Dieet naar bloedgroep
De beroemde Amerikaanse natuurgeneeskundige Peter D'Adamo maakte ooit een duik in de diëtetiek en bracht het concept naar voren van 'vier bloedgroepen - vier wegen naar gezondheid'. Hij legde de relatie vast tussen bloedgroepen, waarvan bekend is dat ze erfelijk zijn, en de kenmerken van het metabolisme van het lichaam en zijn gevoeligheid voor bepaalde ziekten. Dr. D'Adamo's theorie kwam niet tot stand op basis van wetenschappelijk onderzoek, maar op basis van de jarenlange observaties van praktiserende artsen, die tot de conclusie kwamen dat mensen met dezelfde bloedgroep meer kans hebben op bepaalde ziekten.
Dr. D'Adamo suggereerde dat de behoefte aan bepaalde voedingsstoffen genetisch bepaald is, correleert met de bloedgroep. Door aan het optimale voedingssysteem voor uw groep te voldoen, kunt u aan gezondheid winnen, wat zich onder andere manifesteert in het bereiken en behouden van een ideaal gewicht. Voor elke bloedgroep zijn voedingsrichtlijnen, een lijst met gewenste en ongewenste voedingsmiddelen en aanbevelingen voor lichaamsbeweging ontwikkeld.
Bron: depositphotos.com
Wie zijn de "Hunters", "Farmers", "Nomads" en "New People"?
De belangrijkste activiteit van de oudste vertegenwoordigers van het menselijk ras was jagen. Het kwam voornamelijk overeen met het eiwittype voeding. Volgens het voorgestelde concept leidde dit tot de vorming van een bepaald genotype, wat duidt op de eerste bloedgroep. Dit soort mensen noemde Dr. D'Adamo Hunters. Lees meer over het bloedgroep 1-dieet.
De tweede bloedgroep verscheen veel later, toen mensen leerden het land te bewerken. Hun soort dieet werd gevormd in verband met het gebruik van landbouwproducten, daarom werden zulke mensen boeren genoemd. Hun dieet moet overwegend plantaardig zijn. Lees meer over het bloedgroepdieet.
Mensen met de derde bloedgroep worden Nomads genoemd, waarbij de kenmerken van de eerste twee typen worden gecombineerd. Voor deze groep is een gemengd vleesplantend dieet optimaal. Lees meer over het dieet van de derde bloedgroep.
De kleinste categorie zijn dragers van de vierde bloedgroep. Peter D'Adamo suggereerde dat dit een relatief recent type mensen is. Hij noemde ze "nieuwe mensen". Het dieet voor deze groep kent de meeste beperkingen, het soort voedsel is gemengd. Lees meer over het vierde bloedgroepdieet.
Het moet meteen gezegd worden dat er geen wetenschappelijke bevestiging is van deze theorie - er is geen bewijs om de stelling te ondersteunen dat levensomstandigheden en voeding het genotype kunnen beïnvloeden. Integendeel, het is wetenschappelijk vastgesteld dat het menselijk genotype gedurende het hele leven onveranderd blijft en niet afhankelijk is van de omgeving, het soort activiteit en voedselvoorkeuren.
De theorie van voeding naar bloedgroep kent veel voor- en tegenstanders. De laatsten wijzen op de onwetenschappelijke benadering en stellen dat de aannames van Dr. D'Adamo gewoon gewaagde veronderstellingen zijn zonder bewijs. De meest radicale tegenstanders noemen de Amerikaanse natuurgeneeskundige direct een charlatan. En de voorstanders van de theorie zeggen dat de ervaring van veel artsen niet buiten beschouwing kan worden gelaten, en hoewel de theoretische basis echt zwak is, werkt het systeem in de praktijk nog steeds.
Voordelen van een bloedgroepdieet
- Het dieet van Dr. D'Adamo omvat fractionele maaltijden - vijf tot zes keer per dag in kleine porties. Gastro-enterologen en voedingsdeskundigen zijn het erover eens dat dit het optimale voedingsregime is.
- Het dieet van het dieet voor elk van de groepen bevat alle noodzakelijke macronutriënten - eiwitten, vetten en koolhydraten. Een aanzienlijk deel van de groenten en fruit in het dieet, de algemene verscheidenheid aan voedingsmiddelen, maakt het dieet uitgebalanceerd.
- Omdat de meeste groenten en fruit rauw gegeten moeten worden, kun je er het meeste uithalen.
- Voedsel dat een warmtebehandeling nodig heeft, wordt op de meest gunstige manieren voor de gezondheid bereid: koken, bakken, stomen. Dit heeft een gunstig effect op de spijsvertering.
- De afwezigheid van strikte beperkingen op de hoeveelheid ingenomen voedsel, evenals een vrij brede selectie van producten, maken een creatieve benadering van de bereiding van het menu mogelijk en richten zich op uw eigen gastronomische voorkeuren. Dit maakt het veel gemakkelijker om een dieet te volgen, verlicht de honger en stelt je uiteindelijk in staat om lang door te gaan met het dieet - wat op zijn beurt leidt tot de vorming van nieuwe, gezonde eetgewoonten.
Zo worden alle basisprincipes van goede voeding in de voeding per bloedgroep in aanmerking genomen. Dit dieet heeft ongetwijfeld een gunstig effect op het lichaam. Door de dagelijkse calorieën verstandig te beperken en een dieet te combineren met lichaamsbeweging, kunt u afvallen zonder uw gezondheid te schaden.
Nadelen en contra-indicaties van het bloedgroepdieet
- De theorie van Dr. D'Adamo over de invloed van levensstijl op het menselijk genotype is in tegenspraak met de moderne kennis.
- Het verband tussen de neiging tot bepaalde ziekten, de kenmerken van het metabolisme, de behoefte aan bepaald voedsel en de bloedgroep kon niet worden vastgesteld.
- Wetenschappers vinden het schema te vereenvoudigd en verdelen alle mensen in vier hoofdtypen volgens bloedgroep. Ze beweren dat de neiging van een persoon voor bepaalde ziekten, evenals andere parameters van het lichaam, wordt bepaald door veel meer factoren.
- Dr. D'Adamo is van mening dat het gebrek aan bepaalde producten in de voeding moet worden aangevuld met voedingssupplementen. Veel artsen maken bezwaar tegen deze benadering, met het argument dat voedingssupplementen geneesmiddelen zijn met een onbewezen werkzaamheid, en de noodzaak voor het gebruik ervan duidt op de ontoereikendheid van het dieet.
De meeste bezwaren hebben dus betrekking op het academische deel van de theorie van Peter D'Adamo. Wat het praktische gedeelte betreft, is aan alle voorwaarden voor gezonde voeding voldaan. Als u de voorbereiding van het dieet op verantwoorde wijze benadert, is het heel goed mogelijk om het compleet te maken op basis van de aanbevolen voedselgroepen, en dan zal de noodzaak om voedingssupplementen te nemen verdwijnen.
Productlijsten
Voor vertegenwoordigers van elk van de vier bloedgroepen zijn drie aparte lijsten opgesteld: toegestane voedingsmiddelen, neutraal en verboden.
Toegestane producten - het dagmenu moet er voornamelijk uit bestaan, omdat ze een positief effect hebben op het lichaam.
Neutraal voedsel heeft geen gunstig effect, maar is ook niet schadelijk voor het lichaam. Ze zijn in kleine hoeveelheden acceptabel in de voeding.
Verboden voedingsmiddelen worden niet verteerd door een bepaald type persoon of worden slecht verteerd. Het gebruik ervan leidt tot stofwisselingsstoornissen, slakvorming van het lichaam en heeft een nadelige invloed op de spijsvertering. Verboden voedingsmiddelen moeten worden vermeden, idealiter volledig worden weggegooid.
Duur van het dieet en de effectiviteit ervan
Hoe lang kunt u het bloedgroepdieet volgen? Dr. D'Adamo beweert dat zijn dieet rekening houdt met alle menselijke behoeften en zorgt voor een optimale stofwisseling, zodat je je eraan kunt houden zoveel je wilt, maar beter voor het leven.
Peter D'Adamo stelde zijn taak om geen dieet te creëren om af te vallen, maar om de algehele gezondheid te verbeteren, een belangrijk aspect daarvan is de normalisatie van het gewicht. Daarom hoeft u niet bang te zijn voor uitputting met een lang dieet. Nadat het gewicht is genormaliseerd, zal het lichaam, dat alles op tijd ontvangt, deze normale toestand behouden. Het dieet per bloedgroep wordt overigens ook aanbevolen voor mensen die aan moeten komen: normalisatie houdt in dat men het optimale gewicht voor een persoon bereikt.
Het is duidelijk dat er met deze aanpak geen duidelijke richtlijnen zijn over hoe snel je een of meer kilo's kwijt kunt. Voedingsdeskundigen raden aan om het proces van afvallen te beheersen - jezelf meerdere keren per week tegelijkertijd wegen, bij voorkeur 's ochtends, na een stoelgang. Als het gewicht niet of te langzaam afneemt, moet u het caloriegehalte van voedsel verminderen door porties te verminderen. Houd er echter rekening mee dat diëten met een caloriegehalte van minder dan 1500 kcal per dag ongezond zijn en dat na voltooiing het verloren gewicht snel terugkeert. 1800-2000 kcal per dag wordt als optimaal beschouwd voor gewichtsverlies.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
