Yoghurtdieet - Voordelen, Functies, Voorbeeldmenu, Beoordelingen

2024 Auteur: Rachel Wainwright | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-15 07:40

Yoghurt dieet

Dankzij een yoghurtdieet kun je 4-5 kilo per week afvallen. Met dit alles is het yoghurtdieet uitgebalanceerd en het volgen ervan zal uw gezondheid niet schaden.

De auteur van het yoghurtdieet is de dokter Zeik, die in de jaren dertig de patiënten van een elite Zwitsers sanatorium hielp om met dit dieet extra kilo's kwijt te raken. De duur van het yoghurtdieet is tien dagen.

De voordelen van yoghurt

Naast het bevorderen van gewichtsverlies, heeft yoghurt ook gunstige effecten op de gezondheid van het hele lichaam en het algehele welzijn. Het heeft de volgende gunstige eigenschappen:

• Helpt het lichaam bij het bestrijden van schimmelinfecties;

• Verhoogt de immuniteit;

• Verzadigt het lichaam met proteïne;

• Bevat veel calcium, wat helpt om botten te versterken en het risico op osteoporose vermindert;

• Bevat mineralen en vitamines die belangrijk zijn voor het menselijk lichaam: fosfor, jodium, vitamine B2 (riboflavine), tryptofaan, vitamine B12, molybdeen, kalium, vitamine B5 (pantotheenzuur) en zink;

• Heeft ontstekingsremmende eigenschappen;

• Vermindert de symptomen van huidziekten;

• Helpt bij het bestrijden van eetstoornissen;

• Verzadigt de maag en darmen met nuttige bacteriën, die "slechte" bacteriën kunnen verdringen;

• verwijdert gifstoffen uit het lichaam;

• Voorkomt hart- en vaatziekten, beroerte, diabetes en sommige vormen van kanker;

• Is het voorkomen van dysbiose bij gebruik van antibiotica.

Yoghurt dieet

Het dieet van het yoghurtdieet voor elke dag:

• Voor vier of vijf maaltijden moet u vijfhonderd gram natuurlijke yoghurt eten;

• Eet vierhonderd gram vers fruit (maak er salades van en breng salades op smaak met yoghurt). Het is verboden om zoet fruit te eten: peren, druiven, meloenen en watermeloenen. Het beste van alles - citrusvruchten en appels;

• Drink mineraal- en drinkwater, groene of zwarte thee. Het vloeistofvolume per dag is niet minder dan 1,5 liter;

• Voor lunch of diner moet je naast yoghurt honderd gram mager vlees eten en een salade van tomaten, komkommers en verse kruiden;

• Tussen de maaltijden door is het raadzaam om in kleine hoeveelheden versgeperste sappen te drinken: granaatappel, ongeklaarde appel, grapefruit, sinaasappel. Voor gebruik worden sappen verdund met gekookt, gekoeld water in een verhouding van 1: 2. Als u sappen in de winkel wilt kopen, zorg er dan voor dat deze geen kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten.

Voorbeeldmenu voor een yoghurtdieet voor één dag:

Ontbijt: warme ongezoete thee (een half kopje), yoghurt samen met stukjes fruit (gedroogd fruit) of bessen, verdund granaatappelsap (een half glas).

Lunch: warme thee (een halve kop), yoghurtsoep met komkommers en gehakte kruiden, olijfolie, gekookt vlees (honderd gram), een salade van tomaten, komkommers, kruiden en citroensap, verdund granaatappelsap (een half glas).

Middagsnack: yoghurt met fruit of groenten (voeg gehakte groenten en mosterd toe aan yoghurt), mineraalwater.

Diner (niet later dan 3,5-4 uur voor het slapengaan): warme thee (een half glas), yoghurt met gestoofde groenten, verdund granaatappelsap.

Je kunt twee weken een yoghurtdieet volgen, en daarna zeker twee tot drie maanden pauze nemen.

Een yoghurtdieet is gecontra-indiceerd voor mensen die allergisch zijn voor het basisvoedsel in het dieet - yoghurt en citrusvruchten, evenals voor mensen met gastro-intestinale stoornissen.

Recensies van het yoghurtdieet

Volgens beoordelingen is het yoghurtdieet een van de lekkerste. De resultaten zijn echt overweldigend en het opvolgen van de aanbevelingen is helemaal niet moeilijk, omdat er geen constant hongergevoel is.

Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.