Eierdieet - Een Voorbeeldmenu En Voedingsaanbevelingen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Ei dieet

Het eierdieet wordt beschouwd als een van de snelst werkende diëten. Je kunt veel positieve recensies vinden over het eierdieet van vrouwen die na een week van zo'n dieet vijf tot zeven kilo overgewicht kwijt waren.

Het principe van het eierdieet voor gewichtsverlies

Biotine van eigeel is een belangrijke katalysator in het eierdieet. Biotine (vitamine H) regelt het metabolisme van vetten en koolhydraten en neemt ook deel aan het directe verbrandingsproces. Wanneer deze stof in hoge concentraties in het lichaam aanwezig is, begint het proces van afbraak van vetzuren. Vitamine H heeft ook een wisselwerking met eiwitten. Het zorgt voor 100% assimilatie van eiwitten van welke oorsprong dan ook, waardoor het proces van afvallen nog succesvoller en effectiever wordt. Voedingsdeskundigen zeggen in hun recensies van het eierdieet dat het behoort tot koolhydraatarme eiwitdiëten.

Wanneer een ei de maag binnenkomt, is er vrijwel onmiddellijk een gevoel van aanhoudende en langdurige verzadiging. Het ei wordt heel lang in de maag verteerd (ongeveer drie tot vier uur), waardoor het menselijk lichaam een grote hoeveelheid energie besteedt aan het proces van vertering van het product zelf.

Het verzadigingsgevoel met een eierdieet wordt ongeveer anderhalf keer verlengd als citrusvruchten (grapefruits, citroenen, sinaasappels) met het ei worden geconsumeerd. Veel beoordelingen van het eierdieet zeggen dat de combinatie van ei en grapefruitcaroteen behoorlijk effectief is bij het verminderen van het gewicht. Er wordt aangenomen dat je met ten minste één sinaasappel in het eierdieet elke dag nog eens 0,5 kg overtollig gewicht kunt verliezen bovenop het belangrijkste resultaat.

Eierdieet voor gewichtsverlies - schoonheids- en jeugddieet

Met een eierdieet komt een volledige reeks essentiële aminozuren het menselijk lichaam binnen. Daarnaast bevat het ei mineralen die belangrijk zijn voor de gezondheid (jodium, fosfor, zwavel, calcium, magnesium, koper) en vitamines (groep B, calciferol, tocoferol, choline, phylloquinonen).

De bijzondere waarde van een kippenei ligt in luteïne - een unieke krachtige antioxidant. Luteïne verhoogt de weerstand van het lichaam tegen lichamelijke activiteit, verbetert de gemoedstoestand, verbetert de huidconditie en gaat verschillende oogziekten tegen.

Co-enzym R in eigeel helpt bij het herstellen van gezond haar, huid en stevigheid.

Voorbeeldmenu van het eierdieet

Naast eieren bevat het menu van het eierdieet voor de week een breed scala aan gezonde producten - fruit, groenten, vlees, vis, gevogelte. Het dieet van zo'n dieet is zo uitgebalanceerd mogelijk.

Bij een eierdieet op maandag is het aan te raden om als ontbijt één grapefruit, twee gekookte eieren, één glas groene thee te eten. Kook voor de lunch een ei en 150 gram kipfilet met zout, eet een sinaasappel. Kook voor het avondeten 200 gram kipfilet zonder vel met zout, drink een glas kefir.

Kook op dinsdag voor het ontbijt twee eieren, drink een glas citroensap. Eet voor de lunch twee sinaasappels, kook of stoof kipfilet zonder vel met zout, drink een glas water. Eet voor het avondeten twee gekookte eieren, een grapefruit, drink een glas melk.

Kook op woensdag voor het ontbijt een ei, drink een glas water met een theelepel citroensap. Kook voor de lunch 200 gram vlees (kalfsvlees en rundvlees), eet een grapefruit. Kook voor het avondeten twee eieren, drink een glas mineraalwater.

Op donderdag kun je voor het ontbijt met een eierdieet gedurende een week een omelet maken van drie eieren met kruiden (groene uien, dille, peterselie). Er zijn geen beperkingen aan het type en de hoeveelheid groen. Voor de lunch, stoof of kook twee kippenpoten zonder vel met zout en eet ze op met sla. Kook voor het avondeten een ei, eet twee grapefruits en drink een glas water.

Op vrijdag kun je op een eierdieet een salade maken van een gekookte wortel, twee gekookte eieren en een eetlepel magere zure room. Snijd het ei en de wortels, zout, voeg kruiden naar smaak toe, meng. Eet voor de lunch twee verse wortels, drink een glas sinaasappelsap. Voor het avondeten, kook of stoof zeevis, besprenkeld met citroensap, kook een ei. Drink een glas mineraalwater.

Eet op zaterdag voor het ontbijt niet meer dan 150 gram kwark, drink een glas citroensap naar keuze. Eet voor de lunch twee grapefruits, kook twee kippeneieren. In plaats van het avondeten op een eierdieet, kunt u onbeperkt mineraalwater drinken.

Eet op zondag voor het ontbijt een halve grapefruit, kook twee eieren. Kook voor de lunch 200 gram vlees (kalfsvlees of rundvlees), eet een sinaasappel. Drink onbeperkt water in plaats van het avondeten.

Aanbevelingen voor het volgen van het eierdieet gedurende een week

Tijdens het dieet moet u mineraalwater drinken. Het is beter om alkalisch mineraalwater te kiezen. Alkalisch water helpt bij het neutraliseren van de zure omgeving in de maag die wordt veroorzaakt door citrusvruchten. Er is geen diner op de zesde en zevende dag van het dieet. Als u deze regel volgt, zal het resultaat indrukwekkend zijn. Maar als u een onaangenaam hongergevoel krijgt, kunt u een of twee rauwe eieren eten. Indien gewenst kan een kippenei worden vervangen door twee kwarteleitjes. Als het regime van het eierdieet ernstig is geschonden, moet het niet worden voortgezet, maar het is beter om vanaf de eerste dag te beginnen. Anders zal het effect van het dieet niet zo significant zijn.

Met een eierdieet zijn sportactiviteiten (zwemmen, ochtendoefeningen, een hoepel draaien) nuttig. Met dit dieet is de inname van vitamine- en mineralencomplexen niet verboden.

U moet het dieet heel geleidelijk verlaten. Om herhaalde gewichtstoename te voorkomen, is het handig om de producten die in het dieetmenu zijn opgenomen (eieren, kwark, sinaasappels) gedeeltelijk te gebruiken. Probeer de volgende week na het einde van het dieet deze voedingsmiddelen in het dieet op te nemen.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.