Hoe U Uw Nieren Gezond Houdt: 10 Gewoonten Die U Moet Opgeven

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Hoe u uw nieren gezond houdt: 10 gewoonten die u moet opgeven

De nieren vervullen een essentiële functie: ze reinigen het bloed van die stofwisselingsproducten die het lichaam niet kan gebruiken voor energie en de opbouw van nieuwe cellen. Met de urine die door de nieren wordt geproduceerd, wordt het grootste deel van de gifstoffen die het met voedsel en water binnendringt, uit het menselijk lichaam verwijderd. Een normale nierfunctie zorgt ervoor dat overtollig vocht uit het lichaam wordt verwijderd en dat de ionenbalans in stand wordt gehouden. Als er een storing is in het uitscheidingssysteem, worden giftige stoffen in het lichaam vastgehouden, wat ernstige complicaties veroorzaakt en in een verwaarloosde situatie tot de dood kan leiden.

Zoals alle belangrijke organen zijn de nieren zeer resistent tegen schadelijke invloeden en werken ze enige tijd normaal, zonder te reageren op ondervoeding, verhoogde belasting en andere agressieve factoren. Dit kan echter niet eeuwig duren: vroeg of laat leiden gewoonten die de toestand van het excretiesysteem nadelig beïnvloeden, tot aandoeningen, soms onomkeerbaar. Daarom moet iedereen weten hoe hij zijn nieren gezond kan houden.

Roken en alcohol drinken

Ongeveer 10% van de nicotine die door een roker wordt opgenomen, komt onveranderd in de bloedbaan terecht en wordt door de nieren in de urine overgedragen. Bovendien worden giftige teer en andere verbrandingsproducten van tabak uitgefilterd. Al deze stoffen hebben een destructief effect op de belangrijkste structuur van de nier - het basaalmembraan. Als gevolg hiervan wordt de permeabiliteit ervan verstoord, beginnen eiwitten de urine binnen te dringen en na verloop van tijd ontwikkelt zich nierfalen. Het risico op een dergelijke ernstige nierpathologie als glomerulonefritis is 18 keer hoger bij regelmatige rokers dan bij niet-rokers. Ook is er een directe relatie tussen tabaksgebruik en nierkanker: na meerdere jaren roken verdubbelt de kans op tumoren.

Alcoholgebruik zorgt voor een enorme extra belasting, waardoor het uitscheidingssysteem gedwongen wordt om in een verbeterde modus te functioneren. Als gevolg hiervan raakt het lichaam uitgedroogd, wordt het bloed dikker, wat het voor de nieren buitengewoon moeilijk maakt om het te filteren. Het is niet voor niets dat veel mensen na actieve plengoffers een trekkende, obsessieve pijn in de onderrug ervaren: zo reageert het orgaan op werkelijk meedogenloze uitbuiting. Als deze episodes regelmatig worden herhaald, is nierbeschadiging onvermijdelijk.

Bron: depositphotos.com

Slaapgebrek

Tijdens de slaap worden de cellen van het lichaam, inclusief het nierweefsel, hersteld. Chronisch slaapgebrek leidt ertoe dat dit proces niet actief genoeg is. Mensen die minder vaak slapen dan nodig is, hebben vaak last van hypertensie. De bloeddruk in de bloedvaten houdt rechtstreeks verband met het werk van niet alleen het cardiovasculaire systeem, maar ook de nieren: chronische overmaat van de norm veroorzaakt de geleidelijke ontwikkeling van nierfalen.

Bron: depositphotos.com

Overmatige inname van cafeïne

Cafeïne is een krachtig diureticum. Een teveel ervan in het lichaam veroorzaakt uitdroging en een toename van de bloedviscositeit, wat de werking van de nieren negatief beïnvloedt.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, krijgt een persoon cafeïne niet alleen uit koffie. Thee bevat niet minder van deze stof. Veel frisdranken (vooral tonics) en chocolade zijn rijk aan cafeïne.

Bron: depositphotos.com

Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6

De grootste hoeveelheid vitamine B6 (pyridoxine) zit in vlees, eieren, slachtafval, melk, kool (vooral bloemkool en broccoli), zeevis (tonijn, kabeljauw), knoflook, meloen, tarwezemelen. Een volwassene heeft dagelijks 2 tot 2,3 mg van deze vitamine nodig.

Pyridoxine is betrokken bij het eiwitmetabolisme en de synthese van nucleïnezuren. Het tekort aan het lichaam leidt tot de ontwikkeling van vele ernstige pathologieën, waaronder nierstenen.

Bron: depositphotos.com

Sedentaire levensstijl

Zittend werk, een dagelijkse routine waarbij niet wordt gelopen, gebrek aan fysieke activiteit hebben een slecht effect op alle organen en systemen van het lichaam. In het bijzonder dragen deze factoren bij aan de stagnatie van vloeistoffen, een afname van de bloedstroomsnelheid, een verandering in de samenstelling van het bloed, dat wil zeggen de complicatie van het excretiesysteem.

Normaal gesproken passeren de nieren elke dag meer dan 1500 liter bloed. Als resultaat van filtratie wordt ongeveer 2 liter urine gevormd met daarin gifstoffen en metabolische eindproducten. Bij een persoon die fysieke activiteit en overmatige beweging vermijdt, wordt de bloedstroom vertraagd, daarom kunnen de nieren het bloed niet volledig zuiveren. Het wordt geleidelijk oververzadigd met schadelijke stoffen, waardoor de nierfilters met verhoogde stress werken. Als gevolg hiervan kan het lichaam bedwelmd raken en kunnen de nieren voortijdig verslijten. Deskundigen merken op dat mensen die een zittende levensstijl leiden, vaak last hebben van ontstekingsziekten van het excretiesysteem en nierstenen.

Bron: depositphotos.com

Vertraagde lediging van de blaas

In de drukte van het stadsleven reageert iemand vaak niet direct op de signalen van een overvolle blaas. Ondertussen zijn regelmatige vertragingen bij het legen beladen met de ontwikkeling van nierfalen en urine-incontinentie.

Bron: depositphotos.com

Passie voor zoute gerechten

Tafelzout is nodig voor een normaal metabolisme, maar de opname ervan in het lichaam mag niet meer dan 5 g per dag bedragen. Helaas zijn de meeste mensen dol op zoute gerechten: chips, crackers, gedroogde en gezouten visproducten, vleeswaren, gerookt vlees, ingeblikt voedsel en fastfood. Een moderne stadsbewoner ontvangt in de regel 10 tot 20 g zout per dag. Een teveel ervan in de voeding veroorzaakt vochtretentie in het lichaam en belemmert ernstig de werking van de nieren. Het probleem kan eenvoudig worden opgelost: u moet zo min mogelijk industrieel vervaardigd voedsel en gerechten consumeren en licht te zout zelfgemaakt voedsel.

Bron: depositphotos.com

Onvoldoende naleving van diëten

In hun zoektocht naar het ideale figuur maken vrouwen vaak misbruik van diëten. Het resultaat kan een chronische ziekte van het excretiesysteem zijn.

Feit is dat de nieren zijn omgeven door een laag vet. Caloriearme diëten leiden ertoe dat het lichaam interne vetreserves begint te gebruiken om de nodige energie te verkrijgen. Bij overmatig gewichtsverlies verliezen de nieren hun natuurlijke afweer, bovendien kan hun verzakking (ptosis) optreden - een ernstige pathologie die ernstige pijn veroorzaakt en de kwaliteit van leven van de patiënt ernstig vermindert.

Bron: depositphotos.com

Overtollig eiwit in de voeding

Tegenwoordig zijn eiwitrijke diëten erg in de mode, omdat ze zorgen voor een verhoogde eiwitinname ten koste van koolhydraten en vetten. Bij zo'n dieet werken de nieren met onnodige stress. Een teveel aan eiwitafbraakproducten in het bloed veroorzaakt een verhoogde calciumconcentratie in de urine en daarmee een hoog risico op het ontstaan van nierstenen.

Bron: depositphotos.com

Waterverbruik beperken

Sommige mensen geloven dat ze oedeem kunnen voorkomen door hun waterinname te verminderen. Het is zelfs erg riskant om minder dan 2 liter vloeistof per dag te drinken. Zo'n regime heeft een slecht effect op de samenstelling van het bloed, verslechtert de reologische eigenschappen en verhoogt de viscositeit. Het wordt moeilijk voor de nieren om schadelijke stoffen uit de bloedbaan te filteren en het lichaam te vergiftigen. Wat oedeem betreft, is het meestal niet een teveel aan vloeistof die de oorzaak is van hun uiterlijk, maar een schending van de uitscheiding ervan.

Bron: depositphotos.com

Iedereen kan zijn nieren in goede staat houden. Om dit te doen, is het voldoende om niet te koud te worden, een actieve levensstijl te leiden, ongerechtvaardigde eetstoornissen te voorkomen en slechte gewoonten op te geven. Als u ongemak ervaart in de lumbale regio, problemen met plassen, veranderingen in de kleur en structuur van urine, moet u natuurlijk onmiddellijk een arts raadplegen.

YouTube-video met betrekking tot het artikel:

Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur

Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.