Uien dieet
Het uiendieet is een gezond dieet gericht op afvallen en het reinigen van het lichaam, dat bestaat uit verschillende uiengerechten.
Kenmerken van het uiendieet
Een wetenschappelijk onderzoek werd uitgevoerd door Amerikaanse voedingsdeskundigen om de gunstige eigenschappen van uien te identificeren. Volgens de onderzoeksresultaten is vastgesteld dat uien het meest bruikbare product zijn voor dieetvoeding en gewichtsverlies.
Bonn-uien zijn het meest geschikt voor een dieet, dat zowel afzonderlijk vers als als onderdeel van verschillende gerechten kan worden geconsumeerd.
Het uiendieet omvat niet alleen uiensoep en andere uiengerechten, maar ook verschillende dieetproducten (fruit, groenten, kwark, kruiden, noten).
De basis van het uiendieet voor gewichtsverlies zijn groene groenten, die weinig calorieën bevatten en veel gezondheidsvoordelen bieden.
Als u een dieet volgt, moet uiensoep 2-3 keer per dag worden gegeten (als ontbijt, lunch of diner). Tussen de soepmaaltijden door kunt u andere maaltijden eten, waaronder salades, stoofschotels en ovengebakken groenten.
Het uiendieet maakt het niet alleen mogelijk om het lichaam te reinigen en af te vallen, maar is ook gericht op het voorkomen van virale ziekten, het aanvullen van het tekort aan vitamine A, B en C, flavonoïden, etherische oliën, calcium, ijzer en magnesium. Uien activeren de beschermende functies van het lichaam, verbeteren de stofwisseling en de spijsvertering, versterken het immuunsysteem en reinigen de bloedsomloop.
Het uiendieet heeft goede recensies als voedingsmenu waarmee je de bloedvaten kunt reinigen en de ontwikkeling van atherosclerose kunt voorkomen.
Voordelen en nadelen van het uiendieet
Het uiendieet voor gewichtsverlies is een nuttig voedingssysteem, in een week van naleving kun je 3-5 kg kwijtraken. In principe is de duur van dit dieet 7 dagen, maar indien nodig kan het worden verlengd tot twee weken.
De belangrijkste voordelen van het uiendieet zijn:
- effectief gewichtsverlies in 7 dagen;
- verbetering van de werking van het spijsverterings-, cardiovasculaire, immuun- en urogenitale systeem;
- het wegwerken van overtollige lipidenafzettingen;
- verzadiging van het lichaam met nuttige stoffen en vitamines;
- kleine financiële kosten voor producten.
Het nadeel van het uiendieet is de specificiteit van de ui, de scherpe geur en smaak. Als u de geur van uien niet verdraagt, kunt u specerijen en verschillende kruiden voor gerechten gebruiken.
Het uiendieet kreeg positieve recensies als voedingssysteem waar vrouwen zich ook tijdens zwangerschap en borstvoeding aan kunnen houden.
Uien dieet recepten
Het belangrijkste recept voor het uiendieet is uiensoep. De uiensoep bevat 5 uien, 2 wortelen, 5 tomaten, 2 paprika's, selderij, kruiden en specerijen naar smaak. De groenten worden in plakjes gesneden, aan de pot toegevoegd, op smaak gebracht met specerijen en kruiden en vervolgens gestoofd. Uien worden in een pan goudbruin gebakken en aan zachte groenten toegevoegd. Specerijen zoals komijn, curry, koriander, basilicum, knoflook, gember en sojasaus kunnen worden toegevoegd om een hartige smaak aan uw maaltijd te geven. Bij een dieet is uiensoep gericht op het elimineren van honger en effectief afvallen zonder het lichaam te belasten.
Uiendieetrecepten kunnen een verscheidenheid aan groenten en kruiden bevatten, en u kunt ook vers fruit en vruchtensappen consumeren.
Op de eerste dag van het uiendieet kun je tussen de uiensoep door vers fruit eten (met uitzondering van fruit met suiker). Drink dagelijks veel water, groene thee, cranberry en appelsap.
Voeg op de tweede dag rode bonenstoofpot en gebakken aardappelen toe aan het hoofdrecept. Op de derde dag kun je groenten en fruit combineren en op de vierde dag mag je magere melk drinken.
Tijdens een uiendieet om af te vallen, kun je gekookte vis en kip eten, evenals kool, courgette, komkommers en spinazie. Op de laatste dag van het dieet kun je gekookte bruine rijst eten of toevoegen aan uiensoep.
Bijkomend advies om af te vallen is: regelmatig bewegen, wandelen in de frisse lucht, aerobics en massage.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
