Welk Dieet Is Effectiever - Soorten, Kenmerken, Menu's, Voordelen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Welk dieet is effectiever

Mooi en slank zijn, is de droom van elke vrouw. Om dit na te streven, kiezen de meeste vrouwen een van de meest effectieve manieren om af te vallen: een dieet. Maar tegenwoordig zijn er een groot aantal verschillende diëten, die verschillen in de soorten voedsel die voor consumptie zijn toegestaan, het aantal calorieën, de snelheid van gewichtsverlies en vele andere verschillende factoren. Daarom hebben veel vrouwen, op zoek naar een effectief en veilig dieet, natuurlijk de vraag: "Welk dieet is effectiever?"

Een dieet kiezen

Om te beslissen welk dieet voor u het meest effectief is, is het allereerst raadzaam om advies in te winnen van een voedingsdeskundige. Een gesprek met hem stelt u in staat de kenmerken van uw lichaam te achterhalen, aangezien het voor elke persoon anders is, en dienovereenkomstig te bepalen welke diëten voor u zijn toegestaan en welke gecontra-indiceerd zijn, evenals welk dieet voor u het meest effectief is.

Bovendien moet elk dieet veilig zijn voor de gezondheid. Naast afvallen, moet een effectief en veilig dieet het lichaam ontgiften, waardoor uw gezondheid en welzijn worden verbeterd.

Populaire en effectieve diëten

Hieronder hebben we enkele van de meest populaire en effectieve diëten voor u geselecteerd.

Japans dieet om af te vallen.

Toen wetenschappers dit dieet ontwikkelden, probeerden ze zo nauwkeurig mogelijk de duur van het dieet en de verbruikte calorieën te berekenen, zodat je met het dieet in zeer korte tijd goede resultaten kunt behalen. Het Japanse dieet duurt dertien dagen. Het doel is om het metabolisme te veranderen, waardoor u het bereikte gewicht voor een lange tijd kunt consolideren.

Alle voedingsmiddelen die in het Japanse dieet zijn toegestaan, bevatten weinig calorieën. Ze moeten in strikt gespecificeerde hoeveelheden worden gegeten en kunnen door niets anders worden vervangen. Meestal is zeevruchten toegestaan en kan in onbeperkte hoeveelheden worden gegeten. Suiker, zout, alcohol en brood zijn ten strengste verboden. Tijdens de aangegeven periode kunt u met het Japanse dieet zes tot acht kilogram afvallen.

Kremlin-dieet om af te vallen.

Geschikt voor alle vleeseters. Dankzij dit dieet kun je tien kilo overgewicht per maand kwijtraken.

Het verschil is de consumptie van vlees, dat in de meeste diëten over het algemeen verboden is. Tijdens de voeding kan een onbeperkte hoeveelheid proteïne worden geconsumeerd. Elk product voldoet aan een bepaald aantal punten. U moet berekenen hoeveel calorieën er in voedingsmiddelen zitten die u per dag eet. Om niet aan te komen, zijn maximaal zestig punten per dag toegestaan. Als je wilt afvallen, mag je niet meer dan veertig punten per dag eten. De meeste punten zijn zoete en meelproducten, granen, aardappelen en fruit, daarom moet hun consumptie in de regel aanzienlijk worden beperkt.

Wanneer u kiest welk dieet voor u het meest effectief is, geef dan de voorkeur aan het dieet waaraan u zich gemakkelijker kunt houden.

De meest populaire en effectieve diëten

Enkele van de meest populaire en effectieve diëten worden hieronder beschreven.

Hollywood-dieet.

Dit dieet is enorm populair bij sterren uit de showbusiness. Het wordt beschouwd als de meest effectieve ter wereld. De duur van dit dieet is achttien dagen. Tijdens deze periode kunt u, als u zich houdt aan het Hollywood-dieet, ongeveer zeven kilo verliezen. De basisregel is een volledige afwijzing van zoete, vette en meelproducten. Het ontbijt is alle achttien dagen hetzelfde - een halve grapefruit en een kopje ongezoete thee.

Kefir-dieet.

Iedereen weet dat kefir de spijsvertering en het metabolisme verbetert, dus een kefir-dieet komt alleen het lichaam ten goede. De duur van het dieet is zeven dagen, waarin u vier tot zes kilo kunt verliezen. Aan het begin van het dieet in één dag, moet anderhalve liter kefir worden gedronken in vier tot zes doses. Naast kefir is het toegestaan om mineraalwater of ongezoete groene thee te drinken. De volgende dagen zijn naast kefir ook gekookte vis, kippenvlees en verse groenten toegestaan. Suiker, zout en olie zijn ten strengste verboden. Het is raadzaam om niet meer dan 1200 calorieën per dag te eten.

Effectieve diëten voor het afvallen van de buik

De volgende principes kunnen u helpen kiezen welk dieet effectiever is om op de buik af te vallen:

• Elk effectief dieet voor de buik moet alle ongezonde voedingsmiddelen uitsluiten: mayonaise, chips, ketchup, fastfood en andere;

• Het is noodzakelijk om de consumptie van meelproducten aanzienlijk te verminderen: koekjes, cakes, snoep en chocoladeproducten;

• Vermijd alcohol, koffie en frisdrank tijdens een afslankdieet.

Een benaderend menu van een effectief dieet om af te vallen op de buik:

Ontbijt: dieetyoghurt (125 gram) en een zachtgekookte sinaasappel of ei, twee knäckebröd.

Lunch: vis of kip zonder vel (250 gram), groentesalade.

Diner: een sinaasappel, gestoomde bonen (75 gram), biefstuk.

Snacks: een kom vleesloze groentesoep.

Om het effect van een effectief buikdieet te versterken, moet het worden aangevuld met lichaamsbeweging.

We hopen dat u na het lezen van dit artikel zult bepalen welk dieet voor u effectiever is.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.