Dieet voor de taille
Dieet voor de taille is gericht op het elimineren van overtollig gewicht in de buik en onderrug, het versterken van spieren, het vormen van een dunne taille, een platte buik en een juiste verlichting.
Kenmerken van het taille-dieet
Dieet voor de taille helpt om overtollig vet op de buik kwijt te raken, het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, lever- en nieraandoeningen te verminderen. Dit voedingssysteem normaliseert de stofwisseling en versterkt het immuunsysteem.
Extra centimeters in de taille verschijnen vooral na het eten van voedsel dat rijk is aan koolhydraten en vetten. Bij het volgen van een dieet voor de taille en buik, moet u het gebruik van zoute en gekruide gerechten beperken en ook meelproducten, chocolade en aardappelen volledig uitsluiten van het dieet.
Sporten, joggen en veel drinken zijn de steunpilaren van een afslankdieet. Het dagmenu moet in het teken staan van vers fruit en groenten, havermout en gedroogd fruit. Het bereiken van een dunne taille, een platte buik en sterke spieren kan worden bereikt door regelmatige belasting van de buikspieren.
Een effectief taille-dieet omvat een balans van eiwitten, vetten en koolhydraten, en verrijkt het lichaam met vitamines, vezels en sporenelementen.
Correct opstellen van een dieetmenu
Dieet voor de taille moet voor elke week worden gepland, waarbij het vereiste aantal calorieën en de hoeveelheid geconsumeerde vloeistof wordt berekend. Op dagen van intensieve lichamelijke activiteit kunt u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan eiwitten, voedingsvezels en vitamines.
Een wekelijks dieetmenu om de taille te verminderen kan als volgt worden samengesteld:
- Eerste dag: ontbijt - een glas thee met melk, croissant, appel of kiwi; lunch - gekookte rijst, groene thee, verse wortelen; afternoontea - groene thee, yoghurt; avondeten - gekookte vis, sla, thee of compote;
- Tweede dag: ontbijt - sinaasappelsap, havermout of muesli; lunch - groentebouillon, gekookte kip, groene thee; middagsnack - chips van graan, vers geperst sap; diner - gestoomde groenten, nog steeds mineraalwater;
- Derde dag: ontbijt - yoghurt, een glas melk; lunch - gekookte groenten, appel, groene thee; middagsnack - havermout, compote; diner - zwarte thee zonder suiker, banaan;
- Vierde dag: ontbijt - havermout, groene thee, appel; lunch - 3 verse groenten, parmezaanse kaas, tomatensap; afternoontea - banaan, groene thee; avondeten - gekookte wortelen, nog steeds mineraalwater;
- Vijfde dag: ontbijt - roerei, zwarte thee zonder suiker; lunch - broccoli, appel, groene thee; afternoontea - compote, kiwi; diner - gekookte kip, vruchtensap;
- Zesde dag: ontbijt - vers fruit, groene thee; lunch - groentesalade met kruiden, banaan, compote; afternoontea - 2 vers fruit; diner - 2 appels, groene thee;
- De zevende dag - gratis menu, maar geen meelproducten en chocolade.
Als je veel honger hebt, kun je fruit en groenten eten, maar eet geen grote hoeveelheden druiven en noten.
Tijdens het tailledieet moet het gewicht dagelijks worden gecontroleerd en moeten regelmatig diagnostische tests worden uitgevoerd om de ontwikkeling van spijsverteringsstelselaandoeningen en verspilling te voorkomen.
Combinatie van een taille-dieet en lichaamsbeweging
Dankzij een dieet voor de buik kun je extra kilo's kwijtraken, maar het versterken van de buikspieren en het herstellen van de harmonie kan worden bereikt door constante sporttraining, fitness of yoga, zwemmen en massage.
Elke dag moet je met de pers zwaaien, verschillende sets squats en push-ups uitvoeren en ook rekoefeningen doen. Zijwaartse buigingen, taillecirkels en sprongen helpen extra centimeters van de taille te verwijderen, uw huid strakker te maken en uw buikspieren te versterken.
Dansen en aerobics kunnen je houding helpen verbeteren en je taille smaller maken. Meerdere keren per week kunt u klassieke, oosterse of Latijns-Amerikaanse dansen oefenen, maar ook de hoepel laten draaien en statische oefeningen doen. Buikdansen is een effectieve manier om een mooie taille te krijgen.
Een harmonieuze combinatie van taillendieet, lichaamsbeweging, fysiotherapie en lichaamspakkingen zal de buikspieren aanzienlijk versterken en de taille binnen 2 maanden dun maken.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
