8 redenen om te gaan fietsen
Fietsen is een van de beste manieren om uw gezondheid te verbeteren en een optimale conditie te behouden. We zullen in dit artikel praten over het positieve effect ervan op de organen en systemen van het menselijk lichaam.
Bron: depositphotos.com
Hartspiertraining
Fietsen is een langdurige training met matige intensiteit voor het hele lichaam, met name voor de hartspier en de bloedvaten. Dit verhoogt de tonus van het myocardium en de elasticiteit van de vaatwanden. Bij regelmatige lichaamsbeweging past het hart zich aan constant werk aan in een licht verhoogde modus, went het aan het gebruik van reservemogelijkheden en vergroot het deze. Fietsen helpt het hartminuutvolume te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren.
Buitenreizen helpen het lichaam van overtollig cholesterol te reinigen. De samenstelling van het bloed wordt beter, de kans op het krijgen van beroertes en hartaanvallen neemt af. Monotoon beenwerk versterkt de veneuze wand en optimaliseert de bloedstroom in de onderste ledematen, waardoor spataderen worden voorkomen.
Stabilisatie van het zenuwstelsel
Fietsen vraagt veel aandacht. Tijdens de trip wordt de bloedtoevoer naar alle organen, inclusief de hersenen, geactiveerd. Snelle beweging brengt vreugde, zorgt ervoor dat endorfine in het bloed vrijkomt. Regelmatig fietsen kan de effecten van stress helpen verlichten en slapeloosheid overwinnen. Geheugen, coördinatie van bewegingen en werk van het vestibulaire apparaat verbeteren.
Voordelen voor de longen
Fietstraining leidt tot een toename van het minuutvolume van de ademhaling en een verbeterde ventilatie van het longweefsel. Fietsers hebben bijna nooit bronchiale congestie en bijbehorende chronische aandoeningen van de luchtwegen. Het beoefenen van deze sport draagt bij aan de verzadiging van het bloed met zuurstof, wat een gunstig effect heeft op de algemene tonus. Natuurlijk hebben we het over uitstapjes in echt frisse lucht - in een bos of een park (een fietstocht door de centrale straten van een metropool is in die zin meer schadelijk dan nuttig).
Versterking van het bewegingsapparaat
Fietsen leidt niet tot een toename van de spiermassa, maar heeft een sterke invloed op de conditie van het ligamenteuze apparaat. Bij regelmatig rijden neemt de spierweerstand tegen spanning toe. Dit geldt vooral voor de spieren van de benen, billen, rug en buik. Bovendien wordt de wervelkolom niet onderworpen aan "shock" -belastingen die optreden tijdens het hardlopen, fietsen verhoogt niet het risico op het ontwikkelen van radiculaire compressiesyndromen, ischias, osteochondrose en andere dergelijke ziekten.
Metabolisme activering
Bij het fietsen besteedt een persoon behoorlijk wat energie (voor een uur training - ongeveer 300-500 kcal.). Lichamelijke activiteit in combinatie met een verhoogde zuurstoftoevoer activeert de stofwisseling en bevordert de opname van lichaamsvetreserves. Daarom wordt een dergelijke training beschouwd als een van de beste manieren om af te vallen. Om door te fietsen af te vallen, moet u dagelijks fietsen, waarbij u de duur van de reis geleidelijk verhoogt van 20-30 minuten tot 1,5 uur.
Bovendien versterkt regelmatig fietsen de afweer van het lichaam en vermindert het de gevoeligheid voor verkoudheid en seizoensinfecties.
Bron: depositphotos.com
Visie verbeteren
Een fietstocht is de beste manier om te ontspannen na kantoorwerk en een goede optie voor uw ogen. Het is noodzakelijk om constant te kijken van objecten die zich dicht bij elkaar bevinden naar objecten op afstand, waardoor de spieren worden getraind die de beweging van de oogbollen en lenzen regelen. Dit geldt met name voor mensen die lange tijd achter een computer moeten werken.
Normalisatie van de toestand van de voortplantingsorganen
De reproductieve voordelen van fietsen zijn te wijten aan de verhoogde bloedtoevoer naar de bekkenorganen en de versterking van de spieren van het perineum. Voor mannen vermindert dit het risico op het ontwikkelen van prostaatadenoom en prostatitis. Voor vrouwen kan matig fietsen helpen om pijnlijke menstruaties te verminderen en zwangerschap en bevalling te vergemakkelijken.
Voordelen voor het uiterlijk
Fietsen is goed voor je figuur. Regelmatige training helpt om de meest problematische gebieden aan te spannen - buik, heupen, billen. Bovendien is de activering van de bloedtoevoer zeer gunstig voor de huid: de tonus en de weerstand tegen agressieve omgevingsfactoren nemen toe.
Fietsen kent relatief weinig contra-indicaties. Deze sport mag niet worden beoefend door mensen met pathologieën van het vestibulaire apparaat, sommige soorten scoliose en hernia's tussen de wervels. Fietsen wordt niet aanbevolen voor vrouwen op kritieke dagen, evenals voor zwangere vrouwen - vanwege het risico op vallen of overmatige foetale shock.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
