Hoe buik verwijderen na de bevalling?
De maag na de bevalling kan niet anders dan veranderen, en daar zijn twee belangrijke redenen voor. Ten eerste is dit een aanzienlijke uitrekking van de buikspieren tijdens de zwangerschap, en de tweede is overgewicht, vet, dat zich comfortabel nestelt in een doorhangende buik en het vuile werk van het bederven van de figuur voltooit. Dienovereenkomstig, als u wilt dat uw buik na de bevalling terugkeert naar de prenatale status, moeten de maatregelen gericht zijn op het verliezen van gewicht en het versterken van de buikspieren.
Meestal klagen vrouwen op deze plek dat hoe het kan, omdat je niet kunt afvallen als je borstvoeding geeft en je niet kunt sporten. Dit is niet helemaal waar. Als een vrouw borstvoeding geeft, zijn extreme diëten en aanzienlijke fysieke activiteit inderdaad gecontra-indiceerd voor haar. Maar om de maag na de bevalling op te ruimen, is noch het een noch het ander nodig. Om borstvoeding te garanderen, is het helemaal niet nodig om grote hoeveelheden voedsel op te nemen, vooral niet vette en zoete voedingsmiddelen - wat je het meest dik maakt. De mythe dat de maag na de bevalling vanzelf groeit, is niets meer dan een nieuwe waanvoorstelling. De levensstijl van de vrouw verandert eenvoudigweg dramatisch, de belasting, ook de psychologische, neemt aanzienlijk toe en ze begint de stress te "grijpen", vaak zonder het zelf te merken.
Dus als u besluit uw maag na de bevalling op te ruimen, is regel nummer één het vaststellen van normale voeding. Het zou alles moeten bevatten wat nodig is, maar niets meer. Het is ook noodzakelijk om de frequentie van voedselinname te controleren. Idealiter als het vijf keer per dag zal zijn, maar in een strikt toegewezen tijd en in kleine porties. Dit is wat u voor uw kind doet, nietwaar? Uw eigen maaltijden moeten volgens hetzelfde principe worden georganiseerd.
Regel nummer twee zegt dat je oefening nodig hebt om je buikspieren aan te spannen. Sportoefeningen in de vorm van lichtgewicht activiteiten zijn 2-2,5 maanden na de bevalling toegestaan. In de regel is tot die tijd het probleem van een veranderde buik na de bevalling niet van het allergrootste belang. Als er al 2 maanden zijn verstreken, kies dan een handige reeks oefeningen voor de pers voor jezelf en doe het regelmatig, zonder een dag te missen. Onthoud dat het belangrijkste hier niet de duur van de oefeningen is en niet de ernst ervan, maar de regelmaat. Laat de lessen maar 10 minuten duren, maar wel dagelijks. Het zal je verbazen hoeveel effectiever dit is dan twee keer per week presterende en atletische prestaties.
Een of twee maanden dagelijkse buikspieren en controle over uw dieet, en als u naar uw platte en strakke buik kijkt, vergeet u dat de maag na de bevalling ooit uw humeur heeft bedorven.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
