Caloriegehalte van rozijnen
Rozijnen zijn zongedroogde, zongedroogde druiven met zaden. Rozijnen, al lang bekend, zijn een onmisbaar ingrediënt in de menselijke voeding, vanwege het hoge gehalte aan vitamines, micro- en macro-elementen. Rozijnen, waarvan het caloriegehalte vrij hoog is, stellen u in staat effectief om te gaan met het hongergevoel, hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel, stellen u in staat om de darmen voorzichtig te reinigen, wat bijdraagt aan gewichtsverlies. Hoe rozijnen gebruiken om af te vallen? Hoeveel calorieën zitten er in rozijnen?
Rozijnen: caloriegehalte, vitamine, nutriëntensamenstelling van gedroogd fruit
Rozijnen, waarvan het caloriegehalte hoog is in vergelijking met ander gedroogd fruit, zijn waardevol omdat gedroogde bessen tot 100% micro- en macro-elementen bevatten, evenals tot 80% van de vitamines in verse druiven. Momenteel zijn er verschillende manieren om bessen te drogen, maar om echte rozijnen te krijgen, moeten de druiven 14-16 dagen in de zon worden gedroogd. Wanneer ze industrieel worden gedroogd, krijgen de bessen een mooie heldere, rijke schaduw die de aandacht trekt. Dit effect wordt bereikt door het gebruik van kleurstoffen en conserveermiddelen, waardoor de gunstige eigenschappen van rozijnen aanzienlijk worden verminderd. Het caloriegehalte van gedroogd fruit is maximaal 290 calorieën per 100 g van het product, afhankelijk van de druivensoort en het suikergehalte dat erin zit.
Ondanks het hoge caloriegehalte van bessen zijn rozijnen erg gezond. Gedroogde bessen bevatten:
- Eiwitten - tot 3 g;
- Vetten - tot 0,6 g;
- Koolhydraten - tot 79 g.
Door de voedingssamenstelling van rozijnen te bestuderen, worden de calorieën als volgt verdeeld:
- Eiwit - tot 15 calorieën;
- Vet - tot 7 calorieën;
- Koolhydraten - tot 278 calorieën.
Rozijnen, waarvan het caloriegehalte hoger is dan het caloriegehalte van verse druiven, die tot 72 calorieën per 100 g bevatten, voorzien het lichaam van een aantal essentiële vitamines:
- В1 - thiamine, katalyseert de metabolische processen van vetten en koolhydraten, bevordert de normale groei en ontwikkeling van het lichaam, normalisatie van de functie van het hart, de spijsvertering en het zenuwstelsel. Vitamine B1 wordt niet in het lichaam aangemaakt;
- B2 - riboflavine, een co-enzym van de meeste biologische processen, vitamine is noodzakelijk voor de vorming van rode bloedcellen van erytrocyten, regulering van de voortplantingsfunctie, normalisatie van de schildklierfunctie, behoud van groei en ontwikkeling van het lichaam, versterking van nagels, huid, haar;
- PP - nicotinezuur, neemt deel aan vele oxidatieve processen van het lichaam, metabolisme van vetten, aminozuren, purines, eiwitten, weefselademhaling, biosyntheseprocessen. Vitamine PP is een medicijn;
- C - ascorbinezuur, antioxidant, co-enzym van metabolische processen van het lichaam, reguleert de synthese van interferon, neemt deel aan immunomodulatie.
Rozijnen, waarvan het caloriegehalte in aanmerking moet worden genomen door degenen die willen afvallen, bevatten een aantal mineralen:
- Natrium - tot 11 mg - handhaaft de osmotische concentratie van bloed, water, zuur-base-balans;
- Kalium - tot 750 mg - ondersteunt het werk van het cardiovasculaire systeem, skeletspieren, elimineert oedeem;
- Calcium - tot 50 mg - calciumionen nemen deel aan bloedstollingsprocessen, zorgen voor de constantheid van osmotische bloeddruk, reguleren spierweefselcontracties, secretie van hormonen en neurotransmitters;
- Magnesium - 35 mg - een cofactor van vele biologische reacties in het lichaam, een essentieel element voor eiwitsynthese, normalisatie van de functie van het zenuwstelsel, verbetert de darmmotiliteit;
- Fosfor - 101 mg - een co-enzym van veel biologische processen in het lichaam;
- IJzer - 1,8 mg - een katalysator voor zuurstofuitwisselingsprocessen, het belangrijkste actieve element van bloedhemoglobine.
Met zo'n rijke samenstelling van rozijnen kan het caloriegehalte van deze gedroogde bessen in het gebruikelijke dieet worden verwaarloosd.
Rozijnen: calorieën en voordelen van gedroogd fruit
Rozijnen, waarvan de calorieën voornamelijk worden geleverd door gezonde koolhydraten en suikers, helpen bij het normaliseren van veel lichaamsfuncties. Bij regelmatig gebruik van rozijnen worden stofwisselingsprocessen, slaap genormaliseerd, nemen agressiviteit en prikkelbaarheid af. De gunstige eigenschappen van rozijnen, waarvan het caloriegehalte kan worden verwaarloosd bij het gebruik van bessen in kleine porties, worden verklaard door de rijke samenstelling. De hoge concentratie suikers in rozijnen stimuleert de hersenactiviteit. Fructose en sucrose worden direct door het lichaam opgenomen. Een kleine portie rozijnen draagt bij aan het snelle herstel van kracht na zwaar lichamelijk en geestelijk werk. Het hoge kaliumgehalte van rozijnen, die een hoog calorieniveau bereiken en ervoor zorgen dat ze een voedingsmiddel zijn dat gecontra-indiceerd is voor mensen met overgewicht, maakt bessen een onmisbaar product voor patiënten,lijdt aan verschillende hartaandoeningen. Het lage boorgehalte van rozijnen helpt osteoporose te voorkomen. Rozijnen zijn ook gunstig tijdens de zwangerschap, omdat ze een extra bron van ijzer zijn en ook effectief zijn bij het voorkomen van oedeem.
Hoeveel calorieën zitten er in rozijnen: hoe eet je gedroogd fruit?
Rozijnen, waarvan het caloriegehalte vrij hoog is, kunnen niet worden toegeschreven aan dieetproducten, maar deze gedroogde vruchten helpen bij het normaliseren van metabolische processen. De vezels in rozijnen helpen om de maag en darmen voorzichtig te reinigen en gifstoffen te verwijderen. Sporenelementen in rozijnen, waarvan het caloriegehalte zelfs tijdens een dieet kan worden verwaarloosd, helpen de darmmotiliteit te verbeteren. Rozijnen, die een hoger caloriegehalte hebben dan ander gedroogd fruit, zijn een noodzakelijk onderdeel van elk dieet en bieden:
- Langdurig gevoel van volheid. Rozijnen, waarvan het caloriegehalte het hongergevoel elimineert, wordt aanbevolen om in kleine porties te worden geconsumeerd tijdens snacks tussen hoofdmaaltijden;
- De balans van vitamines en micro-elementen in het geval van een tekort aan voedselopname;
- Het lichaam reinigen;
- Versnelling van het metabolisme van lichaamsvet.
Rozijnen om af te vallen: hoe af te vallen door heerlijk gedroogd fruit te eten?
Rozijnen voor gewichtsverlies is een effectief hulpproduct voor gewichtsverlies en onderhoud van vitale functies van het lichaam, herstel van de vitaminebalans.
Hoe rozijnen gebruiken om af te vallen? Rozijnen, waarvan het caloriegehalte niet toelaat dat ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd, moeten als aanvullend product in de voeding worden opgenomen om honger tussen maaltijden effectief te bestrijden. Rozijnen worden toegevoegd aan magere kwark, granen om gerechten een zoete, fruitige smaak en aroma te geven, ter vervanging van suiker. Een afkooksel van rozijnen om af te vallen is ook effectief, dat op een lege maag en 30 minuten voor elke maaltijd moet worden ingenomen. De bouillon reinigt de darmen, geeft een vol gevoel, waardoor je kleinere porties tegelijk kunt eten. Door kleine hoeveelheden bessen te eten, hoef je niet na te denken over hoeveel calorieën er in rozijnen zitten. De heerlijk zoete smaak van rozijnen maakt het lastig om veel bessen in één keer te eten. De toegestane norm voor het gebruik van rozijnen om af te vallen is maximaal 40 g per dag. Bij hoge mentale stress zijn er meer rozijnen toegestaan in de voeding.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
