5 voedingsmiddelen om nicotine uit het lichaam te verwijderen
Roken heeft niet alleen een negatieve invloed op de gezondheid van de consument van tabaksproducten, maar is ook een bron van luchtverontreiniging met stoffen die gevaarlijk zijn voor anderen. In de afgelopen jaren is het aantal mensen dat van de slechte gewoonte af wil komen aanzienlijk toegenomen. Dit is geen gemakkelijke zaak: bij het stoppen met roken begint een persoon onmiddellijk ontwenningsverschijnselen te krijgen. Bovendien ervaren veel 'gisteren'-rokers in het begin grote frustratie, omdat de gezondheidsvoordelen die ze verwachten niet onmiddellijk optreden. De reden is dat giftige stoffen die zich jarenlang in het lichaam hebben opgehoopt, pas na 6-8 maanden volledig worden geëlimineerd. Gelukkig kan dit proces worden versneld door in uw dieet dagelijkse voedingsmiddelen op te nemen die helpen bij het elimineren van nicotine en stoffen die worden gevormd als gevolg van de afbraak ervan.
Citrus
Sinaasappelen, citroenen, mandarijnen, grapefruits en andere leden van de citrusfamilie worden beschouwd als kampioenen in vitamine C. Deze stof verhoogt de stofwisseling en optimaliseert de doorbloeding, waardoor het bloed en het longweefsel wordt gereinigd van schadelijke rookproducten. Bovendien zijn vruchten die "zonnig" (oranje of geel) zijn, zeer effectief bij de behandeling van depressie, waarvan de symptomen vaak worden gezien bij mensen die onlangs zijn gestopt met roken.
Het gebruik van citrusvruchten heeft enkele beperkingen: ze mogen niet worden misbruikt als u last heeft van maagzweren of allergieën.
Bron: depositphotos.com
Kiwi
Deze tropische vrucht bevat vitamine C, A en E, die essentieel zijn voor een normale werking. De organische zuren in de vrucht helpen de stofwisseling te versnellen. Bovendien bevat het veel magnesium, wat de ademhaling verbetert en helpt bij het wegwerken van de hoest die de meeste rokers plaagt.
Kiwi wordt beschouwd als een dieetvoedsel met weinig calorieën. Het wordt aanbevolen voor mensen die worstelen met overgewicht, wat ook geldt voor degenen die nicotine hebben opgegeven.
Er moet aan worden herinnerd dat het onwenselijk is om kiwi te eten voor mensen die lijden aan ontstekingsziekten van de nieren en maag in het stadium van exacerbatie of arteriële hypotensie.
Bron: depositphotos.com
Water
Het is vastgesteld dat een van de negatieve gevolgen van tabaksgebruik uitdroging is. Daarom moeten zowel rokers als mensen die van deze gewoonte af willen, ervoor zorgen dat ze voldoende vocht binnenkrijgen. Bovendien "spoelt" water gifstoffen letterlijk uit het lichaam en vermindert het ontwenningsverschijnselen.
Veel drinken kan leiden tot een verhoogde urineproductie. Daarom, om het verlies van essentiële sporenelementen te voorkomen, zijn de rokers van gisteren zeer nuttig mineraalwater, gedroogde vruchtencompotes, sappen en andere dranken die rijk zijn aan zouten van ijzer, magnesium, selenium, kalium, calcium, enz.
Bron: depositphotos.com
Spinazie
Onze landgenoten nemen niet vaak spinaziegerechten op in hun dieet. Ondertussen is het buitengewoon rijk aan foliumzuur (vitamine B9), wat nodig is voor de normale werking van het zenuwstelsel en voor het behoud van de spiertonus. Dit feit zou erg interessant moeten zijn voor rokers, aangezien langdurig tabaksgebruik gepaard gaat met de ontwikkeling van vitamine B9-tekort in het lichaam.
Een andere geweldige eigenschap van spinazie is dat mensen die het regelmatig op hun menu zetten, merken dat ze na verloop van tijd de smaak van tabaksrook anders gaan waarnemen. Alleen al het roken wordt voor hen onaangenaam, waardoor het gemakkelijker wordt om van de slechte gewoonte af te komen.
Bron: depositphotos.com
Wortel
De voordelen van wortelen voor degenen die hebben besloten te stoppen met roken, zijn moeilijk te overschatten. Het is rijk aan provitamine A, vitamine B, C en K, die betrokken zijn bij de eliminatie van gifstoffen, helpen bij het verlichten van stress en nuttig zijn voor de algehele gezondheid van het lichaam. Vergeet niet dat het regelmatig gebruik van wortelen de conditie van de huid aanzienlijk verbetert, waar de meeste langdurige rokers dringend behoefte aan hebben.
Bron: depositphotos.com
Het dieet van een persoon die besluit om van de rookgewoonte af te komen, moet in evenwicht zijn wat betreft het gehalte aan essentiële voedingsstoffen, sporenelementen en vitamines. Het is erg belangrijk (vooral in de vroege dagen) om de hoeveelheid calorieën uit voedsel onder controle te houden: tabaksgebruik vermindert de eetlust en als je stopt met een slechte gewoonte, neemt de kans op overeten en als gevolg daarvan toe dat je overgewicht krijgt. Voedsel dat serotonine bevordert (pure chocolade, vette zeevis, peulvruchten, enz.) Moet zo vaak mogelijk in het menu worden opgenomen om het lichaam te helpen omgaan met stress. Door goed te eten, veel te drinken en een verstandige dagelijkse routine te volgen, kunt u deze moeilijke periode doorkomen en grote psychologische verliezen en gezondheidsproblemen vermijden.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Maria Kulkes Medisch journalist Over de auteur
Opleiding: Eerste medische staatsuniversiteit van Moskou, vernoemd naar I. M. Sechenov, specialiteit "Algemene geneeskunde".
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
