Nerveuze stress
Het leven van een modern persoon is simpelweg onmogelijk voor te stellen zonder stressvolle situaties. Zij zijn echter een soort stimulans om actief te zijn. Het is een feit dat wanneer er zich problemen voordoen, het lichaam het hormoon adrenaline begint te produceren. Dit helpt op zijn beurt om snel een uitweg te vinden uit een moeilijke situatie. Nerveuze stress moet echter episodisch zijn. Overmatig langdurige stressvolle omstandigheden zijn gevaarlijk voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid.
Nerveuze stresssymptomen en gevolgen
De reactie van het menselijk lichaam op stress, negatieve emoties of zelfs maar een dagelijkse routine wordt nerveuze stress genoemd. En als het in kleine hoeveelheden zelfs nuttig is, omdat het je aanzet tot nadenken, initiatief neemt, dan verzwakt het lichaam wanneer stress constant wordt, kracht verliest en het vermogen om problemen op te lossen. Tegelijkertijd neemt ook de immuniteit af, ontwikkelen zich cardiovasculaire en gastro-intestinale aandoeningen.
De stressvolle toestand van een persoon kan grofweg in drie fasen worden verdeeld:
- Angstfase, wanneer het lichaam zich voorbereidt op een moeilijke situatie;
- Een periode van weerstand, waarin interne middelen worden gebruikt om met stress om te gaan;
- De uitputtingsfase, waarin er een uitputting van de reserves van het lichaam is.
Bij langdurige nerveuze stress heeft een persoon vaak storingen, worden ernstige fysiologische stoornissen waargenomen. Hij wordt weerloos tegen verschillende aandoeningen. Onder invloed van constante stress verandert zelfs iemands perceptie van de wereld, zijn stemming. Bovendien lijdt niet alleen hij zelf hieraan, maar ook zijn dierbaren, die gedwongen worden alle ontevredenheid, ontevredenheid en vermoeidheid van het slachtoffer te verduren. Het komt voor dat als gevolg van opgebouwde spanning, als een persoon niet weet hoe hij nerveuze stress kan verlichten, een gezin uiteenvalt, een carrière wordt vernietigd of een ruzie met een vriend.
Angst of bezorgdheid om naar een nieuwe woonplaats te verhuizen, van baan veranderen, verdriet door het overlijden van een geliefde, echtscheiding, constante geldproblemen, het nakomen van verplichtingen voor een bepaalde datum, familieproblemen, chronisch slaapgebrek kunnen de oorzaak worden van nerveuze stress. Alles wat een persoon irriteert, zich aan hem vastklampt, kan ongemak veroorzaken. Bovendien zijn mannen en vrouwen even vatbaar voor deze aandoening.
Constante angst, spanning zijn een klein deel van de symptomen van nerveuze stress. Dit is tenslotte een soort ziekte die wordt gekenmerkt door verschillende symptomen. Ze kunnen binnen een paar minuten plotseling groeien of verschijnen. Het kunnen bijvoorbeeld paniekaanvallen zijn die gepaard gaan met gevoelens van angst, snelle hartslag, zweten of oncontroleerbare angst en onrust. Andere symptomen van nerveuze stress:
- Een constant gevoel van prikkelbaarheid, depressie, soms zonder specifieke reden;
- Slechte, rusteloze slaap;
- Depressie, vermoeidheid, hoofdpijn, onwil om iets te doen;
- Verminderde concentratie, gedachtesnelheid en geheugenproblemen;
- Gebrek aan interesse in anderen, zelfs de naaste mensen;
- Verminderde eetlust of, omgekeerd, overmatige opname van voedsel;
- Zelfmedelijden, tranen, melancholie, een constant verlangen om te huilen;
- Ophef, wantrouwen tegenover alles, obsessieve toestanden zoals nerveuze tics of gewoonten (nagels bijten, lippen bijten).
Als een persoon in een staat van nerveuze stress verkeert, moet al het mogelijke worden gedaan om de negatieve gevolgen ervan te verminderen.
Herstel van het zenuwstelsel na stress
De impact van sterke negatieve prikkels kan langdurige stress in het lichaam, uitputting en verergering van chronische ziekten veroorzaken. Hoe nerveuze stress te verlichten om meer ernstige ziekten te voorkomen? Een paar eenvoudige manieren om stress te verminderen, kunnen hierbij helpen:
- Gesprek met een geliefde. In moeilijke tijden zijn zorg en ondersteuning meer dan ooit nodig. Rechte praat, vriendelijke knuffels en een poging om alles samen op te lossen, maken de situatie gemakkelijker, vergroten de weerstand tegen stress;
- Fysieke activiteit. Sportactiviteiten helpen om stress te verlichten, te ontspannen, het lichaam te genezen. Een goede belasting verbetert de slaap en maakt het figuur ook slank en fit;
- Werk of hobby. Een gezonde hobby of werkprestaties kunnen het probleem afleiden;
- Loop in de tuin of park. De kleur van het groen helpt het zenuwstelsel te herstellen van stress. Daarom willen veel mensen na een dag hard werken gewoon een wandeling maken of op een bankje in het park zitten;
- Huiswerk. Door met kinderen te wandelen, het huis schoon te maken, kleren te strijken of ramen te wassen, vergeet je een moeilijke situatie een tijdje;
- Stille muziek, ontspanning, een bad met kalmerende oliën, massage, heerlijk eten. Dit alles helpt om spanning te verlichten, leidt tot een evenwichtige toestand, innerlijke rust;
- Goede voeding. Een volledig dieet en gezonde voeding zijn belangrijk bij het behandelen van nerveuze stress. Bijzonder aanbevolen worden voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en groep B. Voedsel moet licht zijn en goed worden opgenomen;
- Goede droom. Er is geen betere remedie voor alle ziekten dan een gezonde en gezonde slaap. Tegelijkertijd mag de slaapkamer niet benauwd of lawaaierig zijn, omdat dit de rust verstoort;
- Kalm, gelijkmatig ademen helpt bij het omgaan met nerveuze stress. Je moet diep ademhalen door de neus en ook langzaam uitademen door de mond.
Folkmedicijnen geven goede resultaten bij het herstel van het zenuwstelsel na stress. Een afkooksel van kamille helpt dus bij het omgaan met hoofdpijn, slapeloosheid en heeft een kalmerend effect. Oregano en salie kruiden zijn goed voor ontspanning. Citroenmelisse wordt beschouwd als een uitstekende remedie tegen vermoeidheid, die zelfs bij ernstige stress helpt. Het wordt ook gebruikt bij stress, angst, depressie.
Als u het probleem niet zelf kunt oplossen, moet u hulp zoeken bij een psycholoog of neuroloog. Behandeling van nerveuze stress wordt uitgevoerd op basis van de specifieke redenen die deze hebben veroorzaakt. In sommige gevallen wordt medicamenteuze therapie voorgeschreven met het gebruik van antipsychotica, evenals kalmerende middelen. Kuurbehandeling, xenontherapie, die het vermogen heeft om brandpunten van stagnerende opwinding in het zenuwstelsel, als gevolg van de actie van moeilijke omstandigheden, te elimineren, heeft een goed effect voor het verlichten van stress.
U moet op de juiste manier omgaan met nerveuze stress, zonder uzelf in een hoek te rijden, op tijd te ontspannen en de omvang van het probleem correct in te schatten.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
