Afslankende kwark
Van alle sporenelementen en mineralen is calcium het meest essentiële voor het leven van ons lichaam. Mensen hebben het nodig vanaf de geboorte tot op hoge leeftijd. Wrongel is de meest optimale bron van calcium. Waarom? Ten eerste bevat het veel calcium en ten tweede wordt het calcium in cottage cheese in grotere mate door het lichaam opgenomen dan in andere producten. Daarom raden voedingsdeskundigen aan om cottage cheese in de dagelijkse voeding te introduceren.
Dit prachtige product staat echter niet alleen bekend om zijn hoge calciumgehalte. Artsen adviseren om cottage cheese te gebruiken voor gewichtsverlies, diabetes mellitus, atherosclerose, hypertensie, aandoeningen van de galwegen en lever, falen van de bloedsomloop, myocardinfarct, jicht en ook bij het gebruik van giftige geneesmiddelen. Dit voedingsproduct - kwark - is zeer effectief om af te vallen en bovendien lekker. Daarom wordt het vaak in verschillende diëten opgenomen.
Is het echt om af te vallen met kwark?
Tegenwoordig zijn er veel mensen die willen afvallen met cottage cheese, omdat het gemakkelijk en effectief is. Het wrongeldieet helpt om zonder veel moeite en vasten extra kilo's kwijt te raken, en in combinatie met fysieke activiteit neemt het effect vele malen toe.
Er zijn veel diëten die cottage cheese gebruiken om af te vallen. Sommige diëten voorzien in het gebruik van cottage cheese voor gewichtsverlies als het enige toegestane product (monodieet), in andere diëten is het naast cottage cheese toegestaan om verschillende vlees- en groentegerechten te consumeren (complexe diëten).
Er zijn talloze positieve recensies te horen over het dieet van cottage cheese en kefir. Sommige mensen geven er de voorkeur aan om voor zichzelf vastendagen te regelen, waarop u 700 g magere kwark kunt consumeren om af te vallen, en u kunt groene thee drinken zonder suiker en water. Het wordt aanbevolen om cottage cheese-vastendagen uit te voeren, ook voor preventieve doeleinden, met name na een stevige vakantie. Kaasvastendagen hebben zelfs meer de voorkeur dan diëten.
Om het maximale effect te bereiken, wordt het aanbevolen om magere kwark te gebruiken om af te vallen. Ten eerste bevat het een minimale hoeveelheid calorieën en ten tweede bevat het riboflavine, dat stofwisselingsprocessen in het lichaam activeert en het energieverbruik verhoogt. De ideale optie zou zijn om één dag cottage cheese te eten om af te vallen.
Als u cottage cheese eet om af te vallen, slaat u niet alleen de nodige hoeveelheid calcium in, maar ook vele andere nuttige stoffen. De wrongel bevat ijzer, fosfor, magnesium, vitamines. Bovendien bevat het veel lactobacillen die bijdragen aan de normale werking van het maagdarmkanaal. De cottage cheese bevat een volledige reeks aminozuren.
Afvallen met cottage cheese is dus echt. En als prettige bonus krijg je mooi haar, nagels, tanden en huid, sterke zenuwen.
Daarom moet cottage cheese regelmatig door alle mensen worden geconsumeerd, niet alleen door mensen met overgewicht.
Gewichtsverlies dieetopties met kwark
- Wrongel dieet. De duur van dit dieet is 3 dagen. Op één dag is het toegestaan om 500 g magere kwark te eten om af te vallen en 2 glazen kefir in vijf doses te drinken. Je kunt ook een glas rozenbottelbouillon drinken, water en groene thee zonder suiker kan in onbeperkte hoeveelheden worden gedronken. Als je het echt wilt, mag je één kopje koffie of zwarte thee zonder suiker;
- Dieet op cottage cheese en kefir. Dit dieet op cottage cheese en kefir is bedoeld voor 3-5 dagen. Je moet vijf keer per dag eten. Elke maaltijd bestaat uit 100 g magere kwark en 1 glas kefir (in totaal wordt ongeveer 500 g kwark en tot 1 liter kefir per dag verkregen). Bovendien kun je water, groene thee zonder suiker en kruideninfusies drinken;
- Gestremde melk en fruitdieet. U kunt dit dieet 5-7 dagen volgen. Overdag moet je 400 g magere kwark (bij voorkeur zelfgemaakt) eten met tarwezemelen, eerder gestoomd in kokend water. Elke portie cottage cheese kan worden gekruid met honing, verschillende bessen en fruit en groenten kunnen worden toegevoegd. 'S Ochtends en' s avonds drink je een glas gefermenteerde gebakken melk of kefir.
Dieetgerechten van cottage cheese
Om cottage cheese te gebruiken om af te vallen, is het helemaal niet nodig om op dieet te gaan. Dieetmaaltijden kunt u eenvoudig eten van cottage cheese. Hieronder staan enkele recepten voor dieetmaaltijden die gemaakt kunnen worden van kwark:
- Gezouten kwark om af te vallen. Velen zullen zoute cottage cheese met zure room of yoghurt, gemengde verse komkommers en kruiden lekker en hartig vinden. Als ontbijt - gewoon perfect. Welnu, u beslist zelf over de verhoudingen;
- Gestremde melk met bieten. Eerst moet je de wrongelmassa bereiden. Neem 0,5 kg kwark, 2 dooiers, elk 2 eetlepels. suiker, zout, plantaardige olie en griesmeel. Meng alle ingrediënten. Rasp 300 g gekookte bieten en meng met de wrongelmassa. Nu moet je driekwart van een glas zure room tot een schuim kloppen - om de wrongel te versieren. Doe de wrongelmassa in een pan en laat 40 minuten in de oven;
- Gezouten cottage cheese sticks voor gewichtsverlies. Om gezouten wrongelstokjes te bereiden, moet je 0,5 kg cottage cheese nemen, goed zouten en door een vleesmolen halen, 300 g bloem en 250 g boter toevoegen, het deeg kneden. Rol vingerdikke worsten van het deeg, snijd ze in stukken en leg ze op een bakplaat. Deze wrongelsticks zijn geweldig als broodvervanger. Strooi sesamzaadjes over de stokjes;
- Dieet-kwarkkoekjes. Neem 200 g boter, 500 g kwark, 2 kopjes bloem en kneed het deeg. Rol het deeg uit tot een dunne laag en snij in kleine vierkantjes. Klop vervolgens het wit van een ei los, meng het met een glas suiker en glazen noten (gehakt). Vul de deegvierkanten met de notenmassa en wikkel ze in een envelop. Bak de wrongelkoekjes in de oven op 200 graden;
- Dieet kwarktaart. Je moet een half glas havermout nemen en er 100 ml hete melk overheen gieten, een half uur laten staan. Meng nu 50 g boter met ei, 1 tl. een eetlepel bakpoeder, 2 el. l cacao en gehakte walnoten. Voeg de gezwollen havermout toe aan de resulterende massa. Neem voor de vulling 700 g magere kwark, meng deze met 2 eieren, 15 g zure room, citroenschil, 100 g suiker en voeg op het einde een zak vanille toe. Vet de vorm in met olie, giet het havermoutdeeg er gelijkmatig over en de wrongelmassa er bovenop. Bak 45 minuten op 180 graden.
Zoals u kunt zien, zijn er veel dieetvoedsel om gewicht te verliezen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
