Afvallen in 10 dagen
Een 10-dagen dieet is een van de manieren om snel af te vallen zonder het lichaam te beschadigen. Als u alle stappen van deze methode consequent volgt, blijft het verminderde gewicht behouden na voltooiing van het dieet.
Algemene principes van afvallen in 10 dagen
Soms wordt het nodig om in een beperkte tijd extra kilo's kwijt te raken, bijvoorbeeld voor een speciale gebeurtenis. Het is niet alleen belangrijk om te leren hoe u in 10 dagen kunt afvallen, maar ook om het verkregen resultaat te consolideren met behoud van het bereikte gewicht.
Om te voorkomen dat overtollige calorieën in vetweefsel terechtkomen, is het noodzakelijk om de inname ervan te beperken en om voldoende fysieke activiteit te garanderen, dat wil zeggen om energie te spenderen. Dit is een feit dat al lang bekend is. Een dieet van 7 tot 10 dagen kan een normaal metabolisme handhaven met vrij strenge dieetbeperkingen. Voordat u in 10 dagen afvalt, moet u uw sterke punten wegen en uw gezondheid correct inschatten, want er zijn 2 vastendagen in het dieet. Bij chronische aandoeningen van het spijsverteringskanaal is het beter om eerst uw arts te raadplegen over de mogelijkheid van een dergelijk dieet.
Voor velen kan zo'n dieet slechts een redding en een oplossing zijn voor het probleem van afvallen in 10 dagen, omdat het totale gewichtsverlies zal zijn van 4 tot 10 kg, afhankelijk van het aanvankelijke gewicht.
Het is belangrijk dat de hoeveelheid gegeten voedsel de aangegeven norm niet overschrijdt en de laatste keer wordt aanbevolen om niet later dan 4 uur voor het slapengaan te eten.
Afslankmenu in 10 dagen
Dag 1
Een 10-dagen dieet zou moeten beginnen met een bekwame toegang. Voordat het lichaam binnen 10 dagen gewicht verliest, moet het zich aanpassen aan een nieuw dieet, en de hele eerste dag wordt hieraan besteed, evenals het verwijderen van overtollig water en gifstoffen.
Aan de vooravond van deze dag moet boekweit in een thermoskan worden gestoomd om het op de eerste dag van het dieet te eten. De volledige hoeveelheid gekookte boekweit moet over drie maaltijden worden verdeeld - 's ochtends, voor de lunch en voor het avondeten. Ook bij het avondeten moet je een glas kefir drinken en de hele dag door ongezoete groene thee drinken, zoveel als je wilt. Na het eten mag je alleen groene thee drinken.
Dag 2
Op deze dag van het dieet voor gewichtsverlies in 10 dagen, is het noodzakelijk om het lichaam van eiwitten te voorzien. Hierdoor kunt u in het verbruik van energie opnemen uit uw eigen reserves aan vetten en koolhydraten. Als eiwitbron wordt 500 g magere kwark genomen, ook worden 3-4 groene appels aan het menu toegevoegd. Het wordt aanbevolen om deze gerechten gedurende de dag af te wisselen en tussen de maaltijden door evenveel water of ongezoete groene thee te drinken.
Dag 3
Het dieet van deze dag omvat gekookte ongepolijste rijst, op smaak gebracht met een kleine hoeveelheid olijfolie en tomatensap zonder zout (1,5 liter per dag). Zorg ervoor dat u tussen de maaltijden door water drinkt.
Dag 4
Het midden van het 10-daagse dieet nadert en de eerste positieve resultaten zijn te zien. Meestal is er tegen die tijd een verlies van 2 - 3 extra kilo's. Op het vierde dagmenu - 400 g vis gekookt of gebakken in folie. Maar groene groenten - de tweede component van het dieet van deze dag - kunnen in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd, maar zonder zout. De hoeveelheid water die u drinkt, mag ook niet worden beperkt.
Dag 5
Het menu van deze dag is vergelijkbaar met de eerste dag van het dieet om af te vallen in 10 dagen. Nogmaals, je kunt gestoomde boekweit eten, bij voorkeur zonder zout, en een glas kefir drinken (deze keer kun je kefir vervangen door een glas melk). Ongezoete groene thee - geen grenzen.
Dag 6
Gewoonlijk voelt iemand op deze dag van het dieet gedurende 7 tot 10 dagen spierzwakte en wordt hij snel moe. Er is genoeg tijd verstreken voor zichtbare resultaten van de voeding, maar voor het lichaam is het nog steeds stress. Op deze dag is het toegestaan om 300 g gekookt vlees (rundvlees of kalfsvlees) en een salade van verse groenten te eten, gekruid met olijfolie. Hierdoor wordt het lichaam verzadigd met eiwitten en koolhydraten, en voel je je veel beter.
Dag 7
Na een kleine onderbreking in de vorm van een uitbreiding van het dieet de dag ervoor, is het hongergevoel veel gemakkelijker te verdragen en is het lichaam klaar om de zwaarste dag te doorstaan in deze afslankmarathon. Het enige gerecht in het dieet van deze dag is groene thee, gebrouwen in magere melk. Het volume van de drank dat per dag gedronken moet worden is 1 liter.
Dag 8
De achtste dag van het dieet gedurende 10 dagen is melk. Het is toegestaan om tot 1,5 liter kefir te drinken en 300 g magere kwark zonder suiker te eten.
Dag 9
Op deze dag moet het lichaam worden gelost op niet-koolzuurhoudend mineraalwater - het is toegestaan om het in onbeperkte hoeveelheden te drinken. Snacks met groene appels en kiwi zijn ook toegestaan.
Dag 10
Aan het einde van het dieet moet u het correct verlaten om u voor te bereiden op een normaal dieet. Om het lichaam op deze dag met vezels te verzadigen, moet je havermout eten met gedroogd fruit of stukjes vers fruit. Van fruit, bananen en druiven worden niet aanbevolen als calorierijk voedsel.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
