Ananas dieet
Er zijn verschillende standpunten over de wonderbaarlijke (of niet) eigenschappen van ananas voor gewichtsverlies. Eerder werd aangenomen dat het enzym bromelaïne dat erin zit, proteïnen en vetten intensief afbreekt, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Onlangs hebben voedingsdeskundigen echter ontdekt dat bromelaïne weliswaar eiwitten afbreekt, maar niet veel effect heeft op de vetstofwisseling.
Maar ananas bevat ook veel andere nuttige stoffen, met name kalium, dat helpt om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen. Ananas bevat ook weinig calorieën en voldoet perfect aan de honger. Voedingsdeskundigen raden aan om voor de maaltijd een schijfje ananas te eten, zeker als het menu vette of vleesgerechten bevat: dit heeft een gunstig effect op de spijsvertering.
Het is belangrijk om de juiste ananas te kiezen, want alleen fruit van hoge kwaliteit kan hiervan profiteren.
- Bij een rijpe vrucht springt de schil niet op wanneer erop wordt gedrukt, maar brokkelt hij enigszins af.
- Als je met je handpalm op een rijpe ananas slaat, hoor je een dof geluid.
- Het zoete fruit geeft een delicaat zoetig aroma af. Sterk ruikende ananas moet echter worden vermeden - dit is een teken dat het fruit begint te bederven.
Regels voor ananasdieet:
- Gebruik alleen verse ananas.
- Minstens vier maaltijden per dag met regelmatige tussenpozen.
- Drink ongeveer 1,5 liter schoon water per dag.
Voordelen van het ananasdieet
In vijf dagen van het ananasdieet kun je 3-5 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Een gevarieerde voeding verkleint de kans op terugval.
Ananas is rijk aan voedingsstoffen, regelmatige consumptie van deze vruchten draagt bij aan de versterking van het lichaam en glucose zorgt voor een goede gezondheid tijdens een dieet.
Nadelen en contra-indicaties van het "ananasdieet"
Overmatig gebruik van ananas kan leiden tot het verschijnen van zweren op het slijmvlies van de mondholte, eten in de mondhoeken, cheilitis. Het sap van verse ananas irriteert het mondslijmvlies, daarom is een dergelijk dieet gecontra-indiceerd voor eventuele gebitsproblemen (ook na medische ingrepen voor hen).
"Ananasdieet" wordt niet aanbevolen voor mensen met aandoeningen van de slokdarm en maag, en voor mensen die vatbaar zijn voor allergieën.
De nadelen van het dieet zijn onder meer de hoge kosten - ananas is een dure vrucht.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Naast de verplichte ananas omvat het dieet:
- magere soorten gevogelte en vis;
- zeevruchten;
- eieren;
- rogge en volkorenbrood;
- havermout, rijst (bruin is beter);
- groenten en fruit;
- vetvrije gefermenteerde melkproducten;
- groene thee.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle voedingsmiddelen die niet op de toegestane lijst staan, zijn verboden, inclusief zout en suiker.
Ananas dieetmenu
Voorbeeldmenu van een dag "Ananasdieet":
Optie 1: 200 g gekookte of gestoomde kipfilet, 100 g ananas.
Optie 2: salade van halve paprika, 2 tomaten en sla, 100 g ananas.
Optie 3: 150 g gegrilde kip, 50 g erwten, een halve sinaasappel, 100 g ananas.
Optie 4: een portie gestoomde curryrijst, 100 g ananas.
Optie 1: een klein stukje vis, een snee roggebrood.
Optie 2: 1 gekookt ei.
Optie 1: 2 aardappelen in hun uniform, 2 el. l. cottage cheese met 1 eetl. l. zure room en kruiden, 100 g ananas.
Optie 2: 150 g kalkoen, 2 volkorenbroodjes, 100 g ananas.
Optie 3: een portie selderiesoep, 100 g ananas.
Optie 4: 200 g garnalen, salade van 2 stengels bleekselderij en komkommer, 100 g ananas.
Optie 5: 150 g bruine rijst, 100 g ananas.
Bruikbare tips
Advies 1. Na het eten van ananas moet je je tanden poetsen of in ieder geval je mond spoelen met water, aangezien het zuur in ananas het tandglazuur aantast.
Tip 2. Naast groene thee kun je ook kruidenthee drinken en één keer per dag koffie drinken.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: 5 dagen |
4 van de 5 Ananas heeft de reputatie de ultieme vetverbrandende vrucht te zijn, en hoewel het een controversiële bewering is, is het ananasdieet effectief. Het mag echter niet te veel worden gebruikt, omdat ananas de bekleding van het spijsverteringskanaal kan irriteren. |
| Aanbevolen frequentie: elke 3 maanden | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
