn. Dit geldt vooral voor pasta's die fluorverbindingen bevatten. Daarom raden artsen aan om uw mond niet onmiddellijk na het tandenpoetsen met water te spoelen.
Bron: depositphotos.com
Op het toilet zitten
De algemeen aanvaarde manier om de darmen tegenwoordig te ledigen, zittend op de toiletbril, bestaat nog niet zo lang geleden. De eerste toiletten van het consoletype verschenen pas aan het einde van de 19e eeuw, en daarvoor deden mensen hun behoefte tijdens het hurken. Volgens veel artsen is deze houding, in tegenstelling tot de zittende, natuurlijk en gunstig voor het lichaam. Het is in deze positie dat de darmen met minimale inspanning worden geleegd, wat het risico op het ontwikkelen van colon diverticulose en aambeien vermindert.
Bron: depositphotos.com
huis schoonmaken
Amerikaanse wetenschappers hebben de gezondheidstoestand bestudeerd van vrouwen en mannen die het hele jaar door regelmatig hun huis schoonmaakten. Tot verbazing van de onderzoekers bleek dat deze nuttige activiteit een negatief effect had op het welzijn: bijna alle proefpersonen hadden een verhoging van de bloeddruk, en degenen onder hen die actief huishoudelijke chemicaliën gebruikten om te reinigen, hadden een verhoogd aantal allergische reacties.
Toch is het nodig om orde op zaken te stellen in huis. Deskundigen zijn tot de conclusie gekomen dat dit soort verantwoordelijkheden niet aan een van de gezinsleden kan worden toegerekend: ze moeten beurtelings worden uitgevoerd of het huis periodiek met gezamenlijke inspanningen worden schoongemaakt.
Bron: depositphotos.com
Diep ademhalen
Wanneer een volwassene diep inademt, werken de spieren in de borst, waarbij de ribben worden opgetild en de longen worden gestrekt. Het is klinisch bewezen dat deze ademhalingsmethode niet optimaal is, omdat het leidt tot een afname van de zuurstoftoevoer naar het onderste deel van de longen. Pasgeboren baby's ademen correct (met behulp van de buikspieren), maar naarmate ze ouder worden, gaat deze nuttige vaardigheid verloren.
Er zijn echter sets met oefeningen waarmee u de juiste buikademhaling kunt leren. Het versterken van dit vermogen leidt tot een gezonder lichaam, verhoogde doorbloeding, verhoogde immuniteit en andere positieve effecten die uitermate belangrijk zijn voor het behoud van de gezondheid.
Bron: depositphotos.com
Middagrust
Het principe "eten - je kunt slapen" kent veel aanhangers. Ondertussen is liegen na het eten erg schadelijk. Feit is dat voedingsstoffen de bloedbaan beginnen binnen te komen zelfs voordat de maaltijd voorbij is, het lichaam extra energie krijgt en het moet deze opgebruiken. Anders worden de ontvangen calorieën omgezet in glycogeen en vervolgens "in reserve" opgeslagen in de vorm van vetlagen.
Mensen die een gezonde levensstijl leiden, eten 's ochtends het meest calorierijke voedsel om de ontvangen energie gedurende de dag te besteden. Artsen geloven echter niet dat eten na 18.00 uur ten strengste verboden is. Het is alleen dat je daarna niet meteen voor de tv moet gaan zitten of meteen naar bed moet gaan. Het is beter om een wandeling in de frisse lucht te maken, waardoor de kans op onnodige kilo's wordt weggenomen.
Bron: depositphotos.com
De moderne kijk op het behoud van de gezondheid vereist een kritische heroverweging van een aantal bekende regels. Ze zijn niet allemaal fundamenteel verkeerd, maar voorzichtig zijn met enkele goede gewoonten kan u een hele reeks problemen besparen.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
