Hoe een bierbuik te verwijderen
Heel vaak wordt een stevige mannenbuik "bierbuik" genoemd. Veel mannen hebben een losse taille en een onverzorgde buik. Een dikke buik schildert niet alleen een man, maar is ook de oorzaak van vele ziekten. En er vanaf komen is veel moeilijker dan het te verhogen. Hoe verwijder je een bierbuik? Is bier drinken de reden voor zijn groei?
Hoe een bierbuik te verwijderen voor een man
"Bierbuik" is een populaire term, in feite bestaat een dergelijk concept niet in de geneeskunde. Net zoals er geen "vlees" of "wodka" buik is. Dit wordt echter heel vaak de buik genoemd, die werd gevormd als gevolg van het drinken van bier en calorierijk voedsel. De drank zelf kan niet leiden tot de vorming van een dikke buik, maar is een indirecte oorzaak. Bier verhoogt de eetlust en snacks die ermee worden geconsumeerd, bevatten veel calorieën.
Iemand die veel bier drinkt, heeft na verloop van tijd een opgezwollen maag. De wanden van de maag zijn elastisch en passen zich geleidelijk aan aan het feit dat er meer vocht en voedsel in komt. En als iemand een grote maag heeft, kan hij veel meer eten. Bovendien, als de maag halfvol is, heeft de persoon honger. Gelijktijdig met het strekken van de maag neemt de hoeveelheid vetweefsel toe en groeit de onderhuidse vetlaag.
De belangrijkste oorzaken van de "bierbuik":
- Onjuist dieet of te veel eten;
- Gebrek aan fysieke activiteit of een zittende levensstijl. Gebrek aan fysieke activiteit in combinatie met te veel eten leidt zeer snel tot een aanzienlijke toename van het lichaamsgewicht. Bovendien hoopt het vet zich bij mannen vooral op in de buik;
- Met het ouder worden vertraagt de stofwisseling van het lichaam, zodat vetophopingen veel sneller worden gevormd;
- Op volwassen leeftijd ervaren mannen een afname van de testosteronniveaus, wat de vetopslag regelt. Dit leidt op zijn beurt tot stofwisselingsstoornissen en overgewicht vermindert testosteron. Deze vicieuze cirkel staat een man niet toe om af te vallen.
Hoe verwijder je een bierbuik? U kunt hulp zoeken bij chirurgen. Er zijn veel chirurgische methoden, bijvoorbeeld liposuctie (afzuigen van overtollig vet), buikwandcorrectie (versterking van de voorste buikwand), dermolipectonie (uitsnijden van huid en vetplooien). Na de operatie verdwijnt natuurlijk vet, maar striae op de buik en overtollige huid blijven achter.
Vaak is de oplossing voor het probleem van het verwijderen van een bierbuik langdurige compressie. Door de buik in een korset of verband aan te spannen, neemt het buikvolume geleidelijk af. Dan kan een operatie worden vermeden.
Hoe een bierbuikje voor een man thuis te verwijderen
Als de operatieve methoden om met een dikke buik om te gaan angst veroorzaken, kun je er zelf vanaf komen. Waar te beginnen in dit geval? Allereerst met de normalisatie van het dieet. Om te beginnen moet u stoppen met het eten van zoetwaren, brood gemaakt van tarwemeel, gerookte producten, worstjes en allerlei soorten fastfood.
Eet in plaats daarvan meer verse groenten, fruit, kruiden en granen. Deze voedingsmiddelen bevatten veel vezels, wat belangrijk is voor de spijsvertering. Je moet ook helemaal stoppen met het drinken van bier, of in ieder geval de hoeveelheid ervan beperken.
Bovendien speelt het dieet een belangrijke rol bij de beslissing hoe de bierbuik van een man thuis moet worden verwijderd. Rommelige maaltijden en constant tussendoortjes zullen u niet helpen om effectieve resultaten te bereiken.
Basisvoedingsregels om u te helpen af te vallen:
- Neem minstens 5 keer per dag voedsel, in kleine porties, met regelmatige tussenpozen;
- De laatste maaltijd mag niet later zijn dan 4-5 uur voor het slapengaan, in extreme gevallen kunt u een appel eten of een glas kefir drinken;
- Drink gedurende de dag minstens twee liter water, je kunt een half uur voor de maaltijd een glas water drinken;
- Je moet opstaan van de tafel met een licht hongergevoel, en na verloop van tijd zal de maag kleiner worden en zal het gevoel van verzadiging sneller komen.
Dieetveranderingen moeten geleidelijk worden aangebracht, zodat het lichaam zich eraan aanpast. Houd er echter rekening mee dat gewichtsverlies alleen optreedt als er minder calorieën worden geleverd dan worden verbruikt. Daarom is het zo belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te combineren met een complex van fysieke oefeningen.
Als je nadenkt over het probleem van het verwijderen van een bierbuik, kunnen verschillende buikspieroefeningen je helpen het op te lossen. U kunt de pers vanuit elke gewenste positie gaan pompen. Kantelen en draaien van het lichaam naar de zijkanten werken ook goed op de laterale spieren van de buik. In het begin is het voldoende om de oefeningen niet langer dan twintig minuten te doen, waardoor de trainingstijd geleidelijk wordt verlengd. In de toekomst kun je oefeningen met dumbbells, squats met een barbell, push-ups en pull-ups toevoegen. Maar vooral buitenactiviteiten zijn handig - hardlopen, fietsen.
Een dikke buik hebben en overgewicht hebben is een gevaarlijke combinatie voor mannen ouder dan 40. Het is absoluut noodzakelijk om van dit probleem af te komen met alle beschikbare middelen: goede voeding, lichaamsbeweging of een operatie. Anders is de ontwikkeling van hart- en vaatziekten, diabetes mellitus en hoge bloeddruk mogelijk.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
