Acclimatisatie: hoe u uw vakantie niet bederft
Gaat u een lange wintervakantie doorbrengen in warme landen? Of misschien zelfs het nieuwe jaar vieren onder de palmbomen? Deskundigen zullen u vertellen hoe u comfortabel en zonder schade aan het lichaam een reis van winter naar zomer kunt maken.
Acclimatisatie is een natuurlijk proces dat het lichaam helpt zich aan nieuwe omstandigheden aan te passen. Het ergste van alles is dat het lichaam klappen verdraagt van "winter tot zomer" en vice versa, en de moeilijkste aanpassing vindt plaats in het equatoriale klimaat, hete woestijnen en vochtige tropen.
Gewoonlijk is acclimatisatie voelbaar op de tweede dag van het verblijf in een ongewoon klimaat. Acclimatisatieduur:
- 2 tot 7 dagen bij volwassenen;
- van 7 tot 14 dagen bij kinderen.
Bovendien, hoe jonger het kind, hoe langer het zal acclimatiseren en hoe moeilijker het zal zijn. Klimaatverandering is ook moeilijk voor ouderen en inwoners van het noorden. Daarom raden artsen aan om het kind minimaal 3 weken naar warme landen te brengen, en voor alle anderen is het beter om het klimaat niet voor korte tijd abrupt te veranderen. Bij terugkeer naar zijn geboorteland kan de reiziger de heracclimatisatie - omgekeerde aanpassing - inhalen.
Tekenen van acclimatisatie
- verkoudheidssymptomen: pijn en keelpijn, loopneus, koorts;
- verstoord maagdarmkanaal: verlies van eetlust, diarree, obstipatie, misselijkheid;
- verminderde spierspanning, emotionele instabiliteit;
- slaapstoornissen: slaperigheid, slapeloosheid;
- verminderde immuniteit, verergering van chronische ziekten;
- schending van het water-zoutmetabolisme, verhoogde ademhaling, polsslag, toegenomen zweten.
Hoe u het acclimatiseren gemakkelijker kunt maken
Om stress voor het lichaam te minimaliseren, moet u voor de reis voor uzelf zorgen:
- als je naar een andere tijdzone gaat reizen, vooral als het verschil groot is, probeer dan van tevoren over te schakelen naar de tijd van het gastland. Doe dit geleidelijk.
- een week voor de reis meer rust krijgen, goed eten, slechte gewoonten en excessen minimaliseren;
- bereid uw huid voor op het bruinen: ga naar het solarium, neem korte zonnebaden.
Het is beter om uw aankomst 's avonds te plannen om te slapen en te ontspannen.
Vermijd in een warm land de open zon, draag een zonnebril, lichte, lichtgekleurde kleding gemaakt van natuurlijke stoffen en hoeden en gebruik zonnebrandcrème (sprays, crèmes, lotions).
Eet in het begin met mate en introduceer geleidelijk lokaal voedsel in uw dieet. Drink flessenwater. Vermijd alcohol.
Na terugkeer van vakantie, haast u niet naar uw werk, blijf een paar dagen thuis om het proces van omgekeerde aanpassing (opnieuw acclimatiseren) te vermijden of zo gemakkelijk mogelijk te maken.
Hoogstwaarschijnlijk kunt u acclimatisatie niet volledig vermijden. Maar het ligt in uw macht om de symptomen tot een minimum te beperken, waardoor de aangename rusttijd voor uzelf en uw kinderen toeneemt.
Het verloop van het medicijn Timogen-spray vóór de reis bereidt het lichaam voor op de stress van het veranderen van het gebruikelijke klimaat, de dagelijkse routine en de voeding, aangezien:
- versnelt het aanpassingsproces van het lichaam, verkort de acclimatisatieduur;
- vermindert de kans op allergische reacties (voedselallergieën, plantenallergieën);
- helpt het spijsverteringskanaal zich aan te passen aan ongewoon voedsel en water;
- helpt om een dagelijkse routine vast te stellen;
- verbetert het algehele welzijn;
- vermindert de kans op heracclimatisatie.
Het medicijn moet vlak voor de reis in leeftijdspecifieke doseringen worden ingenomen, de cursus is 7-10 dagen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
