Beëdigde vrienden van kantoorpersoneel
Onze medisch adviseur: Elena Mikhailova, hoofdarts van de MEDSI-kliniek in Mitino.
De meeste van onze tijdgenoten brengen vijf dagen per week, of zelfs meer, door op kantoor. Door onzelfzuchtig onze verantwoordelijkheden te vervullen en in hun levensonderhoud te voorzien, brengen we onze gezondheid ernstig in gevaar. Wat voor soort beroepsziekten wachten kantoormedewerkers …
Apcho, allergie
Het eenvoudigste waarmee een kantoormedewerker wordt geconfronteerd, is een allergie voor stof op kantoor. Maak uw werkplek vaak schoon om niet te hoesten naar veelkleurige sterren. Gebruik speciale vochtige doekjes om de monitor, het toetsenbord, de muis en de handset schoon te vegen. Natuurlijk eren de medewerkers van de schoonmaakdienst niet, maar brengen ze gewetensvol orde op zaken in de gebouwen van uw bedrijf, maar zoals u weet, is het beter om het te overdrijven en alles zelf af te vegen. Raadpleeg uw dokter!
Ziekten van het spijsverteringsstelsel
Weigering om te ontbijten, en soms lunch, onevenwichtige voeding en misbruik van koffie … als resultaat - de onvermijdelijke terugverdientijd in de vorm van chronische ziekten van het spijsverteringsstelsel. Frequente metgezellen van kantoormedewerkers zijn gastritis, wat niet moeilijk te vermijden zal zijn als u 3 maaltijden per dag plus 2-3 lichte snacks per dag volgt. Overbelast uw maag niet, geef de voorkeur aan gezonde dieetmaaltijden met vetten, eiwitten en koolhydraten. Stop de honger niet met een kopje koffie en chocolade - dit is een directe weg naar gastritis.
Begin je dag met een koolhydraatontbijt, bij voorkeur havermout met fruit. Eet voor de lunch soep, lichte salade, een klein eiwitgerecht, voor het avondeten - magere kwark, een glas kefir met havermoutkoekjes. Raadpleeg uw dokter!
Aambeien
Bij langdurig zitten wordt de bloedcirculatie in de bekkenorganen verstoord, er is kans op aambeien. Een speciaal orthopedisch kussen helpt deze onaangename, en in de letterlijke zin van het woord "acute" ziekte te voorkomen. De keuze aan modellen en kleuren is het breedst. Laat deze eenvoudige preventietool dankzij jou een trendy kantoorgadget worden. Raadpleeg uw dokter!
Chronisch vermoeidheidssyndroom
Dit is een ernstige ziekte die onmiddellijke medische tussenkomst en tijdige behandeling vereist. Symptomen van CVS verklaren zichzelf "luidruchtig": het is een verminderde prestatie, een slecht humeur tot depressie, aandachtsstoornis en geheugenstoornis. Volgens recente studies is deze ziekte van virale aard en moet u een specialist raadplegen om deze te genezen.
Om u tegen CVS te beschermen, is het noodzakelijk om het dagelijkse regime te normaliseren, vitamines te nemen, meer in de frisse lucht door te brengen, positief geladen te zijn en bij voorkeur deel te nemen aan autotraining. Versier je werkplek met de We just do it motivator poster en hoop er het beste van. Raadpleeg uw dokter!
Spataderen
Ziekten van de aderen van de onderste ledematen komen voor bij alle bewoners van de aarde, hoewel statistieken zeggen dat naar verluidt slechts 20% van de mensen. In de risicogroep hebben burgers met erfelijke erfelijkheid, werkzaam in staand en zittend werk, zij die zware lichamelijke inspanning ervaren, roken, overgewicht. Ook lopen zwangere vrouwen en mensen die hormonale medicijnen gebruiken risico. De meest voorkomende pathologie van aderen - hun spataderen, wordt aangetroffen bij elke vierde man en elke zesde vrouw in Rusland.
Kantoormedewerkers, beweging is leven, en in ons geval - redding van spataderen! Heb je een gratis minuut gehad? Loop door de gang, spring meerdere keren en ga in geen geval "zij aan zij" zitten. Ga aan tafel zitten, doe je schoenen uit, buig je tenen scherp, rol je voeten met een cilindrisch voorwerp, bijvoorbeeld een dikke marker. Raadpleeg uw dokter!
Tunnelsyndroom
Een ander gevaar dat op de loer ligt voor iedereen die achter de computer werkt, is het carpaal tunnel syndroom ("muis" -ziekte). De essentie van het ongeluk is dit: je vingers, die veel manipulaties uitvoeren, bouwen spanning op in de pols, die bewegingloos op de computermuis ligt. Geleidelijk wordt de bloedstroom naar het gebied van het carpale gewricht (tunnel) vertraagd, weefsels zwellen op en zenuwen en pezen trekken samen. Na verloop van tijd raken de hand en medianuszenuw - deze reist door de carpale tunnel - gewond. Jeuk en trillen in de vingers, hun gevoelloosheid, zwelling en roodheid van de handrug getuigen van de aanwezigheid van de "muis" -ziekte bij u. In de latere stadia is peesontsteking mogelijk.
Volledige afwijzing van de computer zal helpen om het tunnelsyndroom te overwinnen en het gemakkelijker te maken - de aanschaf van een ergonomisch toetsenbord en een speciale muismat met een gelkussen voor de pols. Om te helpen - koude kompressen gevolgd door het aanbrengen van een verwarmende zalf. Deze maatregelen zullen de bloedsomloop naar de pols drastisch verbeteren. Het is niet overbodig om een arts te raadplegen en een cursus fysieke en magnetische therapie, UHF, massage, acupunctuur te ondergaan.
Osteochondrose
Zittend werk met een ondraaglijke belasting tast onze lankmoedige wervelkolom aan. Een gebogen houding leidt tot een ongezonde kromming van de wervelkolom, wat de verschijning van ten minste osteochondrose veroorzaakt. Spieren worden bekneld, na een paar uur werken in een gedraaide houding, begint het hoofd pijn te doen, doet de rug pijn, doet de onderrug pijn.
Effectieve remedies voor osteochondrose - gymnastiek en zwemmen - moeten worden aangenomen door iedereen die op kantoor werkt. Geef de voorkeur aan activiteiten waarbij de shock tot een minimum wordt beperkt. Ga aan yoga. In de strijd om de gezondheid van de wervelkolom zal goede voeding helpen. Versterk uw menu met vitamines. Laat vitamine B3 (pantotheenzuur) en PP (nicotinezuur), C en E vanaf vandaag uw "beste vrienden" worden Eet meer zuivelproducten, evenals gerechten met gelerende stoffen - gelei vlees, aspic, gelei. Raadpleeg uw dokter!
Computer vision-syndroom
Computer Vision Syndrome (CVS) of droge ogen syndroom treedt op als gevolg van een verslechtering van de kwaliteit van de traanfilm, die de oogbal beschermt tegen uitdroging en het hoornvlies tegen pathogene microben. De symptomen van CVS zijn goed bekend bij iedereen die met een computer werkt. Dit is jeuk, branderig gevoel, wazige beelden en tranenvloed.
Het menselijk oog is niet ontworpen om informatie van een monitor te lezen. Aangezien een computerbeeld of -tekst een verzameling punten met vage grenzen is, is het moeilijk voor het oog om dergelijke "objecten" waar te nemen.
Als u meer dan 6 uur per dag voor de monitor doorbrengt, negeer dan de preventieve maatregelen niet: drink 2 liter schoon water per dag, knipper vaker, doe elke paar uur speciale oefeningen voor elk oog. Installeer de monitor correct. Het moet zich op een afstand van 40-75 cm van u bevinden, het midden van het scherm - 15-20 cm onder ooghoogte.
Verbeter uw menu met natuurlijke en apotheekvitaminen. Gebruik als "ambulance" speciale vochtinbrengende druppels - ter vervanging van natuurlijke tranen.
Als we de woorden van een beroemd lied parafraseren, kunnen we zeggen dat, ja, we hebben geluk - we zijn niet zoals iedereen - we werken in een kantoor, maar … om ervoor te zorgen dat werk vreugde brengt, geen pijn, moeten we 'veiligheidsmaatregelen' in acht nemen, de principes niet verwaarlozen rationele voeding en sporten. Raadpleeg uw dokter!
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
