Dieet Voor Dijen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

De dijen, billen en buik zijn de meest "problematische" gebieden waar vrouwen veel verdriet van hebben. Vetophopingen op deze plaatsen verschijnen snel - vanwege de fysiologische kenmerken van het lichaam van de vrouw, maar het kan buitengewoon moeilijk zijn om de figuur te corrigeren.

Een dieet dat is gebaseerd op het uitsluiten van vet voedsel, alcohol, snoep uit het dieet helpt om gewicht te verliezen in de dijen, incl. chocolade, bloem. Toegestaan om rijst, zeevruchten, ontbijtgranen, mager vlees, volkorenbrood, groenten, peulvruchten, fruit te eten.

Caloriegehalte van de dagelijkse voeding: 1200 calorieën voor een vrouw en 1500 voor een man.

Basis dieetregels voor heupen en buik

De duur van het dijdieet is niet meer dan 2 weken. Langdurige beperking van vetten en eiwitten kan leiden tot een tekort aan vitamines, mineralen en stofwisselingsstoornissen.
Aan het einde van het dieet is het belangrijk om er correct uit te komen en in de toekomst geen misbruik te maken van bloem, zoet en vet.
De norm van eiwitten in een dieet voor het afslanken van dijen is niet meer dan 25 g per dag.
Maaltijden moeten fractioneel zijn: drie hoofdmaaltijden en twee of drie extra snacks.
We mogen voldoende wateropname niet vergeten: 30 ml per kilogram lichaamsgewicht per dag moet worden gedronken - dit zorgt voor een goede spijsvertering.
Het dagelijkse dieetmenu voor de heupen en buik moet worden gevarieerd, anders zal er psychisch ongemak optreden en zal het moeilijk zijn om af te vallen.

Dij afslankdieetmenu

De eerste optie voor het dijdieet:

Als ontbijt kun je magere yoghurt of kefir (niet meer dan 1%) drinken, een soort fruit eten en een plakje roggebrood met tomaat.

Voor de lunch kun je 200 g gekookt kippenvlees, groentesalade met citroensap, thee of koffie drinken.

Voor het avondeten kun je groenten stoven. Broccoli, bloemkool, tomaten en peulvruchten zijn vooral handig. Je kunt ook een gebakken appel eten.

De tweede dieetoptie voor de heupen en buik:

Als ontbijt kunt u gekookte aardappelen met gekookte champignons, roggebrood eten, koffie of thee drinken.

Voor de lunch kun je goed vlees bakken of braden, eet een paar verse tomaten.

Voor het avondeten kun je weer groenten stoven, boekweitpap koken.

Kaas, groenten en fruit, knapperig brood of volkorenbrood, magere yoghurt, granen zijn geschikt als tussendoortje in de ochtend en middag tijdens het dijdieet.

Om af te vallen in de dijen kan het dieet gebaseerd zijn op één product (monodieet). Het is beter om op deze manier in de zomer af te vallen, bijvoorbeeld tijdens het rijpingsseizoen van meloenen: watermeloen en meloen. Watermeloen is rijk aan vezels en verwijdert goed vocht uit het lichaam, en meloen verwijdert gifstoffen, heeft een laxerend en diuretisch effect. Voor gewichtsverlies op watermeloen en meloen, kun je niet langer dan een week "zitten", want een monodieet is vrij moeilijk voor het lichaam. Voeg voor een langer dijdieet gekookte eieren en bruin brood toe aan het dieet.

In de zomer kun je zo'n dieet ook gebruiken om de dijen af te slanken: eet de hele dag door groene groenten en fruit zonder beperking: appels, paprika's, alle soorten kool, komkommers, bonen in peulen, courgette, peterselie, sla, dille en andere groenten. De uitzondering zijn groene erwten. Zo'n dieet duurt twee weken, terwijl je één keer per week de volgende voedingsmiddelen in het dagmenu kunt opnemen:

gegrilde champignons, een gekookte aardappel, groentesalade;
dieetyoghurt, granen en groentesalade;
gegrild mager vlees, gekookte maïskorrels

Wat u nog meer moet weten over het dijdieet

Zoals in elk ander geval, zal alleen het beperken van voedsel niet werken. Om af te vallen in de dijen, helpt een dieet alleen als het wordt gecombineerd met lichaamsbeweging. Elke vorm van belasting van de benen is geschikt: squats, touwtjespringen, hardlopen en wandelen, zwemmen, aerobics, dansen, skiën en skaten.

Om de huid op te ruimen na een dieet voor de dijen, om cellulitis van de dijen en buik te verwijderen, helpt het omwikkelen met chocolade of algen, masseren.

Sporten moet worden voortgezet na het einde van het dieet, en afslankcursussen moeten periodiek worden uitgevoerd, eens in de één of twee maanden.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.