Caloriegehalte van pruimen
Het caloriegehalte van pruimen is klein, dus deze vruchten kunnen worden gebruikt als onderdeel van een niet-strikt dieet om af te vallen. Pruimen hebben hoge heilzame eigenschappen en hebben ook een positief effect op de werking van het spijsverterings-, urogenitale en cardiovasculaire systeem.
Caloriegehalte van pruimen en hun gunstige eigenschappen
Als onderdeel van het dieet hangt de effectiviteit van het afvallen en het reinigen van het lichaam af van het aantal calorieën in de pruimen. Pruimen zijn rijk aan vitamine P, versterken de wanden van bloedvaten, normaliseren de bloeddruk en helpen gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Verse en gedroogde pruimen, evenals natuurlijke sappen daarvan, zijn een laxeermiddel dat wordt aanbevolen voor atonie, spijsverteringsstoornissen en obstipatie, evenals voor het reinigen van het lichaam van gifstoffen. Regelmatige consumptie van pruimen, die een minimale hoeveelheid calorieën bevatten, helpt het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen en helpt overtollig keukenzout te elimineren.
Pruimen als onderdeel van een therapeutisch dieet worden voorgeschreven voor reuma, stofwisselingsstoornissen, jicht en artritis. Bladeren en gedroogd fruit kunnen worden gebruikt als afkooksels en kompressen om wonden te genezen, zwelling en roodheid van de huid te verlichten.
Het gemiddelde caloriegehalte van pruimen is 40 eenheden. kcal, evenals 100 g fruit, bevat 215 mg kalium, dat belangrijke eigenschappen heeft voor het menselijk lichaam. Kalium verbetert de hartfunctie, herstelt zenuwimpulsen en handhaaft het zuur-base-evenwicht. Deze stof is nodig voor het herstel van het lichaam na ziekten van het spijsverteringskanaal, lever, nieren, pancreas en aandoeningen van de maagzuursecretie.
Bij pruimen hebben calorieën geen invloed op de gewichtstoename en hopen ze zich niet op in het lichaam, maar helpen ze de prestaties tijdens het dieet op peil te houden en uitputting van het lichaam te voorkomen.
De vruchten worden goed verteerd, hebben een diuretisch, ontstekingsremmend, herstellend, tonisch en genezend effect.
Pruimen kunnen vers of gedroogd worden gegeten, gekookt in compotes, gebruikt voor het maken van jam en jam. De gunstige eigenschappen van natuurlijk fruit blijven lang behouden en maken het mogelijk om verschillende ziekten te voorkomen.
Omdat het caloriegehalte van pruimen laag is, kunnen ze dagelijks vers worden gegeten voor het ontbijt, maar ook als snack voor fruit tussen de hoofdmaaltijden. Pruimen kunnen worden toegevoegd aan ontbijtgranen, ontbijtgranen en yoghurt.
Calorische inhoud van pruimen van verschillende variëteiten
Er zijn veel soorten pruimen, die zijn onderverdeeld in Europese soorten, doornige pruimen, mirabellen, renklods en Hongaarse pruimen. Elke variëteit heeft onderscheidende uiterlijke kenmerken en smaak, en het caloriegehalte van pruimen is afhankelijk van hun type.
Pruimen van Europese variëteiten en sleedoorns bevatten ongeveer 45 kcal, evenals 0,8 g eiwitten, 0,2 g vet en 9 g koolhydraten.
Voordat u een fruit voor een dieetmenu kiest, moet u bepalen hoeveel calorieën er in de pruim zitten en vervolgens de dagelijkse inname berekenen.
Gezien het lage caloriegehalte van pruimen, kunnen ze worden toegevoegd aan dieetsalades, stoofschotels, ovenschotels en desserts. Het is beter om geen pruimen toe te voegen aan een strikt dieet, omdat het meer dan 55 kcal bevat.
Vers fruit bevat veel vezels, vitamines en sporenelementen. Europese pruimen en mirabellen hebben een antioxiderende werking en versterken de afweer van het lichaam. Deze variëteiten zijn zeer geschikt voor likeuren, compotes, zoetzure sauzen, dressings en conserven.
Voor het dieetmenu kunt u Canadese en Chinese pruimen, kersenpruimen, Amerikaans en Ussuri-fruit gebruiken.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
