Afvallen in de zomer
De zomer is bij iedereen geliefd, zonder uitzondering. Dit is de warmste tijd van het jaar, de tijd voor vakanties, vakanties, reizen en nieuwe avonturen. Zodra er echt veel geld binnenkomt, beginnen veel vrouwen na te denken over hoe ze van kilo's overtollig gewicht af kunnen komen, samen met “kilo's” warme kleding. Het is zo door de natuur geregeld dat we zonder het te willen, in de winter aankomen.
De gevolgen van lange winteravonden bij een kopje thee met allerlei soorten snoep zijn voelbaar in de lente, wanneer je je kledingkast volledig moet omkleden of dringende maatregelen moet nemen om in de zomer weer in vorm te komen. Maar, zoals volgens de wet van gemeenheid, vliegt zo'n vruchtbaar lenteseizoen om af te vallen snel voorbij op het werk, huishoudelijke taken, zorgen en constant gedoe.
Veel vrouwen hebben simpelweg geen tijd om na te denken over hoe ze er in de zomer in een badpak op het strand uit zullen zien, vooral omdat iemand geneigd is de oplossing van moeilijke problemen voortdurend uit te stellen 'voor later. Daarom denkt de overgrote meerderheid van de eerlijke seks na over hoe ze vlak voor de aanstaande vakantie kunnen afvallen. Gelukkig is het in de zomer veel gemakkelijker om met overgewicht om te gaan dan op enig ander moment van het jaar. Dus, hoe u in de zomer kunt afvallen of een gids voor actie.
Afvallen in de zomer
Op de vraag hoe je in de zomer kunt afvallen, antwoorden professionele voedingsdeskundigen en fitnessinstructeurs unaniem - net als op elk ander moment van het jaar. Om de strijd tegen extra kilo's effectief te laten zijn, moet u rekening houden met drie belangrijke "walvissen" waarop elk programma voor gewichtsverlies is gebouwd:
- Sport;
- Goede voeding;
- Correcte emotionele en psychologische houding.
Bovenstaande lijst is in principe het antwoord op de vraag hoe je in de zomer kunt afvallen. En hoewel deze eenvoudige regels bij velen bekend zijn, houdt niet iedereen zich eraan. Zoals het gezegde luidt: "Herhaling is de moeder van leren", dus het zal niet overbodig zijn om nogmaals de regels van gezond eten en lichaamsbeweging in herinnering te roepen, vooral als de vakantie zeer binnenkort is.
De zomer is de beste tijd om te sporten. Zelfs als er geen extra geld is voor een sportschool, kun je direct op straat sporten. Het weer in de zomer is goed, en fysieke activiteit in de frisse lucht zal niet alleen helpen om een slank figuur te behouden, maar ook om een sterke gezondheid te behouden. Lange wandelingen op zomeravonden of fietsen staan ook gelijk aan fysieke activiteit.
Zie je, om in vorm te komen, is het helemaal niet nodig om 's ochtends vroeg op te staan voor een run. Dit is trouwens een heel goed idee, en vooral een effectieve manier als je snel wilt afvallen, bijvoorbeeld een week voordat je naar zee gaat.
Afvallen in de zomer in een week
Om de vraag te beantwoorden hoe in de zomer in een week af te vallen, raden experts allereerst aan om zich te houden aan een strikt dagelijks regime, dat rekening houdt met de individuele kenmerken van het lichaamsgewicht, leeftijd, gezondheid, enzovoort. Naast het snel verliezen van gewicht en zonder de gezondheid te schaden, moet u verplichte lichamelijke activiteit in uw dagelijkse routine opnemen.
Om snel af te vallen, zou het ideaal zijn om 's ochtends dagelijks te joggen, daarna een reeks eenvoudige oefeningen voor alle spiergroepen, en daarna een contrastdouche te nemen. Niet alleen hardlopen, maar ook zwemmen wordt beschouwd als een geweldige manier om een mooi figuur en een uitstekende fysieke vorm te behouden. Bovendien is het op warme zomerdagen zo aangenaam om jezelf op te frissen in koel water.
Als je het geluk hebt om warme zomerdagen aan zee door te brengen, wordt zwemmen automatisch niet alleen een geweldige manier om af te vallen, maar ook een manier om een aangenaam tijdverdrijf te hebben.
Een paar tips om op zee af te vallen:
- Dagelijks zwemmen, deze sport bevordert de ontwikkeling van het gespierde korset, verlicht de wervelkolom en stimuleert de bloedcirculatie. Bovendien helpt zwemmen om de spijsvertering te verbeteren;
- Ga elke dag hardlopen of wandelen. Het is raadzaam om langs de kust te rennen of te lopen om de zeegeur in te ademen en tegelijkertijd het lichaam te verzadigen met een massa nuttige verbindingen, bijvoorbeeld jodium;
- Eet zoveel mogelijk vers fruit en groenten, evenals vis en zeevruchten, die altijd overvloedig aanwezig zijn in badplaatsen;
- Probeer zoveel mogelijk te bewegen.
Dit is natuurlijk geen uitputtende lijst met aanbevelingen om op zee af te vallen. In ieder geval, om zowel op zee als op een andere plaats af te vallen, moet u zich aan een bepaald dieet houden en lichamelijke activiteit niet vergeten. Afvallen op zee gaat namelijk veel sneller, blijkbaar niet alleen zwemmen, maar ook zeelucht, vers fruit en natuurlijk draagt de atmosfeer bij.
Na elke vorm van fysieke activiteit in de ochtend, zult u zeker trek hebben. Voeding speelt een belangrijke rol bij het afvallen. Voordat u uzelf kwelt met de vraag hoe u in de zomer in een week af kunt vallen, moet u uw dieet analyseren en ongezond en calorierijk voedsel uitsluiten of vervangen door gezonde.
Bovendien zijn hier in de zomer alle mogelijkheden voor. Om de efficiëntie te verhogen en het proces van afvallen te versnellen, adviseren experts om niet alleen een strikt dagelijks regime te volgen, maar ook om op een bepaald tijdstip te eten. Een volledige drie maaltijden per dag met twee extra maaltijden (tussendoortje) zou een gewoonte moeten worden. In de zomer geeft u de voorkeur aan verse groenten, bessen en fruit, sappen, maar ook aan granen en gefermenteerde melkproducten.
Vergeet niet dat het menselijk lichaam in het hete seizoen meer water nodig heeft. Om je dorst te lessen, is gewoon water het beste; je kunt ook verse sappen, kruidenthee of mineraalwater drinken. In de zomer zullen vastendagen tastbare voordelen opleveren bij het afvallen. In vergelijking met elk ander seizoen is het in de zomer gemakkelijker om af te vallen.
Bij warm weer werkt het lichaam op een heel andere manier, eetlust dof, en je wilt helemaal geen chocolade consumeren, want de zon schijnt buiten en produceert zijn eigen, zij het geen hormoon, maar een 'geluksvitamine' D. Het is in de zomer dat iedereen een geweldige kans heeft. tijd doorbrengen in de frisse lucht, niet alleen met voordelen voor de gezondheid en het welzijn, maar ook voor de figuur.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
