Dieet per dag van de week
Het dag van de week dieet is een ander populair voorbeeld van niet-nuchtere diëten. Dit dieet is handig omdat het dagelijkse dieet voor de hele week wordt beschreven, maar als u een product gebruikt dat niet op het menu staat, moet u vanaf het begin met het dieet beginnen.
Het effect van een dieet om overdag af te vallen op het lichaam
Dieet op dagen van de week helpt niet alleen om de hoeveelheid opgenomen calorieën te verminderen, maar helpt ook om een uitgebalanceerd dieet te kiezen dat het lichaam van de nodige hoeveelheid koolhydraten, eiwitten, vetten en sporenelementen voorziet. Als u het dagelijkse dieet volgt om af te vallen, functioneert het lichaam normaal gesproken, overtollig gewicht verdwijnt soepel, gemiddeld - 3-4 kg per week.
Het werkingsprincipe van de dagelijkse voeding is om het lichaam op de eerste dag actief te ontladen door het gebruik van een grote hoeveelheid groenten, zuivelproducten en fruit. Na het reinigen worden eiwitten aan het dieet toegevoegd in de vorm van vlees, peulvruchten, noten en, vreemd genoeg, zoetwaren, die het lichaam van de nodige hoeveelheid calorieën voorzien. Tijdens het observeren van een dieet, mag u in geen geval van plaats op het menu of de dagen van consumptie wisselen, bepaalde producten toevoegen of verwijderen die worden aanbevolen door de ontwikkelaars van het dieet.
Een belangrijke voorwaarde voor het observeren van een dieet op dagen van de week is ook het gebruik van elke dag 250 ml water 20 minuten voor de eerste maaltijd en 250 ml magere kefir 3 uur voor het slapengaan. Gedurende de hele periode dat u zich aan het dieet houdt, is het toegestaan om fruit te eten, maar men moet niet vergeten dat bananen, druiven en avocado's een aanzienlijke hoeveelheid koolhydraten bevatten, dus het is beter om het gebruik ervan te beperken en zelfs volledig te elimineren. Tijdens tussendoortjes en als je trek hebt, is een snee volkorenbrood toegestaan.
Dieetmenu per dag van de week
Naleving van een dagelijks dieet om af te vallen hoeft niet op maandag te beginnen - het kan elke dag van de week zijn die voor het publiek het gemakkelijkst en geschikt is om af te vallen.
Dus, op de eerste dag dat je elke dag een dieet volgt, moet je onthouden dat je 20 minuten voor de eerste maaltijd een glas gewoon water drinkt, waarna twee broden met boter, 100 g groente- of fruitsalade met natuurlijke yoghurt, havermout en honing zijn toegestaan als ontbijt. De lunch moet bestaan uit twee broden met boter, 75 g kwark en 100 g groente- of fruitsalade. Tijdens een middagsnack heb je twee appels, een half glas kefir en 150 g kwark nodig. Het diner bestaat uit een glas groene of zwarte thee of compote zonder suiker en fruit- of groentepannenkoekjes bereid zonder toevoeging van bakpoeder en suiker. Voor een laat diner (3 uur voor het slapengaan) moet je een glas kefir drinken.
Op de tweede dag van het dieetmenu zijn de volgende gerechten en producten toegestaan voor dagelijkse consumptie:
- Vroeg ontbijt - een glas gewoon water;
- Ontbijt - een brood met boter en 150 ml koffie met magere room zonder suiker;
- Lunch - een paar gekookte aardappelen (100 g), bestrooid met plantaardige olie en 150 g groentesalade;
- Middagsnack - een glas thee met melk en pruimenjam;
- Diner - een glas compote zonder suiker, een gestoomde vleeskotelet en 200 g verse of gestoofde groenten;
- Laat diner - een glas kefir.
Op de derde dag is het dieetmenu voor gewichtsverlies overdag toegestaan:
- Voor een vroeg ontbijt - een glas gewoon water;
- Voor het ontbijt - een brood en 150 ml koffie;
- Voor de lunch - 150 g champignons of groentesoep;
- Voor een middagsnack - twee wortels of twee groene appels;
- Voor het avondeten - een glas versgeperst vruchtensap, 150 g gekookte bonen, 150 g groentesalade en 200 g gekookte spruitjes;
- Voor een laat diner - een glas kefir.
De vierde dag van het dagelijkse geplande dieet begint, zoals op alle voorgaande dagen, met een glas gewoon water. Voor het ontbijt zijn één brood met boter en 100 g groente- of fruitsalade met natuurlijke yoghurt toegestaan. Tijdens de lunch moet je een glas natuurlijk tomatensap, twee hardgekookte eieren en 250 g salade van kruiden, uien en komkommers consumeren. Voor een middagsnack zijn ijs (100 g), een glas thee met melk zonder suiker en 30 g pure chocolade of 50 g gezouten crackers toegestaan, en voor het avondeten - 250 g groentesalade. Voor een laat diner (drie uur voor het slapengaan) moet je een glas kefir drinken.
Het menu van de vijfde dag van het dieet op dagen van de week is als volgt:
- Vroeg ontbijt - een glas gewoon water;
- Ontbijt - een brood met boter en 150 ml suikervrije koffie;
- Lunch - een paar gekookte aardappelen (100 g), bestrooid met plantaardige olie en 200 g groentesalade;
- Middagsnack - 100 g noten en gedroogd fruit;
- Diner - 100 g pasta met tomatensaus, 150 g boekweit of tarwepap met pompoen, uien en tomaten;
- Laat diner - een glas kefir.
De menu's van de zesde dag van het dieet per dag van de week zijn als volgt:
- Vroeg ontbijt - een glas gewoon water;
- Ontbijt - 50 g magere kaas en 100 g geraspte wortelen;
- Lunch - 150 g groentesalade, 100 g gestoofde kool en 250 g gekookt rundvlees;
- Middagsnack - een peer;
- Diner - 50 g beignets (vers) en 200 g gestoofde groenten;
- Laat diner - een glas kefir.
Het menu voor de laatste dag van het dagelijkse geplande dieet omvat:
- Vroeg ontbijt - een glas gewoon water;
- Ontbijt - een brood met boter en 150 ml suikervrije koffie;
- Lunch - een paar gekookte aardappelen (100 g), bestrooid met plantaardige olie en 150 g groentesalade;
- Middagsnack - 100 g gedroogd fruit;
- Diner - 100 g gekookte bonen en 200 g gekookte magere vis;
- Laat diner - een glas kefir.
Nadat de periode van het dieet voor de dagen van de week voorbij is, mag u in geen geval abrupt terugkeren naar het vorige dieet. De overgang moet soepel verlopen, groenten en fruit moeten nog twee weken de overhand krijgen in het dieet van de dag. Alleen dan blijft het behaalde resultaat behouden en komen de verloren kilo's niet meer terug.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
