Grapefruit-dieet
Er zijn verschillende opties voor dit dieet, maar ze omvatten allemaal het verplichte gebruik van een halve grapefruit voor elke hoofdmaaltijd. De meest populaire is het "Grapefruit Dieet", ontworpen voor zeven dagen, waarbij het dagelijkse rantsoen een caloriegehalte mag hebben van niet meer dan 800 kcal.
Bron: depositphotos.com
Voordelen van het "Grapefruitdieet"
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, hebben grapefruits geen vetverbrandende eigenschappen, maar dankzij de plant flavonoïde naringenine in hun samenstelling kunnen ze de eetlust verminderen, het cholesterolgehalte normaliseren en het glucosemetabolisme in het lichaam verbeteren. Grapefruit bevat veel vitamine C, evenals vitamine B1, B2, B9, PP.
Nadelen en contra-indicaties van het "Grapefruitdieet"
Voorafgaand aan het "Grapefruit Dieet" is het verplicht om een arts te raadplegen.
De dagelijkse voeding heeft een te laag caloriegehalte, het is vrij moeilijk om een dieet te volgen. De bijwerkingen van het dieet zijn zwakte en vermoeidheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, slaapstoornissen, constante honger.
Het "grapefruitdieet" is gecontra-indiceerd:
- met ziekten van het maagdarmkanaal - gastritis, maagzweer of darmzweer;
- als u allergische reacties heeft op voedsel dat in het dieetmenu wordt gebruikt;
- vrouwen tijdens de menopauze (vanwege de mogelijkheid van een verband tussen de dagelijkse consumptie van grapefruit en de ontwikkeling van borstkanker bij vrouwen tijdens de menopauze, vastgesteld door het laatste onderzoek).
Er moet ook worden opgemerkt dat het eten van grapefruit verboden is bij het gebruik van veel medicijnen.
Welke voedingsmiddelen zijn toegestaan?
Het rantsoen van het "Grapefruitdieet" omvat:
- mager vlees, kip, magere ham en vis, ingeblikte vis in zijn eigen sap, eieren;
- magere yoghurt, kefir, magere kaas;
- roggebrood, crackers;
- havermout, muesli;
- groenten met een laag zetmeelgehalte, groenten;
- grapefruits, sinaasappels, appels;
- rozijnen, noten (behalve pinda's).
Thee en zwarte koffie zijn toegestaan. Een keer per dag kun je 1 theelepel aan thee toevoegen. honing.
Welke voedingsmiddelen zijn verboden?
Alle andere voedingsmiddelen dan de hierboven genoemde zijn verboden, inclusief suiker. Je moet ook het zout volledig achterlaten of tot een minimum beperken.
Grapefruit Dieetmenu
Voorbeeldmenu van het "Grapefruitdieet" gedurende zeven dagen:
Ontbijt: halve grapefruit of versgeperst grapefruitsap, ham (50 g), thee of koffie.
Lunch: halve grapefruit, salade van groenten en kruiden, op smaak gebracht met citroensap, thee of koffie.
Diner: halve grapefruit, vlees, gekookt of gebakken op een rooster (150 g), een salade van kruiden gekruid met citroensap (200 g), thee.
Ontbijt: een halve grapefruit of versgeperst grapefruitsap, gekookte eieren (2 stuks), thee of koffie.
Lunch: een halve grapefruit, kaas (50 g).
Diner: halve grapefruit, vis, gestoofd of gegrild (200 g), salade van groene groenten, op smaak gebracht met olijfolie en citroensap, een snee roggebrood.
Ontbijt: halve grapefruit, muesli met rozijnen of havermout (2 eetlepels) met toevoeging van 4 eetlepels. l. magere yoghurt, 2-3 noten.
Lunch: een halve grapefruit, een portie heldere bouillon of groentesoep met 2 croutons.
Diner: halve grapefruit, gekookte kip (200 g), gebakken tomaten (2 stuks), thee.
Ontbijt: halve grapefruit, gekookt ei, tomatensap (200 ml), thee met een schijfje citroen.
Lunch: halve grapefruit, salade van wortelen, komkommer, broccoli, paprika, selderij en sla, op smaak gebracht met olijfolie en citroensap, een snee roggebrood.
Diner: halve grapefruit, gestoofde of gekookte groenten (tot 400 g), thee.
Ontbijt: salade van appel, sinaasappel en grapefruit, thee of koffie.
Lunch: een halve grapefruit, een grote gepofte aardappel, koolsalade (200 g).
Diner: halve grapefruit, biefstuk (200 g) of vis (250 g) of kip (250 g), gebakken tomaat of tomatensap (200 ml).
Bij een sterk hongergevoel is het toegestaan om een glas magere kefir te drinken.
Bruikbare tips
Tip 1. Als u het resultaat wilt verbeteren, kunt u na afloop van het dieet nog een weekcyclus doorbrengen. Het dieet duurt dus 14 dagen.
Advies 2. Het is belangrijk om het dieet correct te verlaten - verhoog elke dag daarna geleidelijk het caloriegehalte van het dieet. Als u direct terugkeert naar het gebruikelijke menu, worden de verloren kilo's snel hersteld.
3,5 van de 5
Het "grapefruitdieet" is zeer effectief om af te vallen, maar het voorziet in een dagelijks dieet met weinig calorieën en heeft veel contra-indicaties.
YouTube-video met betrekking tot het artikel:
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
