Dieet Voor De Gezichtshuid - Menu, Indicaties, Vitamines

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Dieet voor de huid

De conditie van de huid hangt grotendeels af van wat iemand dagelijks gebruikt. De huid maakt deel uit van het uitscheidingssysteem van het lichaam en alles wat we consumeren gaat er doorheen, dus geen enkele cosmetische ingreep of product kan de juiste benadering van voeding vervangen.

Een gezichtsdieet sluit voedingsmiddelen uit die zijn gemaakt met transvetten die veel suiker en zout bevatten. Vermijd frequente consumptie van gefrituurd voedsel, frites, "fast food", ingeblikt voedsel en kant-en-klaarmaaltijden. Roken, alcohol drinken, koolzuurhoudende zoete dranken, koffie heeft een negatieve invloed op het uiterlijk van de huid.

Verplichte lijst met sporenelementen

Een goed samengesteld dieet voor de huid omvat noodzakelijkerwijs koolhydraten, eiwitten en vetten.

Zonder koolhydraten heeft een persoon geen energie. Nuttige koolhydraten zijn te vinden in fruit, groenten, volkorenmeel, onbewerkte havermout, peulvruchten, zuivelproducten, zilvervliesrijst en basmatirijst, boekweit, noten.

Het proces van huidcelvernieuwing is moeilijk voor te stellen zonder eiwitten. Vis, mager rood vlees, kip, eieren, zeevruchten, zuivelproducten, noten, peulvruchten moeten worden opgenomen in de voeding voor de huid van het gezicht en het lichaam.

Vetten maken de huid elastischer, dus alle vetarme diëten worden niet voor langere tijd aanbevolen. Vette vis, olijven, noten, avocado's, olijfolie en lijnzaadolie zouden in de dagelijkse voeding aanwezig moeten zijn: de vetten die ze bevatten zijn buitengewoon nuttig.

Men kan niet anders dan rekening houden met de lijst met vitamines die nuttig zijn voor de huid. Elk dieet voor de huid omvat de opname van voedingsmiddelen die deze vitamines bevatten:

• A - is verantwoordelijk voor het herstel van de huid, stimuleert de productie van collageen, verhoogt de immuniteit van de huid.
• B5 - helpt de huid te herstellen.
• C - bindweefsel wordt niet zonder dit vernieuwd.
• E is een van de belangrijkste vitamines voor de huid. Het helpt het verschijnen van leeftijdsgebonden pigmentatie te vertragen, bevordert de genezing van de huid.
• Biotine - De opname van dit sporenmineraal in het dieet van de huid helpt dermatitis te voorkomen.
• Magnesium - verhoogt de doorlaatbaarheid van huidcellen.
• Aluminium - zonder dit kunnen epitheelcellen zich niet vormen.
• IJzer - zorgt voor voldoende hydratatie.
• Koper - gevonden in collageen, beïnvloedt de kleur van de huid.
• Zink - bevordert de regeneratie, de groei van nieuwe cellen.

Zoals bij elk dieet, speelt water een belangrijke rol in de voeding voor de huid van het gezicht. Een uitgedroogde huid veroudert vroeg, ziet er grijs, slap en vermoeid uit, schilfert en raakt ontstoken. Daarom moet u tijdens een dieet voor de huid minstens een liter schoon water per dag drinken (thee, koffie en andere dranken, voorgerechten worden niet meegerekend). Als preventieve maatregel tijdens een dieet voor de huid, kunt u bovendien speciale vochtinbrengende cosmetica gebruiken.

Voorbeelddieetmenu voor de gezichtshuid

Rekening houdend met de informatie over stoffen die gunstig zijn voor de huid, is hier een bij benadering dieetmenu voor de huid van het gezicht, dat kan zorgen voor een normale huidconditie en een gezonde uitstraling.

Eerste dag

• Ontbijt: thee met melk, ham, zachtgekookte eieren, ontbijtgranen.
• Lunch: magere borsjt, kalkoenstoofpot met aardappelen, wortelsalade met citroensap.
• Diner: rijst met gekookte kipfilet, tomatensap.

Tweede dag

• Ontbijt: tomaten, brood en kwark. Sinaasappelsap.
• Lunch: boekweitpap, kippenbouillon, gekookt ei, mandarijnen.
• Diner: vis, gebakken of gekookt, groentesalade, granaatappelsap.

De derde dag van het huiddieet:

• Ontbijt: appels en roerei met tomaten, groene thee met een schijfje citroen.
• Lunch: groentesoep, rijst en zeevruchten, tomatensap.
• Diner: kaas, brood, ham, fruitsalade.

Vierde dag

• Ontbijt: brood, kaas, muesli met honing, noten, koffie.
• Lunch: gekookt kalfsvlees en groenten, soep van pompoenpuree.
• Diner: kabeljauw gestoofd met groenten, grapefruitsap.

De vijfde dag van het huiddieet

• Ontbijt: pap met melk, brood, ham, sinaasappelsap.
• Lunch: aardappelpuree, koolsoep, kipkoteletten, mandarijnen.
• Diner: groentestoofpot, groene thee.

In het weekend kunt u het menu herhalen voor een van de vijf dagen van het huiddieet.

Dieet om de huid te reinigen

In het geval dat de aanbevelingen voor een gezond voedingspatroon niet zijn opgevolgd en er al huidproblemen zijn, kan een huidreinigingsdieet helpen, dat de aandoening zelfs bij psoriasis kan verlichten.

Tijdens een dieet voor de huid kun je geen producten gebruiken die zijn gemaakt van witte bloem, gerookt, gebakken, gekruid, suiker in welke vorm dan ook, koolzuurhoudende zoete dranken, koffie, alcohol, tomatensap. Appels, bananen en meloenen worden apart van ander voedsel gegeten.

De nadruk in dit dieet ligt op voedingsmiddelen die vitamine B bevatten: roggemeelbrood, eigeel, gerst, haver, kip, amandelen, groene groenten, fruit, honing, lam, bieten, vis, rapen, melk, gestremde melk, yoghurt, zemelen, volkoren granen, in water gekookt boekweit.

Voordat een dieet wordt gestart om de huid te reinigen, moet het lichaam worden voorbereid. Drie dagen lang hoef je maar één van de drie producten te eten (om uit te kiezen): citrusvruchten, druiven of appels. Het wordt ook aanbevolen om regelmatig klysma's te reinigen.

Na een dergelijke reiniging, tijdens een dieet voor de huid, moet u twee of drie keer per dag 1 theelepel olijfolie drinken, die een mild laxerend effect heeft.

Bovendien wordt regelmatig gebruik van vloeistof aangemoedigd - minstens acht glazen per dag, citroensap met honing, verse sinaasappel, ananas, peer, druiven, bieten, peterselie, wortelen, selderij, gedroogde vruchtenmoes, kruidenthee.

Dit regime helpt gifstoffen te verwijderen en de gezondheid van de huid te verbeteren.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.