Hoe u correct achter de computer zit
Denken we er vaak over na hoe we op de juiste manier achter de computer kunnen zitten, zodat het resultaat niet leidt tot frequente hoofdpijn, gewrichtspijn, zodat de ogen niet waakzaam worden en de hersenen hun vermogen om te werken niet verliezen?
Er is een hele lijst met hygiënische normen die speciaal zijn ontwikkeld om de gezondheid te bevorderen en te behouden bij het werken met kantoorapparatuur. In de geneeskunde is er een dergelijke term - "lichamelijke inactiviteit" of "gebrek aan mobiliteit", die wijdverspreid werd tijdens de vorming van het computertijdperk, en volgens de WHO een van de belangrijke risicofactoren is voor de ontwikkeling van ziekten van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat.
Dus hoe zit je achter de computer zonder de gezondheid te schaden?
Allereerst is het noodzakelijk om de juiste stoel te gebruiken, het belangrijkste criterium om te kiezen is het vermogen om de onderrug te ondersteunen, de belasting over de hele wervelkolom te verdelen en de vermoeidheid niet toe te staan zich op een deel van het lichaam te concentreren. De rug moet recht worden gehouden, niet bukken, of achterover leunen in een stoel, zodat de hele houding kan rusten.
De poten moeten in een hoek van iets meer dan 90 graden worden geplaatst, zodat de voeten niet naar beneden hangen, maar plat op de vloer staan, of op een speciale standaard geschikt voor een bepaalde hoogte. Bij het werken op een computer mag u uw benen niet kruisen - deze positie draagt bij aan het afknellen van de aderen, wat op zijn beurt leidt tot onvoldoende bloedtoevoer naar de hersenen, wat leidt tot snelle vermoeidheid, verstrooidheid en hoofdpijn. Bovendien bevordert de been-tot-been-positie, die zo populair is bij kantoormedewerkers, de progressie van een dergelijke onaangename ziekte als spataderen.
Organiseer uw werkgebied correct: plaats het toetsenbord en de muis op een niveau net onder de ellebogen om de belasting over de hele
hand te verdelen. Het hoofd moet recht worden gehouden, terwijl de afstand van de punt van de neus tot uw monitor minstens 70 cm moet zijn, en nog beter, meer - hiervoor moet de tafel het grootste en meest comfortabele werkgebied hebben. Neem tijdens het werken van tijd tot tijd een pauze en gebruik verschillende oefeningen voor de ogen, handen, nek en schouders.
Service-service, maar de staat van je lichaam verwaarlozen om geld te verdienen is het niet waard. De juiste houding bij het werken aan een computer helpt u niet alleen uw gezondheid te behouden, maar ook uw efficiëntie en prestaties te verhogen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
