Oranje dieet
Sinaasappels zijn natuurlijk een nuttig product in de strijd tegen overgewicht. Deze citrusvruchten reguleren het insulinegehalte, waarvan de overmaat de eetlust verhoogt. Bovendien is insuline betrokken bij de omzetting van enkelvoudige koolhydraten in lichaamsvet. Ten slotte stimuleren sinaasappels het metabolisme door het insulinegehalte hoog te houden.
Het sinaasappeldieet is er in twee versies, één voor drie weken en de andere voor drie dagen. Naast sinaasappels bevat het dieet een aantal andere voedingsmiddelen die het dieet van eentonigheid verlichten.
Het gemiddelde dagelijkse caloriegehalte van het menu voor de drieweekse variant is ongeveer 1200 kcal. Als u zich strikt aan de regels houdt, kunt u in deze periode 8-10 kg overtollig gewicht verliezen. Met de driedaagse versie van het "Sinaasappeldieet" kunt u 2-3 kg kwijt, maar het dieet is milder.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het "sinaasappeldieet"
Sinaasappels zijn voor veel mensen een delicatesse en dit dieet lijkt niet bijzonder moeilijk. Sinaasappels zijn rijk aan suikers, dit zal het verlangen naar koolhydraten, zo kenmerkend voor mensen met overgewicht, stillen.
De portiegrootte is niet beperkt, dat wil zeggen dat het sinaasappeldieet behoorlijk bevredigend is.
Het dieet van het driedaagse dieet omvat een verscheidenheid aan voedingsmiddelen - vis, vlees, groenten, brood. Het is meer een op voeding gebaseerd systeem dan een dieet zelf.
Nadelen en contra-indicaties van het "Oranje dieet"
Het drie weken durende "Sinaasappeldieet" is uitermate onevenwichtig: het menu bevat bijna geen eiwitten die een belangrijke rol spelen bij de vorming van spieren die nodig zijn voor de vorming en groei van cellen. Het is mogelijk dat een langdurig tekort aan eiwit in de voeding de werking van het zenuwstelsel negatief beïnvloedt.
Hoewel sinaasappels gezond zijn, kan de hoeveelheid waarin ze worden voorgesteld schadelijk zijn voor het lichaam. Een sinaasappel is dus een van de zoetste vruchten, en een aanzienlijke hoeveelheid suikers is schadelijk voor mensen met een verminderde koolhydraatstofwisseling.
De eerste twee weken van het dieet gaan voorbij zonder het eten van groenten, wat gepaard gaat met verstoring van het maagdarmkanaal: constipatie, opgeblazen gevoel en indigestie zijn mogelijk.
Het zeer lage caloriegehalte van het dagmenu kan ertoe leiden dat de stofwisseling aanzienlijk vertraagt. En in de toekomst, na het stoppen van het dieet, zal het gewicht snel terugkeren of zelfs meer worden dan voorheen.
Een driedaags dieet is in die zin comfortabeler: het caloriegehalte van het dagmenu is hoger, de variatie aan gerechten is groter en er zijn veel eiwitproducten in het dieet opgenomen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Het "sinaasappeldieet" in een versie van drie weken omvat sinaasappels, ander fruit, eieren, granen (boekweit, parelgort, havermout, gierst), groenten en mineraalwater.
Het driedaagse dieet omvat een ander dieet:
- sinaasappels, ananas, meloenen, bessen;
- sla, bieten, champignons, paprika, broccoli en spruitjes, courgette en wortelen, aardappelen (in de vorm van aardappelpuree in water), bonen, bladgroente;
- havermout, rijst, zemelenbrood, witbrood;
- eiwitproducten - yoghurt, eieren, kaas, lever, kip, mager rundvlees, zalm;
- citroensap, honing, groente en boter.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle producten die niet in het vorige gedeelte zijn genoemd, zijn verboden.
Menu
Drie weken durende versie van het sinaasappeldieet:
Driedaagse versie van het "Oranje Dieet":
Ontbijt: een snee witbrood, 100 g gestoomde havermout, sinaasappel.
Lunch: 2 sneetjes zemelenbrood, sla met zalm, op smaak gebracht met citroensap. Dessert - 100 g yoghurt, sinaasappel, 1 theelepel. honing.
Diner: lever gebakken met champignons (het is toegestaan om 1 theelepel plantaardige olie toe te voegen). Een handvol bessen, sinaasappel, yoghurt.
Ontbijt: een snee witbrood met boter, een zachtgekookt ei, 100 ml sinaasappelsap.
Lunch: gekookte bonen, een boterham met boter, sla, sinaasappel.
Diner: aardappelpuree met een plakje gestoomd of gekookt mager rundvlees, gestoofde courgette, wortelen. Als toetje 100 g verse ananas, sinaasappel, yoghurt.
Ontbijt: een boterham met boter, 2 plakjes kaas, een plakje meloen.
Lunch: salade van wortelen, kruiden, gekookte bieten, rijst met rundvlees, sinaasappel.
Diner: gekookte kip, paprika, broccoli, spruitjes, sinaasappel.
Bruikbare tips
Advies 1. Het drie weken durende "sinaasappeldieet" wordt als vrij zwaar beschouwd, dus voor eventuele kwalen die zich op dit moment voordoen, is het beter om te weigeren eraan te voldoen.
Tip 2. Het is toegestaan om sinaasappels te vervangen door grapefruits: het gehalte aan suikers in deze citrusvruchten is lager dan in sinaasappels, daarnaast hebben ze een positief effect op het vetverbrandingsproces.
3 van de 5
Het dieet van drie weken heeft een hoge mate van gewichtsverlies, maar het dieet is niet in balans, wat kan leiden tot negatieve gezondheidseffecten.
3,5 van de 5
De driedaagse versie van het "Oranje Dieet" is optimaal voor degenen die niet zozeer om afvallen als wel om het verbeteren van het lichaam geven.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
