Caloriegehalte van yoghurt
Het caloriegehalte van yoghurt is klein en kan niet alleen worden toegeschreven aan nuttige producten, maar ook aan de componenten van het voedingsmenu om af te vallen en het lichaam te reinigen.
Eigenschappen van yoghurt om af te vallen
Caloriearme yoghurt is een gezond voedingsproduct op basis van een thermofiele streptokokken startercultuur. Er zit een minimale hoeveelheid calorieën in yoghurt, en nuttige micro-organismen in het product zijn herstellend en verbeteren de darmmicroflora. Dit product is vooral geschikt voor mensen met aandoeningen van het spijsverteringsstelsel, dysbiose en spijsverteringsstoornissen.
De thermofiele streptokok in yoghurt stimuleert de aanmaak van interferon, versterkt de strijd tegen pathogene micro-organismen en verbetert de werking van de lever, nieren en pancreas.
Yoghurt voor gewichtsverlies mag geen suiker en conserveermiddelen bevatten, maar het kan natuurlijk fruit (banaan, kiwi, appel, enz.) En bessen (zwarte bessen, bosbessen, rode bosbessen, veenbessen) bevatten.
Voor gewichtsverlies op yoghurt moet u een natuurlijk product gebruiken dat thuis wordt bereid zonder schadelijke stoffen te bevatten. Het caloriegehalte van yoghurt is 65 kcal en het bevat ook 5 g eiwitten, 3 g vet en 3,2 g koolhydraten. Natuurlijke yoghurt voor gewichtsverlies mag niet langer dan 15 dagen in de koelkast worden bewaard.
Yoghurt dieet
Hoeveel calorieën er in yoghurt zitten, hangt af van de effectiviteit ervan voor gewichtsverlies en bruikbaarheid als voedingsproduct.
Tijdens de periode van gewichtsverlies op yoghurt, kunt u in 10 dagen 5 tot 8 kilogram afvallen en het tekort aan voedingsstoffen opvullen. Als u op dieet bent, moet u dagelijks 500 gram natuurlijke yoghurt consumeren. De maaltijd moet worden verdeeld in 4 porties en 2 fruitsnacks. Je kunt honing, stukjes fruit en bessen aan yoghurt toevoegen.
De laatste dagelijkse maaltijd mag niet later zijn dan 19 uur. Je moet elke dag een grote hoeveelheid vloeistof drinken - compotes, gewoon mineraalwater, groene thee, natuurlijke sappen. De toegestane dagelijkse inname van fruit is 300 gram, maar het gebruik van druiven, peren, meloenen en watermeloenen moet worden uitgesloten.
Een geschat dagelijks menu voor gewichtsverlies op yoghurt kan er als volgt uitzien:
- ontbijt - natuurlijke yoghurt of yoghurtgelei met fruit, groene thee;
- lunch - groentebouillon, yoghurt met fruit, een glas granaatappelsap;
- middagsnack - appel, banaan, plat mineraalwater;
- diner - gekookte asperges of broccoli, een glas natuurlijke yoghurt, groene thee.
Het is gedurende 10 dagen nodig om te berekenen hoeveel calorieën er in yoghurt zitten en om de dagelijkse hoeveelheid te bepalen. Het dieet duurt 10-12 dagen en voordat u het herhaalt, moet u een interval van 15 dagen maken.
Tips voor gewichtsverlies en caloriekeuzes voor yoghurt
Het lage caloriegehalte van yoghurt kan worden gecompenseerd door vers fruit, groenten en natuurlijke sappen. Om uitputting van het lichaam te voorkomen, is het noodzakelijk om regelmatig te snacken en het lichaam van voldoende vocht te voorzien.
Als u een caloriearm yoghurtdieet volgt, kunt u het meest effectief zijn met regelmatige lichaamsbeweging, massage en fysiotherapie.
Bij het samenstellen van een 10-daags dieet, moet u het caloriegehalte van yoghurt berekenen en ook de dagen van consumptie van 0,5%, 1% en 1,5% van het product bepalen.
Als het gewicht een beetje afwijkt van de norm, kun je wekelijkse vastendagen doorbrengen met alleen versgeperste sappen en yoghurt, die 60 tot 80 calorieën bevat. Met dergelijke voedingsdagen kunt u het normale gewicht herstellen, het lichaam reinigen, de darmfunctie normaliseren en de huidconditie verbeteren.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
