Hoe u uw gezichtsvermogen achter de computer kunt houden
De computer is zo stevig ingeburgerd in ons leven dat miljoenen mensen zich tegenwoordig hun bestaan niet kunnen voorstellen zonder een ijzeren "vriend", die een enorme hoeveelheid tijd achter de monitor doorbrengt en deze aan zowel werk als vrije tijd besteedt. Een dergelijke "zittende" levensstijl heeft een negatieve invloed op onze gezondheid in het algemeen, wat niet alleen leidt tot een slechte houding, spierverzwakking, gewichtstoename, maar ook tot slechtziendheid.
Hoe kunt u uw gezichtsvermogen behouden terwijl u achter een computer werkt?
In de moderne geneeskunde is er zelfs een term - "computervisueel syndroom" geassocieerd met een verzwakking van het gezichtsvermogen bij iemand die gedwongen wordt veel tijd achter de monitor door te brengen.
Tekenen van het syndroom: droogheid, branderig gevoel in de ogen, pijn, vermoeidheid, verminderde gezichtsscherpte. Het is natuurlijk onmogelijk om de computer volledig uit te sluiten van het moderne leven, en het is ook niet nodig - maar om ervoor te zorgen dat het 'computersyndroom' uw ogen niet aantast, zodat u een bril zou moeten dragen terwijl u achter de computer werkt, moet u een paar eenvoudige regels volgen. Dus hoe houd je het gezichtsvermogen van de kantoormedewerker?
- Breng niet meer dan 2 uur zonder onderbreking van het werk door voor de monitor. Het is voldoende om slechts 7-10 minuten afgeleid te worden van de computer door uit het raam te kijken en te praten met collega's. Controleer tegelijkertijd uw e-mail niet en speel geen flashgames - een dergelijke time-out heeft geen voordelen voor uw ogen;
- Houd het scherm schoon. De aanwezigheid van vlekken en stof op het computerscherm dwingt de blik om zich nauwkeuriger op het onderwerp te concentreren, wat leidt tot snelle oogvermoeidheid;
- Doe minstens één keer per dag gymnastiek voor de ogen - beweeg uw blik van het meest verafgelegen object in de kamer, maak kruisbewegingen van de leerling: omhoog-omlaag, links-rechts. Wanneer u een zwaar gevoel in de ogen krijgt, sluit u de oogleden en masseert u ze gedurende 3-5 minuten met ronddraaiende bewegingen;
- Houd uw houding in de gaten - lage rug en schouders verkleinen de afstand tussen de pupil en de monitor;
-
Bescherm uw gezichtsvermogen Organiseer de juiste verlichting in de kamer - het is het beste als het licht van de lamp van links valt en de helderheid ervan overeenkomt met de intensiteit van de schermgloed;
- Ventileer de ruimte vaker met kantoorapparatuur.
Hoe behoudt u uw zicht? Als u zich aan deze eenvoudige regels houdt, kunnen de geforceerde uren op kantoor uw ogen niet bederven. Als u hals over kop aan het werk gaat en de carrièreladder opklimt, vergeet dan niet het belang van uw gezondheid. En dan ligt elke carrièrepiek binnen jouw bereik.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
