Nieuw dieet
The New Diet (internationaal bekend als het Revolutionary Rejuvenation Diet of het Clean Atkins-dieet) is een vierfasig eetsysteem dat is ontwikkeld voor Hollywood-acteurs. Dit dieet omvat het verminderen van koolhydraten en het drinken van veel vocht.
Kenmerken van het revolutionaire verjongingsdieet
Het nieuwe dieet is een op eiwitten gebaseerd voedselsysteem dat is ontwikkeld door de Amerikaanse voedingsdeskundige Atkins. Het dieet bevat 50% vet, 20% koolhydraten en ongeveer 30% eiwit.
Dit revolutionaire dieet heeft tot doel vet te verbranden door koolhydraten te verminderen. Een lage inname van koolhydraten veroorzaakt ketose, wat leidt tot verminderde eetlust en versnelt metabolische processen. Het verschijnen van ketonlichamen in het bloed heeft een negatieve invloed op de toestand van het lichaam, maar als de toestand van korte duur is, wordt overgewicht snel geëlimineerd, wordt de thermogenese versterkt en worden metabolische processen genormaliseerd.
Hoofdfasen van het schone dieet
Het effectieve, schone revolutionaire verjongingsdieet bestaat uit vier hoofdfasen, voedingsaanbevelingen, gedurende welke periode strikt moet worden opgevolgd.
De eerste fase van het nieuwe dieet duurt 14-15 dagen en is bedoeld om de chemische reacties van het lichaam te veranderen. Tijdens deze fase is het nodig om tot 20 gram koolhydraten per dag te consumeren. In de eerste fase worden metabole reacties opnieuw opgebouwd en om energie op te wekken, begint het lichaam vetophopingen te verbranden die zich hebben opgehoopt. De voeding van de eerste fase moet worden verdeeld in 5 maaltijden en het hongergevoel kan worden geëlimineerd met eiwitrijk voedsel.
Het schone dieet van de eerste fase omvat het vermijden van meelproducten, groenten met zetmeel, noten, koolzuurhoudende en alcoholische dranken en cafeïne.
In de tweede fase van het revolutionaire dieet moet je 25 gram koolhydraten per dag consumeren. Tijdens deze periode is het noodzakelijk om het gewicht zorgvuldig te controleren om een kritische afname van het lichaamsgewicht te voorkomen. Bij een sterk gewichtsverlies is het noodzakelijk om de hoeveelheid koolhydraten die per dag wordt geconsumeerd te verhogen tot 30 gram. De duur van de tweede fase van het nieuwe dieet kan 10 tot 30 dagen zijn.
De derde schone fase van het revolutionaire verjongingsdieet duurt maximaal 14 dagen. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten, worden aan het dieet toegevoegd, waarvan de dagelijkse dosis 40 gram zou moeten zijn. Als de gewichtstoename begint tijdens de derde fase van het nieuwe dieet, is het noodzakelijk om terug te keren naar de tweede fase van het dieet.
Tijdens de laatste vierde fase van het revolutionaire verjongingsdieet is het noodzakelijk om de inname van koolhydraten te verdubbelen en constant op gewicht te blijven. Het dieet moet gezond voedsel bevatten (noodzakelijkerwijs fruit en groenten). Meelproducten, gebakken aardappelen, frites, kruiden en koolzuurhoudende dranken zijn gecontra-indiceerd.
Een nieuw dieetmenu plannen
Bij het volgen van het schone dieet is het noodzakelijk om het menu voor elke fase zorgvuldig in te plannen. Tijdens de eerste fase kan de dagelijkse voeding er als volgt uitzien:
- ontbijt - ei-omelet, gekookte vis en groene thee;
- lunch - gekookte kip, yoghurt, appel;
- middagsnack - zeevruchten of gekookte vis;
- avondeten - gestoomde vis, magere kefir of yoghurt.
In de tweede en derde fase van het nieuwe dieet is het noodzakelijk om 5 gram koolhydraatvoedsel per week aan het dieet toe te voegen. Aan het einde van de derde fase moet je koolhydraatinname elke week met 10 gram worden verhoogd.
Voordat u een volledig menu van een revolutionair dieet opstelt, moet u een onderzoek ondergaan en uw arts raadplegen om de ontwikkeling of verergering van verschillende ziekten niet uit te lokken.
Voordelen en nadelen van het revolutionaire dieet
De belangrijkste voordelen van het nieuwe dieet zijn controle over het lichaamsgewicht, eliminatie van aanvallen van ernstige honger en normalisatie van metabolische processen. Tijdens de dieetperiode is het noodzakelijk om vette zuivel- en vleesproducten achterwege te laten, maar het lichaam moet worden verrijkt met vitamines en micro-elementen.
Een revolutionair eiwitrijk verjongingsdieet helpt de spiertonus te versterken, de laksheid van de huid te elimineren en uit te rekken.
Dankzij een uitgebalanceerd dieet kun je de opname van koolhydraten in het lichaam beperken, de juiste voeding kiezen en het risico op hart- en vaatziekten verkleinen.
Bij het kiezen van een nieuw dieet moet rekening worden gehouden met de contra-indicaties en nadelen van dit voedselsysteem. Een schoon dieet kan leiden tot uitdroging en de ontwikkeling van nieraandoeningen. Dit voedingssysteem is gecontra-indiceerd bij lever- en nierfalen, kanker, ernstige aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, evenals tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Het koolhydraatarme menu van het nieuwe dieet kan de hersenactiviteit verminderen, zwakte en prikkelbaarheid, pijn in het spijsverteringskanaal en een slechte vertering van voedsel veroorzaken.
In het geval van spijsverteringsstoornissen en obstipatie, een sterke afname van het vezelgehalte en tekorten aan micronutriënten, is het noodzakelijk om van dit dieet af te zien.
Revolutionaire diëten op de lange termijn kunnen leiden tot calciumgebrek in het lichaam, hoog cholesterolgehalte in het bloed en eiwitoverbelasting. Om ernstige bijwerkingen te voorkomen, moet u zich strikt houden aan de timing van de perioden van het dieet en het lichaam niet uitputten.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
