Banaan dieet
Diëten op basis van fruit zijn psychologisch beter dan andere. Weinigen zullen weigeren een paar kilo overtollig gewicht te verliezen, elke dag smullen van bananen. Ondanks het vrij hoge caloriegehalte van deze exotische vrucht, kunt u met het bananendieet afvallen, de werking van de darmen en de maag verbeteren en oedeem verwijderen. Bananen zijn nuttig bij hoge bloeddruk, problemen met de bloedsomloop, nier- en leveraandoeningen en diabetes.
De twee meest populaire opties voor het bananendieet zijn:
- bananenmelkdieet - gaat uit van een verlies van 5 kg in drie dagen. Producten voor de dag zijn onderverdeeld in zes maaltijden, waarvan de laatste niet later is dan 18.00 uur;
- klassiek bananendieet - hiermee kunt u in zeven dagen 7 kg overtollig gewicht kwijtraken.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het bananendieet
Banaan is een voedzame vrucht, dus een op bananen gebaseerd dieet kan je helpen honger te voorkomen.
Bananen bevatten een grote hoeveelheid vezels, B-vitamines, kalium, magnesium, ijzer, fosfor en jodium, waardoor je tijdens het dieet de werking van de darmen kunt verbeteren, de conditie van de huid, het haar en de nagels kunt verbeteren.
Nadelen en contra-indicaties van het bananendieet
Hoewel bananen vol voedingsstoffen zitten, kunnen ze niet in alle lichaamsbehoeften aan vitamines en mineralen voorzien. En als het driedaagse dieet de gezondheid niet schaadt, kan de zevendaagse optie slechter worden verdragen.
Het risico bestaat dat u terugkeert na het overschakelen op een normaal dieet.
Een eentonig menu vergroot de kans op uitval.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Eet tijdens een driedaags bananenmelkdieet vijf bananen en drink elke dag drie glazen magere melk (tot 2,5%). Deze producten kunnen zowel afzonderlijk als als cocktail worden geconsumeerd. Het is toegestaan om melk te vervangen door 1% kefir.
De dagelijkse voeding van de 7-daagse voeding bestaat uit 1,5 kg gepelde bananen en groene thee. Op de zesde en zevende dag kun je één ei per keer eten, maar alleen als er een onweerstaanbaar hongergevoel verschijnt.
Niet-koolzuurhoudend water, puur en mineraal, is ook toegestaan.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet op de goedgekeurde lijst staan, zijn verboden.
Banaan dieetmenu
Het dagmenu voor een driedaags bananen-melkdieet is als volgt:
Bruikbare tips
Advies 1. Om ervoor te zorgen dat het gewicht niet terugkeert na het dieet, dient de overgang naar het gewone dieet geleidelijk te verlopen: introduceer een of twee nieuwe producten met een pauze van een paar dagen.
Advies 2. Alleen rijpe bananen zijn geschikt voor een dieet.
3 van de 5
Fruitmono-diëten zijn aantrekkelijk vanwege hun eenvoud en smaak van het hoofdproduct. Bananen bevatten veel voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft, dus het dieet is niet belastend en gezond. Maar je moet er niet lang aan vasthouden, bovendien is er een groot risico dat het gewicht later terugkeert.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
