Dieet voor de zomer
Om overtollig vet kwijt te raken, is er geen betere tijd dan de zomer. Een enorme hoeveelheid groenten en fruit die rijk zijn aan grove plantaardige vezels in de voeding is de beste manier om het lichaamsgewicht te helpen verminderen. Bovendien zijn kruidenproducten rijk aan vitamines en mineralen, waardoor het proces van afvallen net zo gunstig is voor de gezondheid.
Zomerdieetmechanica
Het proces van afvallen tijdens het volgen van het zomerdieet is te wijten aan het hoge gehalte aan onverteerbare plantenvezels. Het lichaam heeft een aanzienlijke hoeveelheid energie nodig om ze te verwerken. Bovendien kunnen voedingsvezels opzwellen en een belangrijke plaats innemen in het maagdarmkanaal, waardoor een signaal naar de hersenen wordt gestuurd dat het vol is. Dus bij het volgen van een dieet voor de zomer, komt het hongergevoel praktisch niet voor.
Wanneer het de darmen binnendringt, werkt de gezwollen plantenvezel als een pluim, waardoor de peristaltiek wordt gestimuleerd en gereinigd. Bovendien heeft het de mogelijkheid om overtollig cholesterol en andere schadelijke stoffen (met name kankerverwekkende stoffen) te verwijderen.
Het hoge gehalte aan verschillende voedingsstoffen in groenten en fruit, die worden gebruikt in zomervoeding, helpt het lichaam de stressmechanismen die bij elk dieet horen te compenseren. Het zomerdieet is vrij eenvoudig en bestaat uit je favoriete fruit en groenten. Ze worden aangemoedigd om bij elke maaltijd in aanzienlijke hoeveelheden te worden geconsumeerd.
Ondanks de schijnbare onschadelijkheid, moet u uw arts raadplegen voordat u aan een zomerdieet begint om af te vallen. Contra-indicaties hiervoor kunnen ziekten van het spijsverteringsstelsel of andere pathologische processen zijn.
Het proces om voor de zomer uit het dieet te komen, moet net zo delicaat zijn als beginnen. Je moet het lichaam niet meteen belasten met zwaar voedsel en snelle koolhydraten, anders kan een nieuwe ronde van gewichtstoename niet worden voorkomen. Volgens beoordelingen over het zomerdieet is het heel goed mogelijk om in een maand ongeveer 4 kg af te vallen.
Zomer voedingsproducten
Naast seizoensgebonden verse groenten en fruit in verschillende combinaties en in de vorm van salades met dressings van plantaardige oliën, is het raadzaam om versgeperste sappen op te nemen in het zomermenu, maar het is noodzakelijk om de hoeveelheid ervan te beheersen en ze niet te misbruiken. Dergelijke sappen kunnen worden verdund met mineraalwater of worden geconsumeerd in de vorm van een smoothie, dat wil zeggen samen met vezels.
Als je een dieet houdt voor de zomer, kun je niet zonder cottage cheese en andere zuivelproducten. Houd ook rekening met het aanzienlijke caloriegehalte van aardappelen en probeer dit product uit te sluiten van zomervoeding.
Zomerdieet - 7 dagen voor schoonheid en gezondheid
Een zomerdieetmenu van ongeveer 7 dagen kan er als volgt uitzien:
- voor de eerste dag wordt één favoriete groente geselecteerd, die bij elke maaltijd wordt geconsumeerd;
- op de tweede dag kiezen ze twee soorten fruit en eten ze de hele dag;
- op de derde dag van het zomerdieet eten ze uitsluitend bessen;
- menu van de vierde dag - gefermenteerde melk: de hele dag eten ze kefir en magere yoghurt;
- op de vijfde dag eten ze gekookte of gebakken groenten, maar ook gestoomd;
- de zesde dag, evenals de derde bes;
- en tijdens de zevende dag van het zomerdieet zijn alleen verse sappen en mineraalwater toegestaan.
Het voor de hand liggende voordeel van het zomerdieet voor gewichtsverlies is dat de mate van stijfheid voor jezelf individueel kan worden aangepast. Elke dag voordat u naar bed gaat, mag u een glas magere kefir drinken. Het is ook belangrijk om het drinkregime niet te vergeten - in de zomer mag de geconsumeerde hoeveelheid vloeistof niet minder zijn dan 2 liter puur niet-koolzuurhoudend mineraalwater per dag.
Geschilde en gesneden vruchten worden niet aanbevolen om te bewaren - ze moeten onmiddellijk worden gegeten en het is raadzaam om groenten in een schil te koken.
Afgaande op het aantal positieve recensies over het zomerdieet, blijkt het in de meeste gevallen effectief te zijn. Door in de toekomst de regels van een gezond voedingspatroon in acht te nemen, is er alle kans om de resultaten permanent te consolideren in de vorm van normalisatie van het lichaamsgewicht.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
