Dieet voor 1 bloedgroep
Mensen met 1 bloedgroep in dit systeem worden "Hunters" genoemd. Er wordt beweerd dat deze groep eerder is ontstaan dan anderen, in een periode waarin jagen de belangrijkste methode was om aan voedsel te komen.
"Jagers" hebben een sterke immuniteit en een actief werkend spijsverteringskanaal, maar zulke mensen tolereren geen experimenten met voeding. Ze worden aangemoedigd om meer eiwitrijk voedsel te eten en minder koolhydraten te gebruiken.
Het grootste probleem van mensen met 1 bloedgroep is een lage stofwisseling, wat bijdraagt aan gewichtstoename, dus bij het afvallen moet je er alles aan doen om het te "versnellen". Als het doel van het dieet is om af te vallen, is het noodzakelijk om van het dieet uit te sluiten: de meeste peulvruchten, omdat ze de productie van insuline blokkeren; kool en haver - ze verminderen de productie van schildklierhormonen enigszins. Door de hoeveelheid vis, groenten, zeewier en gejodeerd zout te verhogen, wordt de productie van schildklierhormonen gestimuleerd. Rood vlees en lever verhogen ook de stofwisseling.
Dieetregels voor bloedgroep 1:
- zeevruchten zijn goed om te eten met algen, omdat ze veel jodium bevatten;
- neem vitamine- en mineraalpreparaten, die vitamines van de groepen B en K, calcium, mangaan en jodium bevatten;
- begeleid het dieet met lichamelijke activiteit met hoge intensiteit. Een geschikte optie is skiën, zwemmen, aerobics of hardlopen.
Voordelen van het bloedgroep 1-dieet
Het dieet zorgt voor een algemeen herstel van het lichaam, normalisatie van metabolische processen. Een grote hoeveelheid eiwit in de voeding draagt bij aan het verlies van vetmassa, en niet aan spieren.
Met een breed scala aan producten kunt u een menu samenstellen in overeenstemming met individuele voorkeuren, de afwezigheid van strikte beperkingen op de hoeveelheid voedsel - om het pijnlijke hongergevoel te voorkomen, waardoor de kans op pech wordt verkleind.
Nadelen en contra-indicaties van een dieet voor 1 bloedgroep
De afwezigheid van een rigide menu kan leiden tot het verschijnen en vervolgens tot een toename van het aantal overtredingen van het dieet, in de loop van de tijd - tot de beëindiging ervan. Het samenstellen van een uitgebalanceerd menu vereist een doordachte en verantwoorde aanpak, hoewel dit proces veel gemakkelijker wordt als je eenmaal ervaring hebt opgedaan.
Het dieet is strikt gecontra-indiceerd bij mensen met een nieraandoening en schildklierstoornissen.
Mensen met chronische medische aandoeningen moeten een arts raadplegen voordat ze met een dieet beginnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Lijst met goedgekeurde producten:
- vlees: lamsvlees, rundvlees, kalfsvlees, wild, buffelvlees;
- slachtafval: hart, lever;
- vis: snoek, kabeljauw, makreel, haring, steur, zalm, tong, zwaardvis, blauwbaars, heilbot, baars, heek, sardine;
- groenten: artisjok, zoete aardappel, aardpeer, broccoli, koolrabi, hete pepers, bladgroenten, wit, geel, Spaanse uien, prei, snijbiet, pastinaak, peterselie, mierikswortel, knoflook;
- fruit: vijgen, pruimen, pruimen;
- kleine hoeveelheden roggebrood;
- walnoten, pompoenpitten;
- kruiden: gember, cayennepeper, kurkuma, kerrie;
- olijfolie;
- sappen: wortel, pruim, kers, ananas;
- kruidenthee van munt, linde, paardebloem, fenegriek, moerbei, hop, rozenbottels;
- frisdrank.
Neutrale producten:
- vlees: konijn, kip, kalkoen, patrijs, kwartel, fazant, eend;
- eieren;
- vis en zeevruchten: beluga, ansjovis, bot, karper, spiering, zeebaars, schelvis, paling, mosselen, inktvis, krabben, rivierkreeften, oesters, garnalen, sint-jakobsschelpen, veners;
- zuivelproducten: zelfgemaakte kaas gemaakt van koeien-, schapen- en geitenmelk, mozzarella, feta, fetakaas;
- vetten en oliën: boter, zonnebloemolie, sojaolie;
- sojamelk, tofu;
- pijnboompitten, amandelen, hazelnoten, pecannoten, sesamzaadjes, zonnebloempitten, kastanjes;
- peulvruchten: groene erwten, sperziebonen, witte en limabonen, rode sojabonen, rode en zwarte bonen, kikkererwten;
- groenten: koolraap, daikon, gele en groene paprika, jalapenos, waterkers, sjalotten, olijven, komkommers, radijs, selderij, tomaten, pompoen, courgette;
- champignons;
- fruit en bessen: abrikozen, nectarines, perziken, watermeloenen, ananas, bananen, aardbeien, kersen, druiven (en in de vorm van rozijnen), granaatappels, grapefruits, peren, appels, meloenen, kiwi, frambozen, aalbessen, veenbessen, citroenen, limoenen, mango, papaja, dadels, persimmon;
- granen: boekweit, rijst, gerst, spelt (spelt), tarwe, rijst, soja, volkorenbrood;
- sappen: abrikoos, berk, granaatappel, grapefruit, cranberry, wortel, komkommer, selderij, tomaat;
- specerijen: basilicum, anijs, bergamot, mosterd, kruidnagel, piment, kardemom, laurier, koriander, marjolein, paprika, karwijzaad, tijm, bonenkruid, salie, saffraan, dragon;
- honing, chocolade, ahornsiroop;
- kruiderijen: mosterd, mayonaise, sojasaus;
- kruidenthee van meidoorn, valeriaan, verbena, berkenknoppen, vlierbes, ginseng, eikenschors, kattenkruid, duizendblad, kamille;
- overige dranken: groene thee, natuurlijke druivenwijn, bier.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
- vlees: varkensvlees, gans;
- vis en zeevruchten: zeesnoek, meerval, octopus, kaviaar, gerookte en gezouten vis;
- zuivelproducten: yoghurt, kefir, karnemelk, koeien- en geitenmelk, harde kaas, smeltkaas, wei;
- oliën en vetten: pinda, katoenzaad, maïsolie;
- groenten: pekingkool, bloemkool, witte kool, avocado, aubergine, aardappelen, olijven, rabarber;
- fruit: sinaasappels, mandarijnen, bramen, aardbeien, kokosnoten;
- granen: maïs, haver, tarwe, rogge, meelproducten, vooral gebakken goederen;
- maanzaad, cashewnoten, pistachenoten, pinda's;
- peulvruchten: bonen (behalve wit, groen en lima), linzen;
- industriële sauzen en marinades;
- sinaasappel-, appel-, koolsappen;
- specerijen: alle soorten azijn, vanille, kaneel, nootmuskaat, witte en zwarte peper;
- kruidenthee van sint-janskruid, senna, gentiaan, rode klaver, maïsstempels, klis, klein hoefblad, herderstasje, echinacea:
- overige dranken: appelcider, sterke drank, koffie, zwarte thee.
Degenen die een dieet volgen om af te vallen, moeten suiker, citrusvruchten en peulvruchten opgeven.
Dieetmenu voor bloedgroep 1
Geschat dieetmenu voor 1 bloedgroep gedurende 2 dagen:
Ontbijt: salade van peer, banaan, rode appel en druiven.
Tweede ontbijt: een snee roggebrood met rode peperlecho.
Lunch: forel gebakken met groenten, groene thee.
Middagsnack: een handvol walnoten.
Diner: zeewier en garnalensalade.
Ontbijt: roggebrood met een plakje vlees, muntthee.
Tweede ontbijt: fruit naar keuze.
Lunch: runderkoteletten, gebakken groenten.
Middagsnack: groentesalade met kruiden.
Diner: viskoekjes, gemberthee.
Bruikbare tips
Tip 1: als het overgewicht aanzienlijk is, moet de basis van het menu verse groenten en gekookt of gebakken vlees zijn, de hoeveelheid fruit en noten moet worden verminderd.
Tip 2: het wordt aanbevolen om in de eerste paar weken van het dieet het dagelijkse caloriegehalte van het menu te berekenen en ervoor te zorgen dat het tussen 1500-1800 kcal ligt - dit bereik is optimaal voor veilig gewichtsverlies.
| Dieet kenmerkend | eindcijfer |
| Duur: onbeperkt |
3,5 van de 5 Het dieet voor bloedgroep 1 is voornamelijk eiwit, hoewel kleine hoeveelheden koolhydraten zijn toegestaan. Om gewicht te verliezen worden er voedingsmiddelen in de voeding geïntroduceerd die de productie van schildklierhormonen stimuleren. |
| Aanbevolen frequentie: niet bepaald | |
| Gewichtsverlies: | |
| Veiligheid: | |
| Verscheidenheid aan producten: |
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
