Zumba
Zumba is een speciaal dansfitnessprogramma dat is ontwikkeld door de Colombiaanse fitnessinstructeur Albert Perez. Dit programma is gebaseerd op aerobe trainingen met ritmische bewegingen op Latin muziek. Zumba kan zowel individueel als door een groep dansers worden uitgevoerd.
Zumba fitnessfuncties
Tijdens Zumba-lessen krijgt het lichaam aërobe activiteit van wisselende intensiteit, terwijl het zenuwstelsel ontspanning krijgt dankzij mooie en ritmische muziek. De complexiteit van het programma hangt af van het soort muzikale composities.
Zumba is geschikt voor beginners en professionele dansers. Dit programma is een innovatieve training met verschillende fitnessniveaus. Elke les is gebaseerd op muziek, passen en specifieke bewegingen. De groep dansers wordt gevormd afhankelijk van opleiding, leeftijd, fysieke conditie en ervaring.
Zumba voor beginners bestaat uit eenvoudige ritmische bewegingen naar Latijns-Amerikaanse muzikale composities.
Voordelen van Zumba-lessen
Uiterlijk is zumba een eenvoudige fitness waarvoor geen speciale apparatuur nodig is, maar alle spiergroepen worden tijdens het sporten ontwikkeld. Ritmes en passen stellen u in staat om spieren kwalitatief te belasten, het ademhalingssysteem te trainen en het cardiovasculaire systeem te versterken.
De bewegingen worden afwisselend uitgevoerd met muzikale begeleiding. Zo wordt een discosfeer gecreëerd, worden stress en psychologische stress verlicht.
Een belangrijk voordeel van Zumba fitness is het wegnemen van overgewichtproblemen en het bevorderen van gewichtsverlies. Ook neemt onder invloed van de dans het spierapparaat toe, de toon stijgt, de bloedvaten worden sterker, plasticiteit, flexibiliteit en een gevoel voor ritme ontwikkelen.
Elke zumba-les duurt ongeveer 40 minuten, waarin tot wel 500 kcal wordt verbrand.
Zumba onderscheidt zich van klassieke fitness in een ontspannen sfeer en mooie dansmuziek.
De belangrijkste voordelen van Zumba fitness zijn:
- het vermogen om het lichaam in goede conditie te houden;
- hoge efficiëntie van een sport- en dansprogramma voor gewichtsverlies;
- harttraining en verbetering van het uithoudingsvermogen;
- emotionele ontspanning en psychologische opluchting;
- meer eigenwaarde en zelfvertrouwen;
- het verwerven van professionele dansvaardigheden;
- nieuwe kennissen en communicatie.
Contra-indicaties
Fitness zumba is gecontra-indiceerd voor mensen met ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, hypertensie, oncologische aandoeningen, ernstige aandoeningen van het bewegingsapparaat en botten, ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel en psychische stoornissen, evenals tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Zumba-lessen zijn gecontra-indiceerd in de postoperatieve periode, evenals in de aanwezigheid van open wonden, niet-geconsolideerde hechtingen, verwondingen en brandwonden.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
