10 effectieve diëten
Obesitas is een toename van het lichaamsgewicht door vetafzetting als gevolg van stofwisselingsstoornissen. Overgewicht kan te wijten zijn aan verschillende factoren. Het identificeren van de oorzaken van overgewicht is een essentiële taak die de keuze van methoden voor gewichtsverlies bepaalt.
Een van de meest effectieve methoden om af te vallen, is een dieet - een speciaal dieet dat tot doel heeft het metabolisme van lichaamsvet te versnellen. Met de voorgestelde 10 effectieve diëten kunt u de meest optimale en geschikte kiezen voor uw levensstijl.
10 effectieve diëten: beschrijving van diëten, effectiviteit, dieet
Het is buitengewoon moeilijk om uit de beschikbare diëten het meest effectieve en gemakkelijke dieet te kiezen. De meest effectieve diëten worden gekenmerkt door strikte en ingetogen diëten. De meeste van de 10 effectieve diëten zijn gebaseerd op een aanzienlijke vermindering van het dieet en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel, of op monovoeding (het gebruik van één soort voedsel).
De meest populaire diëten voor snel en gemakkelijk afvallen zijn de volgende 10 effectieve diëten:
- Het Fresh Juice Dieet is een van de meest stringente monodiëten op basis van de consumptie van vers sap gedurende 3 dagen. Tijdens de periode van het dieet kun je geen hard voedsel, gefermenteerde melkproducten eten. Het dieet is gecontra-indiceerd voor mensen met gastro-intestinale aandoeningen. U kunt tot 3 kg verliezen;
- Het kefir dieet is een van de mono-diëten, die is gebaseerd op het gebruik van kefir. Bij een strikt kefirdieet wordt alleen dit product gedurende 3 dagen gebruikt. Een eenvoudige versie van het dieet suggereert het gebruik van vers fruit en groenten (tot 1,5 kg per dag) en kefir (tot 1,5 liter per dag). De meest optimale dieetoptie is een "gestreept" dieet, waarbij de dagen van gewone maaltijden worden afgewisseld met vastendagen op kefir. U kunt tot 4-6 kg verliezen;
- Kooldieet omvat het gebruik van het hoofdproduct (kool) in onbeperkte hoeveelheden en in welke vorm dan ook: salades, soepen, ovenschotels. Houd u aan dit dieet, dit moet van 7 tot 14 dagen zijn, afhankelijk van het gewenste resultaat. Het dieet kan worden aangevuld met oudbakken brood, mager gekookt vlees, eieren (1 ei om de 2-3 dagen). U kunt tot 5 kg verliezen;
- Het Hollywood-dieet omvat het gebruik van vers fruit, groenten, eieren, magere gekookte vis, vlees. Het belangrijkste idee van het dieet is om elke portie te beperken. Zo'n dieet kan tot 14 dagen worden volgehouden en tot 7 kg afvallen;
- Het Japanse dieet is een van de 10 effectieve diëten, waarvan het dieet gekookte zeevruchten bevat gekookt zonder zout en kruiden, verse groenten en fruit. De duur van het dieet varieert van 7 tot 14 dagen, de effectiviteit is maximaal 5 kg;
- Het intervaldieet is een van de lichtste van de 10 effectieve diëten en biedt maaltijden in cycli van drie dagen. In het dieet van elke cyclus, één product (rijst, boekweit, gekookte aardappelen zonder toevoeging van zout en kruiden) en water. Duur van het dieet - van 9 tot 18 dagen, effectiviteit - van 7 tot 9 kg;
- Het soepdieet stelt voor om vast voedsel uit het dieet te verwijderen en gedurende 7 dagen uitsluitend plantaardige bouillon te eten. Op een dag, laten we zeggen een vleesbouillon. De effectiviteit van het dieet - tot 4 kg overgewicht;
- Het Braziliaanse dieet biedt onbeperkte hoeveelheden groenten en fruit, evenals groentebouillon. Alle andere voedingsmiddelen zijn uitgesloten van het dieet. Duur van het dieet - tot 14 dagen, efficiëntie - tot 4 kg;
- Het dieet van het topmodel is het strengste van de 10 effectieve diëten. Het rantsoen van de dag omvat 1 ei en 300 g magere kwark. Duur van het dieet - 3 dagen, efficiëntie - tot 3 kg;
- Boekweitdieet is een van de variaties van monodiëten, in het dieet waarvan boekweitpap wordt gekookt zonder kruiden toe te voegen. Het aantal maaltijden per dag is onbeperkt. Het dieet duurt 7 tot 14 dagen, de effectiviteit is maximaal 10 kg.
10 meest effectieve diëten: wat is de basis van succes?
Het proces van afvallen en het kiezen van een van de meest effectieve diëten is puur individueel en hangt grotendeels af van de redenen voor het verschijnen van overgewicht. Dus in het geval van hormonale verstoringen, disfunctie van het endocriene systeem, gynaecologische aandoeningen, aandoeningen van het maagdarmkanaal, wordt het aanbevolen om zich aan speciale medische diëten te houden.
De 10 meest effectieve diëten zijn gebaseerd op aanzienlijke dieetverminderingen en uitputting van het lichaam. Ze dragen niet bij aan de herstructurering van het lichaam, maar versnellen het proces van vetmetabolisme. Het belangrijkste resultaat van de 10 meest effectieve diëten is om de darmen te reinigen en de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen. Dit zijn snelle diëten. Echter, na een dramatisch gewichtsverlies tijdens het volgen van een van deze diëten, is de kans op snelle gewichtstoename groot.
Zijn diëten effectief voor duurzaam gewichtsverlies?
De belangrijkste taak van het volgen van een van de 10 effectieve diëten is niet het afvallen, maar het consolideren van het behaalde resultaat. Met de meeste snelle diëten kunt u het behaalde resultaat niet consolideren vanwege het korte-termijnkarakter. Als u zich afvraagt of diëten effectief zijn, moeten de volgende criteria worden geëvalueerd:
- Assortiment producten;
- Aantal maaltijden;
- Duur van het dieet.
Bij het bepalen of diëten effectief zijn, moet rekening worden gehouden met levensstijl, basisgegevens en gewenste resultaten. De effectiviteit van het dieet wordt ook vooraf bepaald door de BMI van de persoon.
Beste en effectieve diëten: basisprincipes van het dieet
De beste en meest effectieve diëten bieden altijd een uitgebalanceerd dieet dat niet zal leiden tot uitputting van het lichaam en vitaminegebrek. Snelle diëten zijn gevaarlijk vanwege de grote kans op een even snelle gewichtstoename nadat ze zijn voltooid. Met de beste en meest effectieve diëten kan het lichaam zich gemakkelijk aanpassen aan een nieuw dieet zonder stress te veroorzaken.
Monodiëten zijn dus het schadelijkst en gevaarlijkst voor het lichaam, maar het effect wordt veel sneller bereikt. De beste en meest effectieve diëten bieden de optimale balans tussen eiwitten, vetten en koolhydraten die het lichaam nodig heeft om goed te functioneren. Het optimale dieet moet 7 tot 14 dagen duren, de noodzakelijke macro- en micronutriënten niet uitsluiten, en ook een optimaal dieet bieden om ongemak te voorkomen.
Effectieve diëten: beoordelingen, aanbevelingen van artsen
Door een van de voorgestelde effectieve diëten te kiezen, zullen gebruikersrecensies de effectiviteit van het voorgestelde dieet evalueren. Bij het kiezen van een dieet raden artsen aan om te overwegen:
- De beschikbaarheid van de voedingsmiddelen waarop een bepaald dieet is gebaseerd;
- Smaakvoorkeuren - Het eten van een dieet op basis van voedsel dat u niet lekker vindt, is buitengewoon moeilijk. Bij een dergelijk dieet wordt het lichaam bij elke maaltijd aan ernstige stress blootgesteld;
- Gemakkelijk koken - hoe minder tijd aan het kookproces wordt besteed, hoe minder stimulatie van receptoren plaatsvindt;
- Van de 10 effectieve diëten moet de voorkeur worden gegeven aan het dieet dat qua dieet bij de levensstijl past. Dit dieet is gemakkelijker te combineren met je werkschema.
De diëten van effectieve diëten, beoordelingen voor hen en aanbevelingen van voedingsdeskundigen zijn te vinden op internet, zijn puur adviserend van aard. Om het optimale effectieve dieet te vinden, moet u een diëtist raadplegen.
Foutje in de tekst gevonden? Selecteer het en druk op Ctrl + Enter.
