Hoe de buik te verwijderen met een hoepel
Veel vrouwen die dromen van een slanke taille, hebben een hoepel in hun arsenaal.
Niet iedereen slaagt er echter in om de buik met een hoepel te verwijderen: ofwel omdat ze deze te weinig gebruiken, ofwel omdat ze de oefeningen verkeerd doen.
Maar is het in feite mogelijk om de buik met een hoepel te verwijderen? Het blijkt, ja, en zeer effectief. Het belangrijkste is om het correct te gebruiken, zonder af te wijken van de instructies.
Hoe een hoepel helpt bij het verwijderen van de buik
Hoe verwijder je de buik met een hoepel? Hier is het belangrijk om te begrijpen wat er precies zal gebeuren tijdens de oefening met de ring. Wanneer de hoepel draait, zijn de spieren van de buik, dijen, rug, billen en kuiten betrokken. De buikspieren, namelijk de rectus- en schuine spieren, werken vooral zoveel mogelijk wanneer de hoepel wordt gedraaid. Daarom kun je niet alleen de buik verwijderen met een hoepel, maar ook een mooie en dunne taille simuleren.
Simpel gezegd verbrandt de hoepel niet alleen extra calorieën, maar verbetert ook de bloedcirculatie in de buik. Dit draagt op zijn beurt bij aan de succesvolle verwijdering van vloeistof uit het probleemgebied, verbetert metabolische processen, die niet alleen effectief overtollig gewicht verwijderen, maar ook het probleem met cellulitis in het middelgebied oplost.
Hoe verwijder je de buik met een hoepel? Soorten hoepels en hun voordelen
- Massagehoepel Dynamic Health Hoop S. Met behulp van deze hoepel is het vrij eenvoudig om de buik te verwijderen en de spieren van de dijen, buik, rug en billen te versterken. Het bevordert ook een efficiënte bloedcirculatie, waardoor de figuur gracieus en mooi wordt;
- Magis Hoop Torneo massagekogelring. Tijdens rotatie hebben massageballen een gunstig effect op de spieren en nemen ze deel aan hun activering. Bovendien is er een elektronisch scherm aan de hoepel bevestigd, waarmee u uw training kunt volgen met uw hartslag, gewicht, bloeddruk en verbrande calorieën. Deze hoepel wordt niet aanbevolen om op een naakt lichaam te worden gedraaid, omdat er kneuzingen kunnen achterblijven van de massageballen;
- Nieuwe Body Healt Hoop. Deze hoepel helpt de ademhaling te trainen en het werk van het cardiovasculaire systeem te volgen, verbetert de darmmotiliteit. En toch is het belangrijkste doel van deze hoepel om het gewicht te verminderen;
- Regelmatige ijzeren hoepel. Zo'n hoepel is de meest voorkomende, en velen gebruiken hem met succes. Het heeft echter een belangrijk nadeel: bij lage temperaturen wordt het strijkijzer koud, wat niet erg prettig is voor het lichaam;
- Gewogen hoepel. Geweldige hoepel, buik en taille-moordenaar. Vanwege het grote gewicht - ongeveer 2 kg - wordt het echter niet aanbevolen voor beginners;
- Opvouwbare hoepel bestaande uit afzonderlijke onderdelen. Erg handig om op te bergen, omdat het opgevouwen weinig ruimte inneemt.
Als je vraagt of het mogelijk is om de buik met een hoepel te verwijderen, moet je ook de andere positieve aspecten opmerken:
- Training van vestibulaire apparaten;
- Cardiovasculaire training;
- Ademhalingssysteem training.
Hoe de borduurring te draaien
Om te begrijpen hoe u de buik met een hoepel verwijdert, moet u begrijpen dat dit alleen kan worden bereikt als u regelmatig dagelijks traint.
U moet beginnen met trainen vanaf 10-15 minuten, waarbij u de trainingstijd geleidelijk verhoogt tot 30-45 minuten. Bovendien helpt de hoepel om de buik alleen te verwijderen als deze tijdens de lessen wordt gedraaid en niet valt. Het is belangrijk om te leren hoe u de borduurring correct draait.
Deskundigen raden u aan om eerst een lichtgewicht plastic hoepel aan te schaffen, waarmee u de juiste techniek veel gemakkelijker onder de knie krijgt. Nadat u de techniek onder de knie heeft, kunt u een speciaal gereedschap aanschaffen om te begrijpen hoe u de buik met een hoepel kunt verwijderen. De optimale hoepel moet 0,8-1 kg wegen en massageballen hebben.
Er moet ook worden gezegd dat wanneer u begint te werken met een zware hoepel waarop massageballen zitten, u deze in eerste instantie niet op een naakt lichaam moet draaien. Anders helpt de hoepel niet alleen om van je buik af te komen, maar veroorzaakt hij ook enorme blauwe plekken op je lichaam. Daarom is het beter om jezelf vast te binden met een handdoek of om een speciale rubberen brede riem te kopen.
Hoe de buik te verwijderen met een hoepel: oefeningen
Volgens de onderzoeken, hoe de buik met een hoepel te verwijderen, hebben drie soorten rotaties zichzelf het meest effectief bewezen, die worden aanbevolen om in combinatie te worden gebruikt, waarna het effect op het probleemgebied gevarieerd en veelzijdig zal zijn.
-
Oefening "Yogische rotatie". Plaats uw voeten bij elkaar om het gebruik van uw buikspieren tijdens het roteren te maximaliseren. Leg je handen achter je hoofd en begin met soepele bewegingen aan de ring te draaien. In elke richting moet u 88 rotaties uitvoeren. 88 is het heilige getal van yoga, symbool voor oneindigheid en 8 graden van yoga meesterschap. Bij het maken van rotaties is het noodzakelijk om de adem in te houden tijdens het uitademen, terwijl je probeert de maag zoveel mogelijk naar binnen te trekken. Meesters adviseren om dagelijks 7 bezoeken in elke richting uit te voeren.
Hoe een buik in korte tijd met een hoepel te verwijderen - Oefening, hoe de buik te verwijderen met een hoepel, "Rotatie van de planeten." Deze oefening brengt veel stress met zich mee en helpt om de buik snel te verwijderen met een hoepel. Neem de uitgangspositie - je benen zijn iets smaller dan schouderbreedte uit elkaar, leg je handen achter je hoofd. Draai de ring naar rechts en draai na een paar spins ook langzaam naar rechts. Het is nodig om tijdens de oefening 10 omwentelingen om zijn as te maken. Daarna moet u de oefening in de andere richting herhalen.
- Statische rotatie van de borduurring. Statische rotatie van de hoepel impliceert rotatie wanneer de benen tegen elkaar zijn gesloten en niet bewegen. Deze oefening is vrij moeilijk, maar zeer effectief, omdat de belasting in dit geval rechtstreeks naar de buik en zijkanten gaat. Uitgangspositie - benen worden bij elkaar gebracht, handen achter het hoofd. Het is noodzakelijk om de borduurring 5 minuten in de ene richting en 5 minuten in de andere richting te draaien.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
