Dieet voor de buik en zijkanten
U kunt de buik verwijderen met een dieet voor de buik en zijkanten. Veel voedingsdeskundigen zijn van mening dat er voor een langdurig dieet moet worden gekozen om de buik en zijkanten te verwijderen. Kortdurende diëten voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten geven alleen de indruk het volume van de buik te verminderen door de darmen te reinigen.
Basisprincipes van een maag- en zijdieet
Een dieet voor de buik en zijkanten moet worden gestart met een herziening van het dieet. Bij onjuiste voeding worden de darmen verstoord, schadelijke stoffen hopen zich op in het lichaam. Bij een dieet voor de buik en dijen is het noodzakelijk om tot zes keer per dag in kleine porties te eten. Een paar uur na een traditionele maaltijd kunt u een tussendoortje toestaan, maar snacks mogen niet vaker dan drie keer per dag worden herhaald. De sleutel tot een heup- en buikdieet is niet verhongeren of te veel eten. Voor de duur van het dieet moet u alcohol volledig verlaten. Tijdens het dieet mag u geen volle melk, gebakken groenten, gekonfijte noten, ingeblikt vlees en vis, margarine, zoetwaren eten. Van alle dranken moet de voorkeur worden gegeven aan kruiden- of groene thee. Deze dranken versnellen de afbraak van vet en verbranden calorieën goed. Tijdens een dieet voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten, moeten groenten en fruit, alle soorten zuivelproducten, granen, eieren, gevogelte, zeevruchten, vis, notenolie, olijfolie en zonnebloemolie in het dieet worden opgenomen.
Diëten voor heupen en buik
Er zijn veel diëten voor de heupen en buik. Het kefirdieet wordt vaak gebruikt. Het Kefir-dieet moet gedurende vijf dagen worden gevolgd. Drink als ontbijt anderhalve glas kefir met een plakje roggebrood met zemelen. Drink voor de lunch drie glazen kefir en voor het avondeten anderhalve glazen kefir met twee roggecroutons. Tijdens pauzes moet u zoveel mogelijk schoon water drinken. Kefir-dieet is gecontra-indiceerd voor gastritis en maagzweren.
Het boekweitdieet is goed voor de gezondheid. Boekweit bevat vitamine P en B, magnesium, kalium en andere mineralen. Het boekweitdieet is eenvoudig. Het bestaat uit één vastendag. Gedurende deze dag hoef je alleen boekweitpap te eten. Een glas ontbijtgranen moet voorgebrouwen worden met twee glazen kokend water. Wikkel het dan in en zet het tien uur op een warme plaats. Boekweit kan niet gezouten worden. Je kunt een beetje citroensap of sojasaus toevoegen. Je kunt magere kefir en water drinken.
Tijdens een dieet kun je een kurkuma-drankje maken. Een halve theelepel gemalen kurkuma-wortel moet worden gegoten met 300 ml kokend water. Laat het ongeveer 15-20 minuten brouwen. U moet deze drank na de maaltijd drinken (één kopje per keer).
Het kaasdieet voor maag en benen is heel eenvoudig en effectief. Het dieet bestaat uit het eten van kaas, gecombineerd met fruit, groenten, kruiden en bessen. Je kunt kaas niet combineren met meloen, rozijnen, noten. Kaasdieet voor de maag en benen moet gedurende enkele weken worden gevolgd. In dit geval is het nodig om uw voeten regelmatig onder de douche te masseren met een harde borstel.
De Amerikaanse voedingsdeskundige Rosemary Conley heeft geen strikt menu in het maag- en beendieet. Elke dag moet u in de dieetsalade en groenten (300 g), eiwitproducten van dierlijke en plantaardige oorsprong (150 g), complexe koolhydraten (150 g), vers fruit en vruchtensappen (300 g), magere melk (250 g) opnemen. U kunt onbeperkt koffie en thee drinken. Soms kun je je een glas droge rode wijn veroorloven.
Oefeningen tijdens een dieet voor de buik en zijkanten
Om de buik en zijkanten te verwijderen, moet het dieet worden gecombineerd met oefeningen die de buikspieren versterken. Draaien en omgekeerd draaien kan regelmatig worden uitgevoerd. Om de eerste oefening uit te voeren, moet u op uw rug gaan liggen, uw voeten op de grond zetten en uw knieën buigen. Strek je armen naar voren, ruk je schouders van de vloer. Overbelast de nekspieren niet. Om het omgekeerde draaien uit te voeren, moet u op uw rug liggen, uw benen omhoog brengen en op de knieën buigen, uw armen langs het lichaam laten zakken. Breng het bekken vijf tot tien centimeter omhoog van de vloer. Elke oefening moet 20 tot 50 keer worden uitgevoerd.
De buik- en dijspieren kunnen worden versterkt met een hoepel. Een dieet voor de buik en zijkanten in combinatie met de hoepel stelt u in staat om overtollige kilo's efficiënter en sneller kwijt te raken. De hoepel heeft een massage-effect op de schuine en rectus buikspieren. In vijftien minuten trainen met de hoepel wordt een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbrand.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
