Water dieet
Wat is een waterdieet
Het waterdieet is gebaseerd op het drinken van veel water. De rol van deze heldere vloeistof in het menselijk leven is moeilijk te overschatten, maar weinig mensen zijn op de hoogte van de effectiviteit van een waterdieet om af te vallen. Gebrek aan water in het lichaam veroorzaakt niet alleen vroegtijdige rimpels, droog haar, doffe huid, hoofdpijn, constant gevoel van vermoeidheid, indigestie, maar ook overgewicht. Feit is dat mensen het vaak moeilijk vinden om onderscheid te maken tussen honger en dorst, en dit leidt op zijn beurt tot de consumptie van voedsel in een hoeveelheid die de werkelijke behoeften van het lichaam overtreft.
Zoals blijkt uit beoordelingen van het waterdieet, is het voldoende om ongeveer 2,5 liter water per dag te drinken om zonder veel moeite af te vallen. Sporten en het vermijden van vet en calorierijk voedsel zal dit proces natuurlijk versnellen, maar dit is niet de belangrijkste voorwaarde.
Water dieet
Veel voedingsdeskundigen raden aan om uw dag te beginnen met een glas gewoon water, dit zal het lichaam afstemmen op het ontwaken en tegelijkertijd de maag vullen. Voordat u naar bed gaat, is het beter om de vloeistof niet te misbruiken; u moet uiterlijk 3-4 uur voor het slapengaan water drinken.
Het waterdieet omvat het drinken van water 20 minuten voor de maaltijd en 1,5-2 uur erna. De noodzaak om aan tijdsintervallen te voldoen is te wijten aan het vermogen van water om maagsap te verdunnen, wat leidt tot een afname van de concentratie van spijsverteringsenzymen, wat op zijn beurt het verteringsproces bemoeilijkt en bijdraagt aan de afzetting van vetreserves "voor later". Daarom moet water worden gedronken op een lege maag of nadat het meeste gegeten voedsel al is verteerd. Met inachtneming van de tijdsintervallen, moet water worden gedronken als er honger is.
Om ervoor te zorgen dat het waterdieet voor gewichtsverlies het maximale effect heeft, moeten de volgende aanbevelingen worden gevolgd:
- Het water moet op kamertemperatuur zijn. Sommige "experts" zijn van mening dat koud water drinken effectiever is om af te vallen, aangezien de extra energie door het lichaam wordt verbruikt om het te verwarmen. In werkelijkheid is de situatie echter anders: koud water vertraagt metabolische processen, wat niet leidt tot een afname van het gewicht, maar tot een toename ervan.
- Het is noodzakelijk om thee, koffie, wijn, frisdrank, bier op te geven, omdat deze dranken diuretische eigenschappen hebben. Het is toegestaan om laaggemineraliseerd water zonder gas te gebruiken, dat de spijsvertering niet zal verstoren, maar tegelijkertijd het lichaam van een grote hoeveelheid voedingsstoffen voorziet.
- Het is verboden om water te gebruiken tijdens de maaltijden, vooral tijdens de opname van meelproducten, aangezien dit een stel extra kilo's met zich mee kan brengen.
- Volgens experts en beoordelingen is het het beste om in de zomer een waterdieet te implementeren, omdat in deze tijd van het jaar het werk van de zweetklieren maximaal wordt geactiveerd, waardoor de belasting van de blaas bij het verwijderen van vocht uit het lichaam wordt verminderd.
- Het wordt aanbevolen om langzaam water te drinken, in kleine slokjes; het is gecontra-indiceerd om meerdere glazen vloeistof tegelijk te drinken.
De dagelijkse hoeveelheid die tijdens het waterdieet moet worden gedronken, wordt als volgt berekend: 40 ml water wordt vermenigvuldigd met het gewicht. Het verkregen volume vloeistof betekent alleen schoon water, thee of koffie drinken, evenals sporten en extreme hitte, impliceert een toename van de aanbevolen indicatoren.
Een waterdieet om af te vallen, zoals elk ander, is ontworpen voor een bepaalde periode, daarom wordt na 2-4 weken observeren van een dergelijk drinkregime een pauze van 3-4 weken aanbevolen. Dit geldt vooral voor die mensen van wie de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid meer is dan 2,5 liter.
Voordelen en nadelen van het waterdieet
Het waterdieet, zo blijkt uit beoordelingen, is een effectieve manier om zwaarlijvigheid te bestrijden - 7 tot 10 kilogram wordt in een maand onherstelbaar "verbrand". De positieve aspecten zijn hier echter niet toe beperkt, de resultaten van het waterdieet komen tot uiting in de verbetering van de huidconditie, normalisatie van bloeddruk en darmfunctie, de afwezigheid van hoofdpijn en vermoeidheid, een gevoel van kracht en verbeterde prestaties.
Om het volume van de maag te laten afnemen en hij leert verzadigd te raken met kleine porties voedsel, volstaat het om gedurende een maand een waterdieet te volgen. Het is niet de moeite waard om te haasten om dit dieet te verlengen, omdat het het lichaam kan schaden in de vorm van oedeem, hoge bloeddruk, overmatige belasting van de nieren en de blaas. Een van de negatieve aspecten van een dergelijk drinkregime is het wegspoelen van een grote hoeveelheid voedingsstoffen uit het lichaam, de situatie kan worden gecorrigeerd door minerale en vitaminecomplexen te nemen die calcium en natrium bevatten.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
