Is het mogelijk om af te vallen door te fietsen?
Droom je ervan om af te vallen? Wat doe je hiervoor? Volg je een streng dieet en ben je constant ondervoed? Heb je er ooit aan gedacht om te sporten? Of kun je jezelf niet dwingen om doelgericht verschillende oefeningen te doen? Maar er is ook een alternatief. Je kunt schoonheid combineren met bruikbaarheid en lange fietstochten maken. Het is nuttig voor het lichaam en de zee van indrukken.
Is het mogelijk om af te vallen door te fietsen? Ja, fietstraining is een van de meest plezierige oefeningen voor het lichaam, en zelfs nog effectiever. Regelmatig fietsen zal je allereerst ontdoen van vet in de taille en heupen, en dit is waar bijna elke vrouw van droomt. En de onbetwiste gezondheidsvoordelen van fietsen kunnen niet worden ontkend.
De zaak voor fietsen
Laten we beginnen met de voordelen voor het zenuwstelsel en het hart. Op het moment dat je hard op de fiets trapt, begint de hartspier sterker samen te trekken. Zo train je de hartspier, waardoor deze duurzamer wordt. Bovendien is het rijden in een tweewielig voertuig een geweldige manier om gedachten af te leiden van alledaagse zorgen en problemen, die uw zenuwstelsel op de meest fantastische manier aantasten en nerveuze spanning en stress-achtige omstandigheden helpen verlichten. Het belangrijkste is om je niet te veel te laten meeslepen - begin klein.
Laten we het nu hebben over de voordelen van fietsen voor het ademhalingssysteem. Terwijl u fietst, begint u actiever te ademen, wat de ventilatie van de longen bevordert en het bloed met zuurstof verrijkt. Een dergelijke actieve ademhaling vermindert het risico op het krijgen van een of andere longziekte aanzienlijk. Fietsen is vooral handig voor rokers. Het is een feit dat tijdens het fietsen, als gevolg van verhoogde ventilatie van de longen, ze worden vrijgemaakt van gifstoffen en andere schadelijke stoffen in tabak.
Ook de voordelen van fietsen voor de spieren van de benen en billen zijn vermeldenswaard. Loop je geen risico om te fietsen, omdat je niet weet of je door te fietsen kunt afvallen, dan kun je veilig beginnen: dit is een van de meest effectieve manieren om snel je bovenbeen- en beenspieren op orde te krijgen. Als je last hebt van extra kilo's, dan heb je alleen een fiets nodig. Maar alleen op voorwaarde dat u regelmatig reist. Als je droomt dat je kont zo sterk is als een moer, en je benen mooi en fit zijn, trap dan naar voren.
Een ander pluspunt in het voordeel van een tweewielige vriend is het voorkomen van spataderen. Op het moment dat je trapt en roterende bewegingen maakt met je benen, begint het bloed veel sneller door de bloedvaten te circuleren, wat enorm helpt om stagnatie en knooppunten kwijt te raken. En voor mannen is fietsen ook zinvol omdat het door de verbetering van de doorbloeding in het bekken perfect beschermt tegen prostaatadenoom.
En het laatste, maar zeer belangrijke detail: de voordelen van een fiets voor zicht. Ja, je vergist je niet, het is om te zien. Feit is dat je tijdens het fietsen rondkijkt en je blik constant richt op mogelijke obstakels, wat een uitstekende training is voor de oogspieren. Een dergelijke training vermindert de kans op bijziendheid aanzienlijk.
Als je er niet meer aan twijfelt of het mogelijk is om af te vallen door te fietsen, laten we het dan direct hebben over deze leuke en zo nuttige activiteiten.
Is het mogelijk om af te vallen door te fietsen: basistrainingregels
Meet uw hartslag voordat u gaat fietsen. Het is zelfs nog beter als u dit vóór uw training doet, halverwege uw training en na het einde van uw training. Normaal gesproken zou de frequentie van slagen na het fietsen 120-150 slagen per minuut moeten zijn.
Hoe vaak moet je oefenen? Het is natuurlijk aan te raden om elke dag op de fiets te rijden, omdat dit het effect versnelt. De optimale tijd voor dagelijks skiën is 1,5-2 uur. Deze tijd is net genoeg om het lichaam te laten beginnen met het verbranden van vet.
Als u niet in goede lichamelijke conditie verkeert, overbelast uzelf dan niet. Begin klein, een half uur per dag is genoeg voor jou. En om uitdroging tijdens het rijden te voorkomen, moet u voldoende vocht inslaan.
Voorzorgsmaatregelen
Houd uw pasvorm in de gaten en pas de stoel en het stuur aan voor een comfortabelere rit. Controleer de remmen voordat u gaat rijden. Het is niet overbodig om de joints een beetje op te warmen voordat je aan de trip begint, doe bijvoorbeeld een paar squats.
Rij niet direct na het eten met uw fiets. En na het skiën kun je pas na een half uur of een uur eten.
U moet zich niet te veel laten meeslepen door fietsen voor mensen die lijden aan tussenwervelschijven, sommige vormen van scoliose en aandoeningen van het vestibulaire apparaat.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
