Afvallen om 11 uur
Hoe af te vallen op 11-jarige leeftijd? Deze vraag wordt vaak gesteld door ouders die bang zijn dat hun kind veel overgewicht heeft, of door de kinderen zelf.
Allereerst moet men niet vergeten dat op 11-jarige leeftijd de vorming van het lichaam en de inwendige organen niet is voltooid en dat het lichaam van het kind aanzienlijk verschilt van dat van een volwassene. Met voedsel krijgt hij stoffen die niet alleen nodig zijn voor het leven, maar ook voor vorming en groei. Hiermee moet rekening worden gehouden bij het opstellen van een dieet voor kinderen van 11 jaar.
Het tweede moeilijke moment bij het beantwoorden van de vraag "hoe af te vallen om 11 uur" is versnelling. Het lichaam heeft extra middelen nodig voor de normale vorming van het voortplantingssysteem, waarmee ook rekening moet worden gehouden in de voeding voor kinderen van 11 jaar.
Een andere factor is dat kinderen die veel tijd begraven liggen in monitoren van verschillende elektronische apparaten, zeer snel aankomen. Het is de taak van ouders om deze tijd zo kort mogelijk te houden door het kind te betrekken bij actieve sporten, dansen en andere activiteiten die mobiliteit vereisen. Dit is vaak voldoende om het gewicht van het kind te normaliseren.
Kenmerken van anatomische en fysiologische ontwikkeling - een periode van verhoogde groei (tractie) van 10 tot 12 jaar en een periode van intensieve toename van het lichaamsgewicht (afronding) van 8 tot 11 jaar, zijn individueel voor elk kind. Het is dus zeer waarschijnlijk dat het lichaam, rond de leeftijd van 11 jaar, zich later, tijdens de puberteit, uitrekt, en de vraag “hoe af te vallen bij een 11-jarig kind” zal binnen korte tijd zijn relevantie verliezen.
In sommige gevallen is het voldoende dat ouders tussendoortjes tussen de maaltijden door en achter de computer eten verbieden. Elimineer calorierijk voedsel en maaltijden die geen voedingsstoffen bevatten uit het dieet van de kinderen:
- Gebakken aardappelen, chips;
- Worst, worstjes;
- Pizza;
- Knoedels;
- Taarten, broodjes;
- Mayonaise;
- Zoete koolzuurhoudende dranken.
Na de introductie van dergelijke beperkingen zal het kind na enige tijd niet meer vragen: "Hoe kan ik op 11-jarige leeftijd afvallen?"
Dieet voor kinderen van 11 jaar
De dagelijkse hoeveelheid gedurende 11 jaar is 2400-2500 kcal. De aanwezigheid in de voeding van verse groenten en fruit in grote hoeveelheden, vlees en vis is absoluut noodzakelijk. Vier maaltijden per dag, diner uiterlijk om zeven uur.
Dagelijks dieetmenu bij benadering voor 11 jaar.
Optie I:
- Eerste ontbijt - boekweitpap met melk (vetarm);
- Tweede ontbijt - stoombietenkoteletten, appelcompote;
- Lunch - borsch met mager vlees, gekookte aardappelen, groentestoofpot, roggebrood;
- Diner - groentesalade, toegestaan met magere mayonaise, fruitgelei.
Optie II:
- Eerste ontbijt - griesmeelpannenkoekjes met appels en rozijnen, compote;
- Tweede ontbijt - zelfgemaakte leverpastei met roggebrood, vers fruit;
- Lunch - havermoutsoep met pruimen, compote van gedroogd fruit;
- Diner - gekookte aardappelen, gestoomde gehaktballen, thee of compote.
Gezien de dagelijkse voeding gedurende 11 jaar, na overleg met een therapeut en endocrinoloog, kunt u het menu perfect diversifiëren en wegkomen van de vraag "hoe u op 11-jarige leeftijd kunt afvallen".
Afvallen voor een 11-jarig meisje
Om de vraag "hoe af te vallen voor een 11-jarig meisje" te beantwoorden, is het noodzakelijk om door een endocrinoloog te worden onderzocht. Verhoogde gewichtstoename tijdens de puberteit is een fysiologisch fenomeen, tegen de tijd dat de menstruatie begint, moet een meisje 45-48 kg wegen, anders begint de hormonale ontwikkeling te mislukken. Dit zal in de toekomst veel problemen met zich meebrengen.
Op 11-jarige leeftijd hebben meisjes een intens endocrien systeem, ontwikkelen de geslachtsklieren zich intensief en kan de vorm van het bekken en de billen veranderen. Het is zeer waarschijnlijk dat er na korte tijd een groeispurt zal zijn, maar het gewicht blijft ongewijzigd en uw dochter zal niet langer de vraag stellen “hoe af te vallen voor een 11-jarig meisje”. De taak van de ouders is om, onafhankelijk of met de hulp van een ervaren psycholoog, deze eenvoudige waarheden over te brengen op het bewustzijn van het meisje. De taak is niet de gemakkelijkste, omdat scherpe sprongen in hormonale niveaus tijdens de puberteit grote invloed hebben op het gedrag en het zelfrespect van elk kind.
Het is belangrijk om te onthouden dat de voeding van een 11-jarig kind van hoge kwaliteit moet zijn, inclusief de hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en micro-elementen die nodig zijn voor een intensief groeiend lichaam.
Het is alleen mogelijk om een beslissing te nemen over het naleven van een dieet voor kinderen van 11 jaar na overleg met een gekwalificeerde kinderarts en endocrinoloog.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
